Thực phẩm giúp chống táo bón
Vài giờ trước chúng ta đã có thể biết những gì táo bón, biết rằng đó là một vấn đề đang gia tăng do lối sống hàng ngày mà chúng ta có, và về cơ bản bao gồm việc giữ lại phân, vượt quá thời gian di tản sinh lý, có xu hướng lên đến 48 giờ, hoặc hơn ít hơn ba lần một tuần
Chúng tôi cũng biết một số nguyên nhân và hậu quả của táo bón (ít nhất là quan trọng nhất), biết rằng các vấn đề như căng thẳng, ăn nhanh, nhanh hay xấu, lối sống ít vận động, uống ít nước mỗi ngày hoặc ăn uống kém chất xơ, là một số vấn đề giúp xuất hiện táo bón.
Tuy nhiên, táo bón có thể được cải thiện và thậm chí điều chỉnh từ chế độ ăn uống mà chúng ta tuân theo, vì có thực phẩm giúp chống táo bón, theo cách mà chúng làm tăng sự di chuyển của ruột, do đó ủng hộ việc sơ tán.
Thực phẩm tốt chống táo bón
- các trái cây Giúp rất nhiều chống táo bón, mặc dù tốt nhất là dùng chúng với da, thô, nguyên và không trưởng thành. Ví dụ, trong những trường hợp này, tốt nhất bạn nên chọn kiwi, dâu tây, cam, lê và mận, mặc dù nếu bạn yêu thích táo, mặc dù chúng có thể được làm chín. Hãy nhớ thêm ít nhất hai hoặc ba phần trái cây vào chế độ ăn uống hàng ngày.
- các rau Chúng cũng rất tốt, và tốt hơn hết là tiêu thụ nó sống, ví dụ như trong món salad hoặc nấu chín. Hãy nhớ tiêu thụ hai đến ba phần mỗi ngày.
- các các loại hạt và các loại đậu cũng rất tốt chống táo bón.
- Sữa chua hoặc các sản phẩm từ sữa có tính axit khác có thể có lợi chống táo bón, vì chúng có đặc tính đặc biệt là kích thích nhu động ruột và cải thiện dịch tiết ruột.
- Các loại dầu cũng có thể tốt, vì chúng có tác dụng bôi trơn giúp thuận lợi cho sự chuyển động của ruột. Tất nhiên, lựa chọn tốt nhất là luôn luôn chọn dầu ô liu nguyên chất, vì trong chế độ ăn uống, sự đóng góp của chất béo nên chủ yếu là axit béo không bão hòa đơn.
- Chất lỏng, dù lạnh hay nóng, có thể rất hữu ích. Chỉ cần đừng quên uống tối thiểu hai lít nước mỗi ngày.
Thêm thông tin | Các biện pháp khắc phục tại nhà cho táo bón / Thực phẩm cho táo bón Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy của bạn. Chủ đềTáo bón
