Thói quen giảm béo: mẹo giảm cân mỗi ngày
Mặc dù giảm cân Nó có thể là một cái gì đó đơn giản đối với nhiều người, đôi khi nó có thể trở thành một nhiệm vụ cực kỳ khó khăn, gian khổ và phức tạp. Trong hầu hết các trường hợp khi điều này xảy ra, chủ yếu là do người đó không có ý chí làm theo lời khuyên của chuyên gia, hoặc họ không biết một số điều tốt nhất thói quen giảm béo.
Sự thật là Bạn có thể giảm cân mỗi ngày một cách dễ dàng và không cần nỗ lực nhiều. Thế nào? Chỉ cần thực hiện một lối sống lành mạnh nhất có thể, và lần lượt cố gắng duy trì hoạt động mỗi ngày, luyện tập thể dục đều đặn mỗi ngày.
Nhưng nó không phải lúc nào cũng dễ dàng. Ví dụ, duy trì thói quen hàng ngày về chi phí hoạt động thể chất, đặc biệt là trong những ngày hoặc tuần đầu tiên. Thêm vào đó là việc theo dõi không đầy đủ chế độ ăn kiêng giảm cân; hoặc, đơn giản, của một chế độ ăn uống lành mạnh và ít chất béo.
Thực hiện theo chế độ ăn uống lành mạnh, ít chất béo bão hòa
Luôn luôn nói về tầm quan trọng của việc tuân theo chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng, nhưng ngày càng có nhiều chuyên gia dinh dưỡng chống lại tuyên bố này. Việc cân bằng chế độ ăn uống là vô ích nếu sau đó bạn tiêu thụ thực phẩm giàu chất béo và đường tinh chế. Do đó, Tốt nhất là tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh và càng tự nhiên càng tốt.
Đối với điều này, điều quan trọng là thực phẩm giàu trái cây và rau quả tươi, các loại đậu, thịt và cá (nếu bạn không ăn chay hoặc ăn chay), các loại hạt và dầu ô liu nguyên chất. Chìa khóa, như chúng ta thấy, là biết cách chọn những gì chúng ta ăn tốt hơn, và không tập trung quá nhiều vào calo.
Trong trường hợp chất béo, người ta tin rằng chúng âm tính với sức khỏe, nhưng sự thật là chúng rất cần thiết cho cơ thể chúng ta. Thích hợp nhất là chọn chất béo lành mạnh, như trường hợp của axit béo không bão hòa.
Tránh theo bất kỳ chế độ ăn kiêng giảm cân
Trên Internet, hàng trăm ngàn trang web có rất nhiều thông tin về chế độ ăn kiêng giảm béo, hứa hẹn sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng, với những rủi ro có thể theo dõi chế độ ăn uống dinh dưỡng nói không đầy đủ và mất cân bằng.
Trong hầu hết các trường hợp, khi bạn làm theo loại này chế độ ăn kiêng thần kỳ, cân nặng không giảm do giảm mỡ trong cơ thể. Giảm cân chỉ xảy ra do mất chất lỏng. Vì lý do này, điều rất phổ biến là khi chế độ ăn kiêng dừng lại và chúng ta bắt đầu thực hiện chế độ ăn bình thường hơn, cân nặng bắt đầu phục hồi.
Do đó, Thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân là điều cần thiết, nó đã được các chuyên gia dinh dưỡng chuẩn bị đúng cáchvà đến lượt mình, chuyên gia dinh dưỡng hoặc chuyên gia dinh dưỡng tiến hành đánh giá và chế độ ăn kiêng được theo dõi bởi sự giám sát của họ.
Luyện tập thể dục thường xuyên
Theo một lối sống năng động là điều cần thiết khi nói đến việc ngăn ngừa thừa cân và béo phì. Và, ngoài ra, chúng ta có được sức khỏe, vì nó mang lại cho chúng ta rất nhiều lợi ích thú vị cho cơ thể: cơ bắp và khớp được tăng cường, sức khỏe tim mạch được cải thiện, chúng ta cảm thấy tốt hơn ... Và trên hết, nó giúp chúng ta giảm cân nếu chúng ta muốn giảm thêm vài ký nữa
Bạn có thể chọn bài tập thể dục mà bạn thích nhất, mặc dù nếu bạn đang muốn giảm cân, tốt nhất nên chọn tập thể dục nhịp điệu, chẳng hạn như chạy, đi bộ (nhanh), bơi lội, đạp xe ... Bao lâu? Trong 30 đến 40 phút, tốt nhất là mỗi ngày.
Tóm lại, những mẹo giúp bạn giảm cân mỗi ngày
- Uống lượng nước cần thiết và được khuyến nghị hàng ngày: ít nhất 1,5 đến 2 lít mỗi ngày.
- Ăn trái cây và rau quả tươi. Hãy nhớ rằng, "5 phần mỗi ngày của trái cây và rau quả".
- Tiêu thụ ngũ cốc nguyên hạt
- Thực hành tập thể dục vừa phải, hàng ngày hoặc 3 lần một tuần.
- Tránh tiêu thụ thực phẩm giàu đường và chất béo.
- Các loại trà và trà khác nhau có thể giúp giảm cân.
