Khoáng sản cho khả năng sinh sản của con người
Người ta biết rằng tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh, đa dạng và cân bằng nhất có thể là điều cần thiết vào thời điểm duy trì sức khỏe tốt, từ đó giúp chúng ta tích cực ngăn ngừa nhiều loại bệnh cũng như hữu ích cho việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh. trọng lượng lý tưởng và đầy đủ. Nhưng lợi ích của nó cho đàn ông không kết thúc ở đây.
Và như chúng ta đã đề cập trong một bài viết trước, trong đó chúng ta đã nói về những thực phẩm tốt nhất cho khả năng sinh sản của con người, hãy thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh giàu thực phẩm như trái cây, rau, cá và thịt trắng, các loại hạt, các loại đậu và ngũ cốc nguyên hạt rất quan trọng để cải thiện chất lượng của khả năng sinh sản ở người đàn ông.
Chủ yếu là vì những thực phẩm này cung cấp cho cơ thể chúng ta một loạt các vitamin và khoáng chất cần thiết cho khả năng sinh sản của nam giới:
Selen
Selenium là một nguyên tố vi lượng tham gia tích cực vào chức năng sinh sản, cải thiện chất lượng tinh dịch cả về số lượng và khả năng di chuyển của tinh trùng. Ngoài việc thúc đẩy bài tiết testosterone, nó có một hoạt động chống oxy hóa thú vị.
Bạn phải cẩn thận với việc tiêu thụ quá nhiều selen, vì với liều lượng lớn, nó sẽ phản tác dụng với khả năng sinh sản của nam giới, bằng cách làm giảm khả năng di chuyển của tinh trùng.
Cơ quan (thịt) | 40 xấu |
Cá | 32 xấu |
Hải sản | 32 xấu |
Thịt | 18 xấu |
Ngũ cốc nguyên hạt | 12 xấu |
Sản phẩm sữa | 5 xấu |
Trái cây | 2 xấu |
Rau | 2 xấu |
Kẽm
Nó được đặc trưng là một trong những khoáng chất nổi tiếng nhất về chất lượng của nó cho khả năng sinh sản của nam giới. Nó giúp tăng mức độ testosterone, và duy trì một lượng tốt và khả năng di chuyển của tinh trùng. Trên thực tế, lượng khoáng chất thấp này ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng, và đến lượt nó làm thay đổi nồng độ hormone nam (testosterone).
Cheddar phô mai | 4 mg |
Thịt bò hầm | 3,8 mg |
Bánh mì tích hợp | 1,8 mg |
Trứng | 1,5 mg |
Gà | 1,1 mg |
Bánh mì trắng | 0,6 mg |
Sữa | 0,4 mg |
Cá trắng | 0,4 mg |
Khoai tây | 0,3 mg |
Arginine
Mặc dù bản thân arginine không phải là một khoáng chất, nhưng chất dinh dưỡng thiết yếu này đóng góp tích cực vào việc tạo ra tinh trùng.
Bạn có thể tìm thấy arginine trong thực phẩm như cà rốt, tỏi, hành tây, ớt, rau diếp, rau bina, táo và yến mạch.
Như chúng tôi đã đề cập trong bài viết trước dành riêng cho vitamin cho khả năng sinh sản của con người, đừng quên rằng uống vitamin tổng hợp mà không có bác sĩ khuyên bạn không nên dùng, chủ yếu là vì nếu bạn tuân theo chế độ ăn uống đa dạng và cân bằng, bạn đã đóng góp cho cơ thể bạn lượng vitamin và khoáng chất bình thường bạn cần, và đặc biệt là vì dư thừa một số chất dinh dưỡng hơn là lợi ích sẽ gây hại cho khả năng sinh sản của chính bạn.
Hình ảnh | Nhiếp ảnh SpirosK Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy của bạn. Chủ đềKhoáng sản
