Dinh dưỡng và chế độ ăn uống cho học sinh
Khi chúng ta nghiên cứu, có một loạt các yêu cầu cơ bản của sinh vật của chúng ta phải được bảo hiểm, đó là lý do tại sao chúng ta cần phải tuân theo ăn uống lành mạnh Nó rất quan trọng trong những năm học, đặc biệt là khi chúng tôi đang chuẩn bị cho một kỳ thi.
Như chúng tôi đã đề cập trước đó trong một bài báo, trong đó chúng tôi đã lặp lại rằng vitamin và khoáng chất cải thiện sự tập trung, để tuân theo một chế độ dinh dưỡng đầy đủ cho phép duy trì tính toàn vẹn về chức năng và cấu trúc của các tế bào thần kinh của chúng ta.
Và là khi chúng ta ăn, chúng ta cung cấp glucose cho cơ thể, được thu nhận thông qua việc cung cấp đầy đủ carbohydrate và sau đó có thể được sử dụng bởi các tế bào thần kinh.
Vì lý do này, phải đảm bảo rằng việc cho ăn là đủ. Chúng tôi đề xuất dưới đây nên như thế nào dinh dưỡng cho học sinh.
Yêu cầu phải được tính đến trong dinh dưỡng học sinh
- Bạn nên tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin (đặc biệt là vitamin E, vitamin B1, B3 và B12), cũng như các khoáng chất (như magiê, sắt và kẽm), các chất dinh dưỡng có trong ngũ cốc nguyên hạt và ngũ cốc, các loại đậu, rau quả lá xanh, sữa, cá, thịt, trứng, vv
- Thực hiện một bữa sáng hoàn chỉnh, bởi vì theo cách này não của chúng ta có thể nhận được glucose cần thiết cho hoạt động đúng đắn của nó trong suốt cả ngày (đặc biệt là vào buổi sáng, thường là giờ học).
- Phân phối thực phẩm bằng cách thực hiện 4 đến 6 bữa ăn. Bằng cách này, chúng tôi cung cấp cho não bộ glucose thường xuyên.
- Ngủ đủ số giờ cần thiết là rất quan trọng để có thể thực hiện đúng.
- Hoạt động thể chất, và luôn cố gắng duy trì hoạt động, tránh xa lối sống ít vận động.
Thêm thông tin | Thực phẩm tốt cho não Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy của bạn.
