Cho ăn để giảm cân và giảm cân
Chúng ta đang sống tại thời điểm hoạt động bikini không còn nghi ngờ gì nữa trong quá trình theo dõi: thời tiết tốt đang đến gần và sức nóng bắt đầu thắt chặt.
Vì lý do này, thực tế bất kỳ giải pháp hoặc ý tưởng nào cũng có thể hữu ích khi muốn giảm cân: từ Ăn kiêng để giảm cân nhanh, ngay cả những thủ thuật giúp giảm cân trong thời gian ngắnvà để biết làm thế nào để giảm cân.
các ăn kiêng để giảm cân rằng chúng tôi cũng có thể giúp đỡ rất nhiều, đặc biệt nếu chúng tôi chọn cho những người đó thực phẩm để giảm cân hữu ích hơn và được đề nghị. Lưu ý tốt
Ăn kiêng để giảm cân
Trước hết, luôn luôn nên chọn một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng và lành mạnh. Tất nhiên, đừng quên rằng trong phòng đựng thức ăn hoặc nhà bếp của bạn, bạn luôn tìm thấy những thực phẩm sau:
- Trái cây, rau và rau
Trái cây và rau quả có thể giúp giảm cân rất nhiều. Ví dụ, kiwi có sức mạnh bão hòa cao, cũng như là thuốc lợi tiểu và nhuận tràng. Trong trường hợp này chúng ta cũng có thể đặt tên cho dưa hấu hoặc dứa, vì nó chứa rất nhiều nước.
Ví dụ, liên quan đến rau và rau bina, họ cung cấp rất nhiều sắt và. Ngoài ra, chúng rất ít calo. Măng tây cũng có tác dụng lợi tiểu tương tự, và giúp loại bỏ độc tố. - Ngũ cốc nguyên hạt
Có rất nhiều lợi ích được tìm thấy trong ngũ cốc nguyên hạt, biết rằng chúng giúp điều chỉnh hoạt động của ruột vì chúng rất giàu chất xơ, do đó giúp hình thành các bolus thực phẩm và do đó tạo điều kiện cho việc loại bỏ nó.
Một lựa chọn tốt là làm quen với bữa sáng luôn là một bát ngũ cốc mỗi sáng, hoặc thậm chí chọn muesli, kết hợp ngũ cốc với các loại hạt và trái cây. - Trà hoặc dịch truyền
Các loại trà như trà xanh hay trà đỏ là những đồng minh rất tốt khi giảm thêm vài kg, vì cả trà, nước nóng và trà thảo dược đều thúc đẩy việc loại bỏ chất lỏng, kéo độc tố ra khỏi cơ thể chúng ta. - Gạo nguyên
Nó có nhiều chất xơ hơn gạo trắng và ít chất béo hơn, vì vậy nó có thể là một đồng minh tốt khi giảm cân. - Sữa chua
Như chúng ta đã thấy vào một thời điểm nhất định, sữa chua là một sản phẩm thực sự tốt cho sức khỏe. Tất nhiên, chúng ta nên luôn luôn chọn cho những người bị bỏ qua hoặc trong phiên bản nhẹ của nó. - Thịt và cá
Thịt và cá có thể hữu ích, đặc biệt là thịt nạc và cá nói chung. Khi nói đến thịt, thịt gà, cùng với gà tây và thịt bê trắng, một trong những loại thịt ít béo nhất. Một lựa chọn thực sự tốt là nấu nó trong lò nướng, nướng hoặc luộc.
Chúng ta cũng không nên quên đế duy nhất, một trong những lựa chọn tốt nhất khi cung cấp protein cho cơ thể và cũng giúp giảm cân vì chúng chứa ít calo. lựa chọn cho những người thực hiện nướng hoặc nướng.
Hình ảnh | Elisabeth Sophia Fuchs Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy của bạn.
