Vitamin C cho mùa thu và mùa đông: những lợi thế của
Cái lạnh đã bắt đầu xuất hiện trên đường chân trời. Đã qua rồi những ngày nhiệt độ cao kéo theo chúng tôi cho đến khi màn đêm buông xuống, những khoảnh khắc mà chúng tôi thường đi chơi với bạn bè trên sân thượng mùa hè sôi động. Nhưng với mục nhập tháng 9, không có lựa chọn nào khác ngoài việc trở lại làm việc và cuối cùng là tất cả các thói quen của chúng tôi càng sớm càng tốt, mặc dù điều này có nghĩa là xử lý lại tình trạng kẹt xe, thời hạn hoặc các ông chủ độc đoán nhất.
Đúng là vẫn còn một vài tháng nữa cho mùa đông để bắt đầu đi bộ. Và mặc dù vậy, có nhiều người đã loại bỏ áo khoác và khăn quàng cổ khỏi tủ tương ứng của họ. Ở một số thành phố như Madrid, Burgos hay Soria, nhiệt độ có thể giảm mạnh trong những tuần tới. Và tất nhiên, toàn bộ tình huống này có thể khiến chúng ta tiếp xúc nhiều hơn với cúm và cảm lạnh.
Lợi ích của vitamin C là gì?
Vì lý do này, nó có vẻ rất quan trọng chăm sóc bản thân và thực hiện các biện pháp nhất định để sức khỏe của chúng ta không bị suy giảm. Và đó là nơi nó đến vitamin C, một chất dinh dưỡng có chứa nhiều lợi ích cho cơ thể chúng ta và chúng ta sẽ đi từ từ chi tiết dưới đây:
Tăng cường hệ thống miễn dịch của chúng tôi
Vitamin C là một chất dinh dưỡng tự nhiên giúp tăng cường toàn bộ hệ thống miễn dịch của chúng tôi. Nó là một chất kháng histamine mạnh có thể làm cho chúng ta ít bị cảm cúm và cảm lạnh. Do đó, chúng tôi khuyên bạn nên vitamin C tốt trong bất kỳ bữa sáng của bạn trước khi đi làm. Chắc chắn sức khỏe của bạn sẽ cảm ơn bạn.
Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ
Một lợi ích khác của vitamin C phải làm với việc sửa chữa các mô và vết thương. Điều này là do chất dinh dưỡng này có tác dụng sửa chữa nhiều nhất trên da, các cơ quan, tĩnh mạch và động mạch của chúng ta. Tương tự như vậy, vitamin này chứa chất chống oxy hóa mạnh, mà chúng ta có thể củng cố tất cả các răng và lợi của chúng ta.
Kết thúc vấn đề về thị lực
Điều rất bình thường là một số người đến tuổi thứ ba bắt đầu gặp vấn đề về thị lực mà sau này có thể chuyển sang các tình trạng nghiêm trọng khác như đục thủy tinh thể. Theo nghĩa này, vitamin C đóng vai trò quan trọng nhất để cải thiện thị lực.
Điều này là do nó tăng cường toàn bộ nguồn cung cấp máu, thứ gì đó sẽ tạo ra mà cả hai mắt luôn hoạt động chính xác.
Giảm sự xuất hiện của các gốc tự do
Mỗi khi chúng ta hút thuốc lá hoặc uống rượu, thứ được gọi là giải phóng gốc tự do được tạo ra trong cơ thể chúng ta, một thành phần khiến chúng ta tiếp xúc nhiều hơn với khói thuốc lá.
Theo nghĩa này, vitamin C là một đồng minh mạnh mẽ để tấn công chúng và do đó ngăn chặn những thành phần độc hại có thể làm hỏng sinh vật của chúng ta trong thời gian dài. Tất cả điều này sau đó có thể dẫn đến các bệnh nghiêm trọng hơn ung thư phổi, tuyến tụy hoặc gan.
Làm thế nào chúng ta có thể uống vitamin C? Để nước trái cây phong phú và salad trái cây
Bây giờ bạn đã nhận thức được tầm quan trọng của việc uống vitamin C, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một loạt các ý tưởng để bạn có thể thưởng thức thành phần này của một cách hoàn toàn tự nhiên:
- Nước cam tự nhiên Tôi không biết về bạn Nhưng cá nhân tôi thích bắt đầu ngày mới với một ly nước cam thơm ngon, mới vắt và không thêm đường (Và nếu đó là với bột giấy, tốt hơn). Bằng cách này, bạn có thể hưởng lợi từ tất cả các lợi ích của vitamin C và bắt đầu ngày mới với một máng năng lượng tốt.
- Macedonia của dâu tây, quýt, kiwi và dưa hấu. Bạn có cần một sự bùng nổ của các hương vị trên vòm miệng của bạn rằng đồng thời có chứa một nồng độ vitamin C cao? Vâng, bạn có thể chuẩn bị món salad trái cây này như một món tráng miệng cho bữa trưa hoặc bữa tối của bạn. Bạn cũng có thể thêm một chút stevia theo ý thích của bạn để tăng hương vị của nó.
Có viên nang và thuốc hòa tan vitamin C đậm đặc, mặc dù cũng nên uống nước trái cây làm từ trái cây giàu vitamin C hoặc ăn trái cây.
Các loại nước ép có thể là cam, quýt hoặc nước ép bưởi vào buổi sáng. Nhưng vâng, chúng tôi phải cẩn thận không dùng vitamin C một cách cường điệu, vì một số chuyên gia và bác sĩ khuyên bạn chỉ nên uống một ly nước trái cây hàng ngày, đặc biệt là vào buổi sáng, để không lạm dụng nó và sự đóng góp của chúng trong đường có thể phản tác dụng.
Vì vậy, như chúng tôi đã nói với bạn tại một số điểm, Nó là thích hợp hơn và nên luôn luôn lấy toàn bộ trái cây thay vì nước ép. Nếu bạn quan tâm đến việc tìm hiểu thêm về chủ đề này, chúng tôi khuyên bạn nên đọc bài viết về Tại sao nên ăn cả quả cam thay vì nước trái cây?. Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy của bạn. Chủ đềVitamin
