Làm thế nào để tránh căng thẳng sau kỳ nghỉ, đó là gì và phòng ngừa
Nó được biết đến bởi căng thẳng sau kỳ nghỉ (còn được gọi là hội chứng sau kỳ nghỉ) đối với một trong những bệnh lý phổ biến nhất ở các xã hội phát triển, chủ yếu là vì nó thường ảnh hưởng đến những người trẻ tuổi học tập hoặc những người có nhu cầu công việc cao, những người có xu hướng diễn giải việc chấm dứt kỳ nghỉ là mất một tình huống nào đó, thực sự, sẽ rất muốn giữ vô thời hạn
Điều này gây ra sự xuất hiện của một tình trạng lo lắng và không hài lòng thường xuất hiện trên tất cả một khi kỳ nghỉ kết thúc và cuối cùng chúng tôi đã về nhà, mặc dù số người mắc bệnh này đang gia tăng. hội chứng sau tiêm chủng Thậm chí từ một vài ngày trước khi kỳ nghỉ kết thúc.
Trong số các triệu chứng chính để xác định liệu chúng ta có bị căng thẳng sau kỳ nghỉ Chúng ta thấy mình có vẻ buồn bã, chán nản nhất định, chúng ta có xu hướng cảm thấy u uất hơn và trong những ngày đầu tiên chúng ta không cảm thấy muốn làm gì, đặc biệt là với mọi thứ có nghĩa là trở lại với thói quen hàng ngày.
Tuy nhiên, có những mẹo không chỉ cho phép tránh căng thẳng sau kỳ nghỉnhưng ngăn ngừa căng thẳng sau kỳ nghỉ một cách đơn giản và chỉ cần làm theo một số lời khuyên và thủ thuật dễ dàng.
Căng thẳng sau kỳ nghỉ là gì? Tại sao nó luôn luôn phát sinh sau ngày lễ?
các căng thẳng sau kỳ nghỉ Nó đã trở thành một trong những bệnh lý phổ biến nhất trong các xã hội phát triển, chủ yếu là vì nó thường ảnh hưởng đến những người trẻ tuổi học tập hoặc những người có nhu cầu tự nhiên cao.
Trong những ngày nghỉ, những người này có xu hướng sống đột ngột trong nhịp sống của họ, từ học tập hoặc làm việc hàng ngày, để thư giãn hoàn toàn và tận hưởng không chỉ thư giãn, mà còn có nhiều thời gian giải trí hơn.
Nói chung là căng thẳng sau kỳ nghỉ Nó xuất hiện vào cuối ngày lễ và ngay khi chúng tôi về nhà.
Sự xuất hiện của nó là do người giải thích việc chấm dứt các ngày lễ là mất một tình huống nhất định mà thực sự, nó sẽ muốn duy trì vô thời hạn, điều này gây ra sự xuất hiện của một tình huống lo lắng và không hài lòng.
Làm thế nào để tránh căng thẳng sau kỳ nghỉ?
Từ quan điểm tâm lý học, điều chính yếu là cố gắng tìm kiếm, trong những ngày lễ, hương vị cho thói quen hàng ngày của chúng ta, trong đó chúng ta làm việc hoặc học tập, luôn tìm kiếm quan điểm tích cực nhất có thể, và chú ý đến những điều mà chúng tôi thích chúng
Các ngày lễ chỉ nên được hiểu là một khoảnh khắc giúp chúng ta nghỉ ngơi và ngắt kết nối với thói quen hàng ngày, nhưng những điều này không nên được hiểu là một khoảnh khắc nên được kéo dài vô tận.
Về mặt tâm lý học, chúng tôi khuyên bạn nên trước khi quay lại nghĩa vụ hàng ngày, hãy hình dung tình hình công việc, sinh viên (trong trường hợp bạn học) và cá nhân, như thể bạn là một người quan sát xa lạ với thực tế đó.
Bạn thích gì và không thích gì? Nó có thể rất hữu ích để lập một danh sách những gì tốt đẹp và khó chịu nhất. Và, trên hết, đừng nghĩ trong những ngày lễ rằng những điều này sẽ kết thúc và bạn sẽ trở về nhà theo cách tiêu cực.
Mọi thứ đều có thời điểm của nó, và bạn cũng xứng đáng được tận hưởng một vài ngày nghỉ ngơi mà không bị căng thẳng và lo lắng. Rằng chúng ta đã có đủ với sự căng thẳng hàng ngày!
Làm thế nào để ngăn ngừa căng thẳng sau kỳ nghỉ: lời khuyên chính
Bên cạnh việc có thể tránh nó, cũng có một số lời khuyên mà chúng ta có thể làm theo và điều đó sẽ giúp chúng ta theo một cách rất tích cực khi nói đến việc ngăn chặn nó. Bạn có muốn biết chúng là gì không? Chúng tôi khám phá chúng:
- Dự kiến trở về nhà: nên quay lại hai ngày trước ngày lễ và thích nghi bằng cách thức dậy và đi ngủ trước; bằng cách này, chúng tôi sẽ giúp đồng hồ sinh học của chúng tôi thích nghi và sự thay đổi khi chúng tôi bắt đầu làm việc hoặc đến lớp không quá đột ngột.
- Duy trì thái độ tích cực: chúng ta nên tìm kiếm một hương vị cho công việc hàng ngày và hàng ngày của chúng ta, duy trì một thái độ tích cực. Chúng ta phải nghĩ rằng không phải mọi thứ đều tiêu cực, bởi vì khi chúng ta trở lại làm việc, đến học viện hoặc trường đại học, chúng ta gặp lại các bạn cùng lớp và điều đó cho phép chúng ta thiết lập các dự án và mối quan hệ của mình.
- Khi bắt đầu công việc: Không nên bắt đầu với một công việc quá căng thẳng. Do đó, tốt nhất là thực hiện công việc cường độ thấp trong những ngày đầu tiên sau khi trở lại làm việc.
- Luyện tập thể dục: Đó là điều cần thiết không chỉ để tận hưởng sức khỏe tốt và sống một cuộc sống khỏe mạnh hơn nhiều. Nó cũng hữu ích để tránh căng thẳng sau kỳ nghỉ, vì nó làm tăng và cải thiện tâm trạng của chúng ta, đặc biệt là luyện tập vào buổi sáng.
