Cẩn thận với thức ăn rất mặn
Một trong những thách thức chính mà nhiều người phải đối mặt, đặc biệt là những người phải chịu đựng tăng huyết áp, phải làm với thực tế là muối có trong hầu hết các loại thực phẩm.
Chủ yếu là vì lý do này, nó trở nên hơi khó khăn không chỉ để kiểm soát nó, mà còn ăn đúng số lượng mà không làm quá.
Chỉ đưa ra một ví dụ, hầu hết các loại thực phẩm tươi không chứa muối, mặc dù cũng đúng là một số natri có mặt tự nhiên, mặc dù hầu hết natri được ăn vào đều có trong thực phẩm chế biến.
Vì lý do này, một khuyến nghị cơ bản cần xem xét là phải thực hiện kiểm tra các loại thực phẩm chế biến mà chúng ta sẽ tiêu thụ để biết chúng chứa bao nhiêu muối.
Thực phẩm rất mặn: hãy cẩn thận
Có tính đến tất cả những gì đã được chỉ định cho đến nay, cần lưu ý rằng thực phẩm có một lượng natri nhất định được coi là những thực phẩm có hơn 500 mg. trên 100 gram thực phẩm, tương đương với khoảng 1,3% muối.
Và theo các chuyên gia dinh dưỡng, những thực phẩm có hơn 1,3% muối nên tránh hoặc tiêu thụ rất thường xuyên, đặc biệt là những người phải tuân theo chế độ ăn ít natri.
Ngoài ra, những người khỏe mạnh nên kiểm duyệt mức tiêu thụ loại thực phẩm này, đặc biệt là những loại vượt quá lượng khuyến nghị.
Trong mọi trường hợp, đừng quên rằng cơ thể chúng ta cần khoảng 3 gram muối mỗi ngày, bởi vì nếu không bạn có thể bị yếu và buồn nôn. Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy của bạn.
