Thực phẩm chống buồn và mệt mỏi
Không có nghi ngờ rằng mùa thu Nó được đặc trưng bởi là một mùa rất đặc biệt, thường được gọi là trầm cảm mùa thu (một tình trạng còn được gọi là suy nhược mùa thu) ngay sau khi thay đổi mùa và thời gian, và có triệu chứng đặc trưng nhất là cảm giác Nỗi buồn, sự thờ ơ, u sầu hoặc nỗi nhớ và ít mong muốn làm bất cứ điều gì.
Mặc dù điểm trầm cảm này có xu hướng biến mất trong nhiều tuần, nhưng sự thật là cho ăn rằng chúng ta tiếp tục trong những ngày đó là điều cần thiết, đặc biệt nếu chúng ta tính đến việc có một số loại thực phẩm có sự giàu dinh dưỡng trong một số vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng cần thiết khác, giúp nâng cao tinh thần của chúng ta.
Đó là lý do tại sao luôn luôn phải tuân theo một lối sống lành mạnh, kết hợp việc theo đuổi một chế độ ăn uống lành mạnh, đa dạng và cân bằng với việc luyện tập thể dục. Và đó là môn thể thao, hay duy trì hoạt động thể chất thường xuyên, cũng giúp nâng cao tinh thần của chúng tôi, bởi vì nó hữu ích để cảm thấy tốt hơn với chính chúng ta.
Những thực phẩm tốt nhất để nâng cao tâm trạng của chúng ta
- Bánh mì tích hợp: nên ăn nó vào bữa sáng, vì nó rất giàu carbohydrate phức tạp, rất cần thiết để kích thích sản xuất serotonin (một chất dẫn truyền thần kinh chịu trách nhiệm sản xuất tốt cho cơ thể chúng ta).
- Sô cô la: giúp thúc đẩy trong cơ thể chúng ta giải phóng endorphin, chịu trách nhiệm cho cơ thể chúng ta trạng thái khoái cảm và hạnh phúc. Tất nhiên, do hàm lượng calo của nó, nên chỉ ăn một khẩu phần sô cô la đen mỗi ngày.
- Trái cây: chủ yếu là chuối nổi bật (vì sự giàu kali và thúc đẩy giải phóng endorphin) và táo, giàu vitamin B9 hoặc axit folic.
- Rau và rau: ví dụ như bông cải xanh hoặc rau bina, đặc biệt giàu axit folic.
- Cá: như cá hồi, cá tuyết hoặc cá ngừ, đặc biệt giàu axit béo Omega 3, giúp nâng cao tinh thần của chúng ta trong khi chăm sóc sức khỏe của hệ thống tim mạch của chúng ta.
Và cuối cùng, mặc dù bản thân nó không phải là thực phẩm mà là thức uống tự nhiên, chúng ta phải làm nổi bật sữa, rất giàu tryptophan, một loại axit amin giúp serotonin được chuyển hóa nhanh hơn nhiều bởi cơ thể chúng ta.
Hình ảnh | jessiejacobson
