Những lợi ích đáng kinh ngạc của sự im lặng: chữa lành chúng ta mà không nói bất cứ điều gì

Im lặng là rất quan trọng để có thể lắng nghe cuộc sống. Hạn chế tiếng ồn của mọi thứ xung quanh chúng ta rất quan trọng đối với sức khỏe thể chất, tinh thần và cảm xúc của chúng ta. Để tránh xa tiếng ồn hàng ngày, xe hơi, âm nhạc, truyền hình và điện thoại có nghĩa là mở cửa cho chúng ta Thư giãn và sáng tạo, giải phóng chúng ta khỏi sự phụ thuộc của việc luôn luôn kết nối và cảnh giác. Nhưng những gì về bản chất thực sự của chúng tôi?

Chúng ta không thể nói rằng ngày nay chúng ta sống bình tĩnh hơn so với trong quá khứ. Chúng tôi lo lắng về việc tạo ra máy tính, máy giặt êm hơn nhưng chúng tôi không nhận thức được mức độ chúng ta có thể bị làm phiền bởi tiếng ồn mới: thông báo WhatsApp, Facebook, email ... chịu trách nhiệm về hiệu suất kém trong công việc và đặc biệt là trong các mối quan hệ cá nhân. Im lặng và yên tĩnh ngày nay có nhiều kẻ thù hơn bao giờ hết.

Chúng ta quên những gì cuộc sống muốn nói với chúng ta với những gì đang xảy ra với tôi ở đây và bây giờ, những gì còn lại để tôi học hỏi, tại sao điều này xảy ra với tôi trong thời điểm quý giá này và để có thể trả lời những câu hỏi này, tâm trí của chúng ta phải bình tĩnh.

Nhưng không chỉ trong việc lắng nghe chính chúng ta mà còn lắng nghe người khác. Để có thể tiếp cận người đó thực sự cần phải trống rỗng chính chúng ta để những suy nghĩ của chúng ta không can thiệp. Lắng nghe là để có mặt ở người khác, điều này sẽ khiến chúng ta tự hỏi: Bạn đang cố nói gì với tôi, bạn đang cảm thấy gì? Khi ai đó đang nói với chúng ta điều gì đó, nhiều lần anh ta đang cho chúng ta thứ quý giá nhất mà một người có thể có: thế giới nội tâm của anh ta.

Lắng nghe người khác dạy chúng ta, ngoài việc lắng nghe chính chúng ta. Chúng ta có thể có những giây phút căng thẳng cảm xúc cao độ nhưng chúng ta có thể chiến đấu chống lại lượng mưa mà chúng ta cảm thấy bằng cách nhớ câu tục ngữ của Nhật Bản: '' những gì bạn phải nói, nói vào ngày mai ''. Đã bao nhiêu lần chúng ta cảm thấy tiếng ồn bên trong, chúng ta có một tâm trí không thoải mái và nói điều gì đó chúng ta không muốn nói hoặc không theo cách đó và một mối quan hệ của nhiều năm bị phá vỡ?

Chúng ta có thể trống để lấp đầy, khi chúng ta im lặng và cô lập bản thân khỏi tiếng ồn, ngoài việc giảm lỗi, chúng ta mở ra một khoảng trống trong tâm trí để sáng tạo hơn. Chúng ta có thể làm điều đó một cách đơn giản, trong cuộc sống hàng ngày, chỉ bằng cách nhắm mắt lại một lúc và hít một vài hơi thở sâu để nạp lại tâm trí bằng sự im lặng.

Mười phút trước khi đi ngủ sẽ giúp chúng ta xem xét các sự kiện đã phát sinh trong suốt cả ngày, thậm chí chỉ dành mười phút để yên lặng với chính mình có thể là một cách tốt để bắt đầu.

Bạn có biết hậu quả tiêu cực của tiếng ồn?

Các chuyên gia đã chứng minh rằng từ quan điểm vật lý, các kích thích âm thanh liên tục của giọng nói, máy móc và thiết bị làm tổn thương cơ thể và tâm trí của chúng ta trong hai lĩnh vực:

Họ tạo ra nỗi đau: huyết áp tăng và đồng thời tim tăng tốc nhạy cảm hơn với chứng mất ngủ và đau đầu từ 60 decibel.
Nó tạo ra sự khó chịu: một tiếng ồn liên tục, thậm chí là một chút, ảnh hưởng đến sự tập trung của chúng ta và làm cho chúng ta dễ cáu kỉnh hơn. Ngoài việc mất tập trung như là một hậu quả.

Bất kỳ khoảnh khắc im lặng nào cũng là cơ hội để hiểu chúng ta đang ở đâu, suy nghĩ lại về cuộc sống của chúng ta và đưa ra quyết định.

Chỉ cần thử ... Kết nối với chính mình 3 × 10 '

Kỹ thuật mà chúng tôi đề xuất cho bạn tiếp theo là vô cùng đơn giản. Điều gì sẽ xảy ra nếu chúng ta cố gắng đưa nó vào thực tế ít nhất một lần một ngày? Bạn sẽ nhận thấy lợi ích đáng kinh ngạc của nó trong một thời gian ngắn:

Mười phút im lặng trước khi bắt đầu ngày mới.
Mười phút trong ngày để bình tĩnh lại từ nhịp sống hàng ngày.
Mười phút trước khi ngủ để xem lại ngày và thư giãn.

Nếu bạn muốn đi xa hơn ở đây, chúng tôi giới thiệu cho bạn một thiền về sự im lặng của Yogi Bhajan, một hành giả và bậc thầy tâm linh và doanh nhân Ấn Độ.

Chỉ cần ngồi thẳng lưng trong tư thế dễ dàng cho bạn.
Đặt bàn tay trái lên ngực với các ngón tay chỉ về bên phải và ngón cái mở rộng ra cằm.
Đặt lòng bàn tay phải bên trái.

Hít qua mũi và thở ra từ từ và chậm. Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Nó không thể và không nên thay thế tư vấn với Nhà tâm lý học. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến Nhà tâm lý học đáng tin cậy của bạn. Chủ đềThư giãn