Ngọc trai và viên nang dầu cá omega 3, khi nào nên dùng chúng?

Hiện tại nhiều sản phẩm đã được bán ngọc trai dầu cá với omega 3. Họ có đảm bảo cung cấp đúng omega 3? Và, trên hết, omega 3 là gì và nó mang lại lợi ích gì? Những viên nang này được dùng để làm gì?

Sự thật là trong một chế độ ăn uống đa dạng, và đặc biệt là lành mạnh, Axit béo omega 3 Chúng mang lại cho chúng ta những lợi ích và phẩm chất thú vị, nhờ thực tế rằng chúng là những chất béo lành mạnh có mức tiêu thụ thường xuyên - nhưng không bao giờ quá mức - giúp chúng ta chăm sóc sức khỏe của động mạch và trái tim.

Viên nang omega 3 và ngọc trai là gì? Họ là gì?

các Omega 3 viên hãy đến để bổ sung dinh dưỡng giàu axit béo này để đảm bảo rằng, hàng ngày, chúng tôi sẽ dùng lượng khuyến nghị này chất béo không bão hòa đa.

Tuy nhiên, có một niềm tin sai lầm rằng ngọc trai dầu cá giàu omega 3 họ không cung cấp những đức tính giống như cá xanh.

Suy nghĩ này là một sai lầm, vì sẽ không có sự khác biệt giữa việc thu được axit omega 3 từ cá và chất cô đặc trong viên nang. Bạn có biết tại sao không? Điều này là do nhiều chất bổ sung thực phẩm, ngọc trai hoặc viên nang dầu cá được bán làm giàu với các axit béo này, để chúng làm giàu máu và các mô khác với omega 3 giống như cá.

Vâng Ngọc trai Omega 3 không bao giờ nên thay thế bất kỳ thực phẩm, hãy để một mình thay thế khẩu phần cá được đề nghị, vì họ chỉ nên hoạt động như một thực phẩm bổ sung, và không bao giờ thay thế.

Lợi ích của viên nang omega 3 là gì?

Trong số các đặc tính quan trọng khác, axit béo omega 3 mang lại cho chúng ta những lợi ích sức khỏe sau:

Ngăn ngừa viêm các mô.
Họ ủng hộ việc sản xuất hormone và giúp tổng hợp protein.
Thích hợp cho sự hình thành các tế bào miễn dịch của cơ thể. Ngoài ra, họ bảo vệ chúng ta khỏi các bệnh truyền nhiễm.
Chúng thích hợp cho sự trao đổi chất của tế bào.
Chúng hoạt động như chất bôi trơn của khớp.

Nhưng không có nghi ngờ rằng axit béo omega 3 là lý tưởng cho việc chăm sóc tự nhiên của tim, nhờ vào việc chúng giúp giảm lipid (chất béo) trong máu, giảm đông máu và nguy cơ huyết khối bằng cách cải thiện chức năng thích hợp của dòng chảy máu, và giảm huyết áp.

Ngoài ra, chúng còn giúp giảm chứng mất ngủ, cải thiện sức khỏe của mắt chúng ta bằng cách ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng, giảm viêm và tăng cường hệ miễn dịch.

Ai nên uống viên nang omega 3?

Nói chung tất cả những người muốn nó, mặc dù họ phải chăm sóc - đặc biệt là - đóng góp của họ cả có thai như trẻ con

Điều này là do, trong khi mang thai và trong Cho con bú Bản thân, omega 3 rất cần thiết cho sự phát triển thần kinh của bé, ngoài việc giúp cải thiện các chức năng vận động của trẻ sinh non, học tập và thị giác.

Ngoài ra, omega 3 nên được dùng đúng liều bởi những người có tiền sử gia đình cholesterol xấu cao và các vấn đề về tim mạch.

Về cơ bản, sau đó chúng ta có thể giảm nhóm người nên tiêu thụ thường xuyên viên nang và ngọc trai omega 3, mặc dù đúng là nó lý tưởng ở mọi thời điểm và giai đoạn của cuộc sống, vì loại axit béo này là cần thiết dành cho người trẻ như người già:

Trong trường hợp cholesterol cao và chất béo trung tính cao.
Trong trường hợp tăng huyết áp động mạch.

Điều tốt nhất trong mọi trường hợp là không vượt quá liều khuyến cáo hàng ngày (ví dụ tiêu thụ cá xanh 3 hoặc 4 lần mỗi tuần), vì nó có thể làm giảm cholesterol tốt và sỏi mật.

Khi không thích hợp uống viên nang omega 3

Mặc dù chúng là các axit béo lành mạnh, nhưng không nên ăn loại người này trong các điều kiện sau:

Trong trường hợp bệnh tiểu đường.
Trong trường hợp tăng huyết áp và theo dõi điều trị y tế hạ huyết áp.
Nếu bạn dùng thuốc chống đông máu.
Nếu bạn dùng thuốc để giảm cholesterol.
Nếu bạn có xu hướng chảy máu.

Cách uống ngọc trai và viên nang omega 3

Tốt nhất là luôn luôn làm theo hướng dẫn trên hộp đựng ngọc trai hoặc viên nang mà chúng tôi đã mua. Trên thực tế, chúng ta có thể tìm thấy chúng trong các viên nang 500 mg và 1000 mg.

Tuy nhiên, sự thật là phổ biến nhất là, đối với hầu hết các phần, một mức liều được duy trì như sau:

1 viên omega 3 vào bữa sáng, trưa và tối (nếu liều 500 mg).
1 viên omega 3 vào bữa sáng và một viên khác vào bữa tối (nếu liều là 1000 mg).

Tuy nhiên, không nên ăn quá 3 gram axit béo omega 3 mỗi ngày, tương đương 3000 mg.Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy của bạn. Chủ đềDầu cá