Những lợi ích tuyệt vời của tắm rừng (shinrin-yoku)

các tắm rừng hoặc tắm rừng Như nó cũng được biết, đó là một thực hành trị liệu đến với chúng tôi từ Nhật Bản, một đất nước nơi nó đã được biết đến và thực hành trong khoảng 30 năm.

Ở Nhật Bản, liệu pháp này được gọi là " shinrin-yoku ", có nghĩa là tắm rừng, dành nhiều thời gian hơn giữa các cây hoặc xung quanh cây, đi giữa thiên nhiên với năm giác quan.

Chúng ta luôn biết rằng đi bộ ngoài trời trong không khí thoáng đãng và hít thở không khí trong lành của nó mang lại cho chúng ta nhiều lợi ích cho cơ thể và tâm trí của chúng ta.

Các nghiên cứu và nghiên cứu được thực hiện bởi Qing Li và Tomoyuki Kawada đã chứng minh điều này bằng cách tiến thêm một bước và từ năm 1982, Nhật Bản đã thực hiện một chương trình y tế quốc gia, chứng minh một cách khoa học rằng tắm rừng giúp cải thiện sức khỏe.

Lợi ích của việc tắm rừng không chỉ hít thở không khí trong lành và tinh khiết, để thở chúng ta còn được hưởng lợi từ các loại dầu mà cây và thực vật thải ra để bảo vệ bản thân khỏi côn trùng và vi trùng, tên của các loại dầu này là Phytoncides giúp chúng ta tăng cường hệ thống miễn dịch.

Chúng ta có thể coi tắm rừng cũng là liệu pháp mùi hương, liệu pháp nhận được thông qua các mùi mà chúng ta cảm nhận được.

Những lợi ích của tắm rừng là gì?

Các tác động sinh lý của tắm rừng được phát hiện trong các nghiên cứu với những người khác nhau trước và sau khi tiếp xúc với đi bộ tự nhiên là như sau:

  • Giảm huyết áp.
  • Giảm mức độ căng thẳng được xác minh bằng cách đo mức độ cortisol trong nước bọt, là một dấu ấn sinh học được sử dụng để đo lường căng thẳng.
  • Giảm nồng độ glucose trong máu.
  • Nó giúp ổn định các hoạt động thần kinh.
  • Tăng cường hệ thống miễn dịch, đồng thời kích hoạt nó.
  • Nó làm giảm mức độ lo lắng và thống khổ.
  • Giảm mệt mỏi
  • Tăng năng lượng
  • Nó giúp cải thiện hệ thống nhận thức.
  • Tăng mức độ protein chống ung thư nội bào, tăng khả năng phòng vệ chống lại các khối u và virus.

Ở các nước phương Đông, tắm rừng được các bác sĩ khuyên dùng như một sự bổ sung cho các phương pháp điều trị khác ở bệnh nhân ung thư.

Khám phá cách bạn nên tắm rừng

Chà, và sau đó có lẽ bạn bắt đầu tự hỏi mình, về nông thôn có đủ để cho bạn tắm rừng không? Sau đó, chúng tôi tiết lộ cách bạn được khuyên nên tận hưởng tắm rừng và tận dụng mọi lợi ích của nó .

Tắm rừng không chỉ là một chuyến đi thực địa, nó không phải là tập thể dục ở nông thôn, nó là một cuộc đi bộ chậm rãi và thiền định, chiêm ngưỡng yên tĩnh gần những cây xung quanh rừng, trong im lặng, không có điện thoại di động, hoặc âm nhạc, đó là về việc lắng nghe và tận hưởng những gì người mẹ và bản chất khôn ngoan mang lại cho chúng ta.

Như chúng tôi đã mô tả gần như ở đầu bài này, bạn phải đi bộ giữa thiên nhiên làm sắc nét năm giác quan, thị giác, thính giác, khứu giác, xúc giác và vị giác, theo cách sau:

Khi chúng ta bước đi bình yên giữa thiên nhiên, những gì chúng ta thấy làm hài lòng chúng ta, vẻ đẹp của phong cảnh, dải màu, chúng ta cảm thấy bình tĩnh, thư thái, chúng ta nghe thấy tiếng gió di chuyển và thay thế những chiếc lá, chúng ta ngửi thấy mùi thơm từ cả cây cỏ Gỗ của cây, kết cấu được cung cấp bởi các yếu tố khác nhau là một phần của tự nhiên khi chạm vào, gỗ của cây có kết cấu khác nhau, lá, đá.

Để tạo cảm giác vị giác tham gia vào hoạt động này, các nhà trị liệu khuyên nên chuẩn bị truyền dịch hoặc uống trà và thưởng thức nó trong im lặng, chỉ thưởng thức những âm thanh mà thiên nhiên ban tặng cho chúng ta.

Liệu pháp được thực hiện với tắm rừng có thể được coi là một liều thuốc cho mọi người và mọi lứa tuổi, đặc biệt là trên thế giới và tại thời điểm chúng ta sống cuộc sống hàng ngày được bao quanh và gắn kết với các công nghệ mới.

Bạn còn chờ gì nữa để mang đến cho bạn một khu rừng tắm tuyệt vời và có lợi?