Sinh tố bổ dưỡng và chuối với nước đậu nành

các sinh tố ca cao và chuối Đó là một lựa chọn bổ dưỡng để tận hưởng những lợi ích khác nhau mà ca cao mang lại cho chúng ta, đặc biệt nếu chúng ta sử dụng bột ca cao nguyên chất để pha chế, thay vì bột ca cao ngọt phổ biến mà nhiều trẻ em thường ăn sáng hoặc tối mỗi ngày. Và, cũng, nó cung cấp cho chúng ta phần lớn các chất dinh dưỡng - và các đặc tính - mà chuối tuyệt vời và bổ dưỡng cung cấp cho chúng ta.

Việc chuẩn bị của nó thực sự đơn giản, chủ yếu là vì để chuẩn bị, chúng tôi chỉ sử dụng hai thành phần chính (tất nhiên, bên cạnh đó là nước uống rau đậu nành): bột ca cao và chuối.

Đây là một thức uống rất linh hoạt cũng như dễ làm, bởi vì nếu bạn không thích sữa đậu nành hoặc nếu bạn thích một loại chất lỏng khác để pha chế, bạn có thể sử dụng một loại nước uống khác từ ngũ cốc hoặc hạt (như yến mạch, các loại hạt hoặc gạo), hoặc thậm chí sử dụng sữa bò hoặc sữa dê. Nói tóm lại, bất kỳ tùy chọn nào là hợp lệ và kết quả sẽ ngon như nhau.

Tuy nhiên, thức uống thực vật sẽ là lựa chọn cơ bản cho những người đã hoặc đang mắc một số loại không dung nạp hoặc dị ứng với protein của sữa bò (đặc biệt là không dung nạp đường sữa).

Thành phần:

2 muỗng canh bột ca cao nguyên chất và khử chất béo (loạiGiá trị)
1 quả chuối
200 ml sữa đậu nành (bạn có thể sử dụng bất kỳ đồ uống thực vật hoặc sữa nào khác)
Quế mặt đất

Cách chế biến sinh tố ca cao và chuối:

Chuẩn bị của nó là thực tế và thực sự đơn giản. Đầu tiên, bạn chỉ cần gọt vỏ chuối và bẻ nó thành từng miếng. Đặt nó vào ly của máy xay.
Thêm rau đậu nành uống hoặc sữa và cả thìa ca cao.
Tritúralo mọi thứ đều tốt cho đến khi bạn có được một loại kem mịn và kem.
Tùy thuộc vào sự nhất quán mà bạn có thể thêm nhiều hay ít sữa, nếu bạn thích nhiều hay ít hơn.
Để hoàn thành, thêm một ít quế xay (để nếm), và đánh lại.
Sẵn sàng! Điều nên làm là lấy nó vào lúc này.

Bạn cũng có thể chọn để chuẩn bị một món lắc khác nhau, mà chúng tôi sẽ thêm một nửa quả xoài. Vâng, như bạn đã đọc: một nửa quả xoài. Để làm điều này, bạn sẽ chỉ phải giới thiệu một nửa số xoài xắt nhỏ trong máy xay cùng với chuối, nước đậu nành và bột ca cao, và đánh bại mọi thứ rất tốt. Kết quả của hương vị của nó sẽ làm bạn ngạc nhiên chắc chắn.

Sữa này mang lại lợi ích gì cho chúng ta?

Chúng tôi có một món sữa lắc tuyệt vời, rất bổ dưỡng, lý tưởng cả vào bữa sáng và bữa ăn nhẹ. Một mặt, chuối Nó là một loại trái cây bổ dưỡng với hàm lượng carbohydrate cao, đó là lý do tại sao nó là lý tưởng để dùng nó trong bữa ăn đầu tiên trong ngày. Nó cũng nổi bật với hàm lượng kali cao, rất tốt trong việc giảm cholesterol và lý tưởng trong trường hợp huyết áp cao.

Mặt khác, ca cao Nó là một loại thực phẩm có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhưng để thưởng thức phẩm chất của nó thì không có giá trị gì với ca cao; Điều cần thiết là nó là ca cao nguyên chất, không ngọt và không thêm đường. Nó là một chất kích thích tuyệt vời của hệ thống thần kinh giúp cải thiện tâm trạng của chúng ta, giàu epicatechin, một chất hữu ích trong việc ngăn ngừa các bệnh tim mạch khác nhau, chẳng hạn như ngừng tim và đột quỵ.

Cuối cùng, nếu bạn muốn thêm xoài Ngoài ra để chuẩn bị lắc, là một loại trái cây giàu beta carotene và vitamin A, C và vitamin của nhóm B. Ngoài ra, nó rất giàu chất xơ (thúc đẩy quá trình đường ruột tốt), tryptophan, kali, sắt, đồng, magiê và canxi.

Hình ảnh | Chủ đề IstockphotoNước uống rau quả lắc