Tự dinh dưỡng: chiến lược tâm lý để chế độ ăn uống của chúng ta không thất bại
Không ai nói rằng giảm cân là dễ dàng, đặc biệt là vì nó đòi hỏi một nỗ lực và sự kiên định hàng ngày trong những gì chúng ta thực sự nên ăn, cũng như trong một bài tập thể dục thường xuyên, ở một mức độ lớn, sẽ giúp chúng ta giảm bớt điều đó thừa cân.
Nếu bạn là một trong số nhiều người hiện đang theo chế độ ăn kiêng để giảm cân, như thể bạn là một trong số nhiều người khác đã bắt đầu chế độ ăn kiêng nhưng cuối cùng đã rời đi, thì chúng ta sẽ đối phó với một loạt " chiến lược tâm lý"Điều đó sẽ giúp chúng tôi, chế độ ăn uống của chúng tôi, không thất bại.
Chiến lược tâm lý cho chế độ ăn kiêng giảm cân
Chúng là những ý tưởng đơn giản mà trước hết, rất dễ thực hiện, nhưng chúng ta phải tính đến để đạt được mục đích của mình:
- Không bao giờ phục vụ hai lần
Đó là một lựa chọn tốt hơn để phục vụ bản thân dồi dào, và hãy nhớ rằng sẽ không có khóa học thứ hai. Bằng cách này, chúng ta sẽ ăn với một sự thèm ăn tốt hơn và chúng ta sẽ có thể nếm thức ăn. - Luôn để một cái gì đó trên đĩa
Nhiều chuyên gia đồng ý rằng một trong những cơ sở để vừa duy trì và giảm cân, là ăn với số lượng ít hơn, do đó cơ cấu lại chế độ ăn uống của chúng tôi trong 5 bữa một ngày.
Trong trường hợp đó, một lựa chọn tốt không kém là để lại thứ gì đó trên đĩa, mặc dù ngay từ đầu chúng ta phải suy nghĩ về nó trước khi phục vụ. - Ăn sữa chua trước bữa ăn quan trọng hoặc bữa tiệc
Nếu chúng ta sẽ tham dự một bữa ăn quan trọng, trong đó chúng ta biết rằng sẽ có nhiều thực phẩm và chúng ta sợ phục hồi một số cân nặng đã giảm, chúng ta có thể có một loại sữa chua nạc làm giàu với mười gram bột protein, và tại sao không? với chất làm ngọt.
Các protein sau đó sẽ dần dần bắt đầu đi vào máu, làm giảm ham muốn ăn theo cách này. - Không bao giờ mua thức ăn khi bạn đói
Nó đã được chứng minh và chứng minh rằng khi một người đói mua thức ăn, cuối cùng anh ta mua nhiều thực phẩm nhiều chất béo và đường hơn, thu được thêm một lượng lớn hơn, trong thực tế, lúc đầu anh ta cần.
Đó là lý do tại sao không bao giờ đi siêu thị khi chúng ta đói.
