Melatonin: tính chất và lợi ích

các melatonin là một loại hoóc-môn được sản xuất và tổng hợp trong một phần của não, đặc biệt là tuyến tùng, ngoài việc được sản xuất tự nhiên bởi cơ thể chúng ta, nó có xu hướng tiêu thụ theo thói quen ngay cả khi không có toa thuốc, có thể gây rủi ro.

Không phải là vô ích, tiêu thụ melatonin phải luôn luôn được bác sĩ kê toa, vì tiêu thụ quá mức có thể gây co giật và thay đổi nồng độ glucose trong máu và huyết áp.

Trong số các chức năng chính của melatonin, chúng ta phải nhấn mạnh rằng đó là một loại hormone điều chỉnh đồng hồ sinh học của cơ thể chúng ta, do đó trong những năm gần đây đã trở nên thời trang như một phương pháp điều trị chống lại rối loạn giấc ngủ.

Lợi ích của melatonin

Không có nghi ngờ rằng một trong những lợi ích chính của melatonin, ít nhất là một trong những nghiên cứu nhất, có liên quan đến ảnh hưởng của nó đối với nhịp điệu đánh thức giấc ngủ (nghĩa là với nhịp sinh học của chính chúng ta).

Do đó, trong những năm gần đây đã trở thành một chất phù hợp trong điều trị rối loạn giấc ngủ, ví dụ như bởi những người bị mất ngủ, trong các rối loạn như cái gọi là Máy bay phản lựchoặc những công nhân bị rối loạn giấc ngủ do công việc của họ (ví dụ, ở những công nhân làm việc theo ca).

Theo nghĩa này, dường như melatonin được chỉ định trong điều trị rối loạn giấc ngủ, đặc biệt là làm giảm các triệu chứng điển hình của máy bay phản lực.

Nó cũng được khuyến nghị cho những người có xu hướng bị rối loạn giấc ngủ bằng cách liên tục làm gián đoạn nhịp sống hàng ngày của họ, như trường hợp của những người làm việc theo ca, những người có thể có một công việc vào ban đêm và tuần tiếp theo trong suốt cả ngày.

Mặc dù các đặc tính của nó đối với sự lão hóa vẫn chưa được chứng minh về mặt y tế, nhưng thực tế là người ta đã phát hiện ra rằng melatonin có tác động tích cực đến chất lượng cuộc sống của người cao tuổi. Điều này là do chế độ ăn uống lành mạnh, kết hợp với nồng độ melatonin cao, có xu hướng ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe của người bệnh.

Ngoài ra, melatonin có tác dụng chống oxy hóa, do đó đã được chứng minh là có hiệu quả hơn trong việc loại bỏ các gốc tự do.

Coi chừng tiêu thụ quá mức và không có toa thuốc

Xem xét rằng tiêu thụ mà không cần toa, chúng ta có nguy cơ vượt quá mức tiêu thụ và lượng khuyến cáo (từ 3 đến 5 mg), không có nghi ngờ gì về việc điều trị dựa trên melatonin nên được kê đơn và kiểm soát. bởi một bác sĩ

Tại sao? Về cơ bản bởi vì như chúng tôi đã chỉ ra lúc đầu, có nguy cơ rằng melatonin dư thừa có thể gây ra một số rối loạn sức khỏe nhất định.

Tác dụng phụ của việc sử dụng melatonin

Co giật
Thay đổi mức đường huyết.
Thay đổi huyết áp.
Trong một khoảng thời gian ngắn nó có thể gây ra trầm cảm.
Nó có thể gây đau đầu.
Một số người có thể gặp buồn ngủ.
Khó chịu có thể xuất hiện.

Do đó, tiêu thụ của họ phải luôn được bác sĩ kê toa và khuyến nghị trước. Và điều nên làm là nên uống ít nhất một giờ trước khi ngủ, vì vào ban ngày nó có xu hướng gây buồn ngủ.

Chống chỉ định của melatonin

Trước những tranh cãi được tạo ra trong những năm gần đây bởi sự gia tăng số lượng người tiêu thụ chất bổ sung melatonin, chúng ta phải nhớ rằng ngắn hạn và không tiêu thụ quá mức là một bổ sung an toàn cho hầu hết mọi người. Không có gì đáng ngạc nhiên, Russell J. Reiter, một nhà thần kinh học và chuyên gia hàng đầu thế giới về hormone ngủ, có lẽ sẽ phải chú ý khi ông nói rằng "Melatonin là một phân tử rất an toàn, hơn cả aspirin".

Tuy nhiên, một số người hoặc nhóm dân số nhất định phải tính đến các chống chỉ định chính của melatonin, việc tiêu thụ không được khuyến nghị:

Phụ nữ có thai và cho con bú.
Trẻ em và thanh thiếu niên: đặc biệt vì nó có tác dụng đối với các hormone khác, có thể cản trở sự phát triển.
Người cao huyết ápcó thể làm tăng huyết áp ở những người đang điều trị y tế để kiểm soát huyết áp.
Bệnh nhân tiểu đường: có thể làm tăng lượng đường trong máu ở những người mắc bệnh tiểu đường.
Người trầm cảm: chủ yếu là vì nó có thể làm cho các triệu chứng của bạn tồi tệ hơn.

Thêm thông tin | MedlinePlus / Phỏng vấn với Russell J. Reiter

Hình ảnh | michael numuter Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy của bạn.