Mẹo để tránh say nắng: triệu chứng, thủ thuật và sơ cứu
Mùa hè đã đến rồi. Và như chúng ta đã thấy, có một ngày nắng nóng gay gắt, trong đó, ở một số khu vực nhất định, nhiệt độ có thể vượt quá 40 hoặc 45 độ C. Vì vậy, đáng để có một loạt các mẹo để tránh say nắng, đó là một trong những lý do chính tại sao bệnh nhân đến trung tâm y tế trong mùa hè.
Mặc dù tất cả mọi người đều có thể bị say nắng, nhưng nhóm dân số dễ bị tổn thương nhất là người già và trẻ em, vì họ không bù đắp được việc mất chất lỏng thông qua mồ hôi và đi tiểu.
Hãy nhớ rằng nhiệt độ cao kéo dài vài ngày có thể dẫn đến mất nước và muối thiết yếu cho cơ thể. Điều này đặc biệt tồi tệ hơn ở những khu vực có độ ẩm trong môi trường vượt quá 60%, vì độ ẩm cản trở sự mất nhiệt độ do đổ mồ hôi.
Các triệu chứng của đột quỵ nhiệt là gì?
Các triệu chứng của say nắng có thể khác nhau từ người này sang người khác, mặc dù có một số dấu hiệu thường xảy ra trong gần như 100% trường hợp. Một mặt, nhiệt độ cơ thể cực kỳ cao mà trong một số trường hợp vượt quá 39,5 độ C. Mặt khác, đau đầu, buồn nôn, chóng mặt và đỏ da. Và cuối cùng, thở yếu và mạch đập.
Trong loại tình huống này, điều quan trọng là phải hành động nhanh chóng. Điều đầu tiên là cố gắng hạ nhiệt độ cơ thể bằng cách tắm trong nước rất lạnh. Một khi nhiệt độ đã giảm nhẹ, nên đến trung tâm y tế khẩn cấp.
Mẹo để tránh say nắng
Hydrat hóa là điều cần thiết vào bất kỳ thời điểm nào trong năm, mặc dù nó đặc biệt quan trọng trong mùa hè. Lý tưởng là uống ít nhất hai lít mỗi ngày, một lượng có thể tăng lên nếu nhiệt độ rất cao. Ngoài ra, điều quan trọng cần nhớ là không cần thiết phải đợi cho đến khi bạn khát uống nước; Bạn phải làm điều đó thường xuyên.
Trong mùa hè, nên tránh tiêu thụ đồ uống có cồn, có chứa caffeine hoặc quá nhiều đường như nước ngọt. Lý do không phải là một nguyên nhân khiến nhiều chất lỏng cơ thể bị mất.
Các sản phẩm may mặc và phụ kiện đóng vai trò cơ bản khi tránh các cơn say nắng vào mùa hè, cả ở người lớn và trẻ em. Tốt nhất là sử dụng quần áo sáng màu và sáng màu; tốt hơn nhiều nếu nó là 100% cotton hữu cơ vì nó là loại vải thoáng khí nhất, do đó ngăn ngừa cơ thể quá nóng. Đối với các phụ kiện, mặc dù sẽ không tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, tốt nhất là sử dụng mũ và kính râm.
Điều rất quan trọng là tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời vào các giờ trung tâm trong ngày khi bức xạ cao nhất, đó là từ 11 giờ sáng đến 4 giờ chiều.
Nếu bạn định tập luyện các hoạt động thể thao, ngay cả khi chúng không có tác động cao như đi bộ đường dài, bạn phải thực hiện nó trong những giờ đầu tiên hoặc cuối cùng trong ngày.
Việc cho ăn cũng là một yếu tố rất quan trọng để tránh say nắng trong mùa hè. Khi tiêu thụ trái cây và rau quả tươi, hãy rửa chúng với nhiều nước. Nên tránh những bữa ăn quá nhiều, vì chúng có thể giúp gây say nắng.
Đột quỵ nhiệt không chỉ xảy ra bên ngoài; Chúng cũng có thể xảy ra trong nhà. Đó là lý do tại sao, nếu không có điều hòa, lý tưởng là giữ cho ngôi nhà càng tươi càng tốt. Hạ người có thể giảm nhiệt tới 80% trong nhà. Ngoài ra, nên thông gió nhà trong những giờ đầu tiên trong ngày, khi nhiệt độ bên ngoài không quá cao.
Một mẹo cần lưu ý cho cả người lớn và trẻ em: không ở trong xe kín quá 5 phút, ngay cả khi nó ở trong bóng râm. Nhiệt độ bên trong xe có thể được nhân lên với nhiệt độ bên ngoài.