Thịt mang lại bao nhiêu calo

Khi chúng ta nói về lượng calo, chúng ta đề cập đến tất cả về lượng năng lượng mà thực phẩm đóng góp; nghĩa là, nó được sử dụng hoặc sử dụng như một chỉ số để đo năng lượng được cung cấp bởi thực phẩm ăn vào, từ đó cho phép phát triển chế độ ăn uống đầy đủ theo mục tiêu của người đó (ví dụ, chế độ ăn ít calo hoặc ít calo cho phép mất đi trọng lượng cơ thể ở những người có trọng lượng vượt quá).

Mặc dù đúng là khi tuân theo chế độ ăn kiêng nếu chúng ta thường tham khảo lượng calo được cung cấp bởi một loại thực phẩm nhất định, chúng ta có thể có nguy cơ bị ám ảnh (thực sự dành phần lớn thời gian để tư vấn nhãn dinh dưỡng của thực phẩm chúng ta dự định mua trong siêu thị), Nó luôn hữu ích và được khuyến nghị để có một ý tưởng gần đúng về lượng calo của các nhóm thực phẩm mà chúng ta tiêu thụ thường xuyên.

Trong trường hợp thịt, chúng tôi theo quan điểm dinh dưỡng với các loại thực phẩm đặc biệt giàu protein có giá trị sinh học cao, vì chúng cung cấp phần lớn các axit amin thiết yếu cần thiết. Trên thực tế, ước tính 20% là protein. Tuy nhiên, khi chúng ta nói về lượng calo, chúng ta phải tính đến không chỉ sự đóng góp năng lượng mà thịt có trong chính nó, mà cả những thứ sẽ được đưa vào tùy thuộc vào phương pháp nấu chúng ta chọn.

Calo thịt trên 100 gram

Thức ăn

Hàm lượng calo
(100 gr.)

Thịt lợn nạc

112 kcal

Sườn heo

194 kcal

Bụng thịt lợn

385 kcal

Thịt lợn xông khói

755 kcal

Sườn cừu

348 kcal

Chân và vai cừu

235 kcal

Thịt bò nạc

95 kcal

Sườn bê

112 kcal

Thịt bò nạc

105 kcal

Sườn bò

225 kcal

Thịt thăn bò

175 kcal

Thăn bò

115 kcal

Thổ Nhĩ Kỳ đùi

114 kcal

Thổ Nhĩ Kỳ vú

105 kcal

Partridge

106 kcal

Chim cút

105 kcal

Đùi gà

110 kcal

Ức gà

98 kcal

Ngựa

107 kcal

Thỏ

155 kcal

Hình ảnh | procsilas / Luca Nebuloni Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến ​​chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy của bạn. Chủ đềCalo thực phẩm

5 Thực Phẩm Cực Ít Calo Nên Cứ Vô Tư Ăn Mà Không Sợ Tăng Cân (Tháng MườI Hai 2019)