Ba quả kiwi xanh mỗi ngày để cải thiện táo bón

Như chúng tôi đã đề cập nhiều lần, táo bón đó là một vấn đề ngày càng ảnh hưởng đến nhiều người hơn, ước tính rằng hiện tại nó ảnh hưởng đến khoảng 20% dân số Tây Ban Nha trưởng thành, với tỷ lệ mắc bệnh cao hơn ở phụ nữ so với nam giới. Nó có thể bắt nguồn, trong số các nguyên nhân khác, bằng cách tuân theo chế độ ăn kiêng hoặc chế độ ăn ít chất xơ, hoặc bằng cách duy trì lối sống ít vận động với ít hoặc không thực hành các bài tập thể dục.

Gần đây, nhờ một nghiên cứu được thúc đẩy bởi Zespri ở Tây Ban Nha được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng và Ăn kiêng của người Tây Ban Nha và có tựa đề "Cải thiện táo bón chức năng với việc ăn kiwi trong dân số Địa Trung Hải", chúng tôi đã biết rằng Uống 3 quả kiwi xanh hàng ngày giúp cải thiện táo bón, vì lượng ăn của nó tạo điều kiện cho việc sơ tán và lần lượt làm tăng tần suất đi vệ sinh.

Trong nghiên cứu này, việc theo dõi năm tuần được thực hiện ở những bệnh nhân trưởng thành được chẩn đoán bị táo bón chức năng, được lựa chọn bởi 15 bác sĩ gia đình từ 5 trung tâm chăm sóc chính ở Barcelona. Hai tuần đầu tiên được kiểm soát trước đó bằng chế độ ăn kiêng theo thói quen, trong khi ba tuần còn lại ba người được đưa vào chế độ ăn kiêng kiwi xanh Hayward báo đa dạng, mà không sửa đổi phần còn lại của thói quen ăn uống của họ.

Chỉ sau một tuần tiêu thụ kiwi, 76% bệnh nhân đã đi vệ sinh ít nhất một lần một tuần so với trước đây, trong khi hai tuần, tỷ lệ bệnh nhân có ba hoặc nhiều phân hàng tuần tăng lên đến 98%. Đây là mức tăng 15% kể từ khi bắt đầu nghiên cứu, đồng thời, mức trung bình hàng tuần của việc sơ tán đã tăng thêm 4,5 lắng đọng.

Mặt khác, chất lượng sơ tán cũng được cải thiện đáng kể, trong tuần thứ ba tiêu thụ kiwi gấp đôi số bệnh nhân có phân chất lượng tốt.

Rõ ràng là nghiên cứu này đã chỉ ra rằng tiêu thụ hàng ngày của kiwi xanh góp phần cải thiện táo bón và do đó nhịp ruột nhờ hàm lượng chất xơ cao. Trên thực tế, nó cung cấp 3,7 gram chất xơ trên 100 kcal. đóng góp). Ngoài ra, kiwi rất giàu Actinidin, một loại enzyme giúp tiêu hóa protein tốt hơn. Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy của bạn. Chủ đềTáo bón