Làm thế nào để giảm hội chứng tiền kinh nguyệt một cách tự nhiên

Với tên của hội chứng tiền kinh nguyệt Nó được gọi hoặc xác định những thay đổi về thể chất và cảm xúc khác nhau xảy ra trước kỳ kinh nguyệt và nó biến mất cùng với nó. Đó là, nó là tập hợp các triệu chứng, cả về thể chất và cảm xúc, xuất hiện ở người phụ nữ trước khi đến kỳ kinh nguyệt và cuối cùng biến mất với cô ấy. Theo nghĩa này, bạn có biết rằng khoảng 40% phụ nữ phải chịu đựng mỗi tháng? Nhiều học giả ước tính rằng, trong thực tế, khoảng 30% đến 80% phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ phải chịu đựng điều đó mỗi tháng.

Hội chứng này có xu hướng bắt đầu trong nửa sau của chu kỳ kinh nguyệt, biến mất 1 đến 2 ngày sau khi chu kỳ kinh nguyệt bắt đầu. Về nguyên nhân của nó, người ta tin rằng nó khá là do sự kết hợp của các yếu tố sinh học, tâm lý và cảm xúc khác nhau ảnh hưởng đến sự xuất hiện của nó. Trên hết, nó đóng một vai trò hàng đầu trong sự thay đổi nội tiết tố và căng thẳng, đặc biệt là ở phụ nữ có tải trọng cảm xúc cao.

Bạn có biết làm thế nào để xác định Hội chứng tiền kinh nguyệt?

Có những phụ nữ không thực sự biết hội chứng tiền kinh nguyệt đang diễn ra, mặc dù phải chịu đựng nó hàng tháng trước khi đến kỳ kinh nguyệt. Để xác định nó, một lựa chọn tốt là chú ý đến các triệu chứng của nó:

  • Triệu chứng thực thể phổ biến nhất của bạnKhó chịu và đau ở vú, chuột rút, đau buồng trứng, trướng bụng, nhức đầu, táo bón và / hoặc tiêu chảy.
  • Triệu chứng tâm lý hoặc tâm lý điển hình nhất của bạn: cáu kỉnh, thù địch, trầm cảm, buồn bã, bối rối và cảm giác lờ đờ.

Một số mẹo tự nhiên để làm giảm Hội chứng tiền kinh nguyệt

1. Làm dịu thuốc truyền

Với một số cây và dược liệu nhất định có thể làm cho một tuyệt vời truyền dịch nhẹ nhàng, đặc biệt thích hợp khi hội chứng tiền kinh nguyệt xuất hiện, vì nó giúp giảm các triệu chứng đau đớn và khó chịu nhất của bạn.

Để thực hiện truyền dịch này, bạn cần: 1 thìa rễ bồ công anh, 1 thìa rễ cây ngưu bàng, 1 muỗng cà phê rễ gừng và tương đương với 1 cốc nước.

Đầu tiên cho cốc nước vào nồi và đun sôi. Chỉ khi nó bắt đầu đun sôi, thêm cây và thảo mộc với số lượng được chỉ định, và để sôi 2 phút. Sau đó tắt lửa, đậy nắp và để yên 3 phút. Duỗi thẳng và uống.

Nên uống 3 cốc truyền dịch này mỗi ngày cho đến khi các triệu chứng biến mất từng chút một.

2. Tisane của Chasteberry

các bánh mì nướng, còn được gọi bằng tên của cây trinh nữ o Vitex agnus-castus, là một lựa chọn tự nhiên rất thú vị khác cho làm giảm các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt, đặc biệt bởi vì nó hoạt động trên các mạch não của dopamine, ủng hộ trạng thái yên tĩnh. Vì lý do đó, nó rất hữu ích, bởi vì nó bình thường hóa những thăng trầm cảm xúc rất phổ biến trong hội chứng này.

Để truyền dịch, đặt vào nồi tương đương với một cốc nước và thêm một thìa chasteberry. Để sôi 3 phút. Sau thời gian này tắt lửa, đậy nắp và để yên 3 phút. Duỗi thẳng và uống.

Nếu bạn muốn bạn có thể uống trà thảo dược này 3 lần một ngày, cho đến khi các triệu chứng giảm dần.

3. Làm dịu nước trái cây

Với cà rốt, củ cải đường và cải xoong có thể làm cho ngon nước trái cây nhẹ nhàng, với những lợi ích hữu ích đáng kinh ngạc để làm giảm các triệu chứng liên quan đến hội chứng tiền kinh nguyệt.

Để làm nước ép bạn chỉ cần rửa cà rốt tốt, gọt vỏ và xay, đặt nó vào ly của máy xay. Sau đó rửa sạch củ cải, gọt vỏ và cắt thành khối. Rửa sạch cải xoong và cắt nhỏ chúng. Cho tất cả mọi thứ vào ly máy xay sinh tố và thêm một cốc nước. Pha trộn mọi thứ tốt và uống.

4. Trà hoa cúc

Mặc dù hoa cúc thực sự rất nổi tiếng và phổ biến vì chất lượng tiêu hóa của nó, bạn có biết rằng nó cũng rất hữu ích để làm giảm hội chứng tiền kinh nguyệt? Lý do được tìm thấy trong họ chất giảm đau và chất làm mềm.

Để truyền dịch, bạn cần 1 muỗng cà phê hoa cúc khô và tương đương với 1 cốc nước. Cho nước vào nồi, thêm hoa cúc và đun sôi. Sau đó để sôi 2 phút. Sau thời gian này tắt lửa, đậy nắp và để yên 3 phút. Duỗi thẳng và uống.

Nên uống 3 cốc truyền dịch này hàng ngày. Nếu bạn muốn, bạn có thể kết hợp nó với truyền thuốc của chasteberry hoặc bồ công anh và gừng, xen kẽ chúng.

Hình ảnh | Lee Haywood / Tim Sackton / Freshtopia.net Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Nó không thể và không nên thay thế tư vấn với Bác sĩ. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ đáng tin cậy của bạn.

Rụng Tóc Là Dấu Hiệu Của 5 Chứng Bệnh Lấy Mạng Phụ Nữ Chứ Không Chỉ Nấm Ngứa, Các Chị Chớ LƠ LÀ (Tháng 2024)