Chế độ ăn uống của vùng: chế độ ăn uống cân bằng và đầy đủ để giảm cân

Cả thừa cân và béo phì đã trở thành hai vấn đề sức khỏe nghiêm trọng đối với một số lượng lớn người. Một ví dụ: trong 14 năm qua ở nước ta, các trường hợp thừa cân đã tăng nguy hiểm 200%.

Do đó, điều cần thiết là phải tuân theo chế độ ăn kiêng giảm cân giúp không chỉ giảm cân mà còn không gây nguy hiểm cho sức khỏe của chính chúng ta. Mọi người đều biết đến sự tồn tại của sự đa dạng lớn của chế độ ăn kiêng hạn chế một số nhóm thực phẩm nhất định, về lâu dài không chỉ cho phép giảm cân, mà còn làm tăng hiệu ứng hồi phục và cũng tạo ra sự mất cân bằng dinh dưỡng có thể nghiêm túc

Ví dụ, chúng ta có thể đặt tên cho chế độ ăn kiêng phổ biến hiện nay, dựa trên mức tiêu thụ protein độc quyền và giảm gần như bằng 0 mức tiêu thụ carbohydrate, trong năm ngoái dường như đã xì hơi, chính xác là do nhiều người mắc bệnh Họ thường kiểm tra hậu quả của nó đối với sức khỏe của chính họ.

Đó là lý do tại sao chúng ta thấy mình phải đối mặt với chế độ ăn kiêng hiệu quả theo đuổi cân bằng dinh dưỡng, và điều đó cũng không chỉ giúp giảm cân và loại bỏ chất béo mà còn chăm sóc sức khỏe của chúng ta, nó luôn là một điều cực kỳ quan trọng. Như trường hợp của cái gọi là Chế độ ăn uống của khu.

Chế độ ăn kiêng là gì?

Đó là một khái niệm dinh dưỡng mới được tạo ra bởi nhà hóa sinh người Mỹ Tiến sĩ Barry Sears, điều đó đã được chấp nhận rất nhiều ở một số quốc gia tốt chính xác vì tính hiệu quả mà chúng tôi đã chỉ ra trong các dòng trước.

Nó là một phong cách ăn uống lành mạnh đặc trưng bởi đạt được sự cân bằng nội tiết tố. Đối với điều này, không giống như các chế độ ăn kiêng khác, đề xuất một chế độ ăn uống cân bằng giữa tất cả các nhóm chất dinh dưỡng: 40% carbohydrate, 30% protein và 30% chất béo nên được thêm vào mỗi bữa ăn. Ngoài ra, sự đóng góp của axit béo omega 3 thiết yếu là cần thiết.

Chúng ta phải nhớ rằng chúng ta không phải đối mặt với một chế độ ăn kiêng hạn chế về mặt thực phẩm nên ăn và sự kết hợp của nó, để không cần phải cân thực phẩmvà có thể kết hợp chúng một cách tự do giữa chúng.

Lợi ích của chế độ ăn kiêng vùng: tại sao chọn nó?

Về cơ bản không chỉ bởi vì nó là một chế độ ăn uống đề xuất sự cân bằng giữa tất cả các nhóm chất dinh dưỡng và không hạn chế bất kỳ nhóm nào. Điều này cho phép đạt được trọng lượng tối ưu một cách cân bằng, giảm mỡ và không khối lượng cơ bắp.

Ở đây chúng tôi nhấn mạnh những lợi ích chính của nó:

Cải thiện mức cholesterol và chất béo trung tính.
Nó giúp duy trì mức glucose và insulin ổn định.
Tối ưu hóa hoạt động đúng đắn của hệ thống miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh.
Cải thiện và ngăn ngừa các bệnh mãn tính.
Tăng hiệu suất thể chất, tinh thần, năng lượng và mang lại sức sống.
Trẻ hóa da, tóc và móng.

Tính toán nhu cầu dinh dưỡng

Chế độ ăn uống xác định những gì chúng ta nên ăn mỗi ngày với số lượng khối. Để biết có bao nhiêu khối chúng ta có thể ăn mỗi ngày (hoặc giống nhau, số khối của chúng ta là bao nhiêu), chúng ta phải tính đến tỷ lệ mỡ cơ thể, mỡ nạc và thực tế vật lý, trong số các yếu tố khác.

Ví dụ, một khối được chia thành 40% carbohydrate (1 đơn vị carbohydrate, tương đương 9 gram carbohydrate ròng), 30% protein tương đương với 7 gram protein ròng (1 đơn vị protein) và 30% chất béo, tương đương với 3 gram chất béo ròng (1 đơn vị chất béo).

Hãy cho một ví dụ: đối với một người đàn ông có hoạt động thể chất trung bình thấp, anh ta sẽ cần 14 khối mỗi ngày, trong khi một người phụ nữ có cùng hoạt động thể chất sẽ cần khoảng 11 khối mỗi ngày.

Sản phẩm của chế độ ăn kiêng

Để hoàn thành chế độ ăn kiêng và để biết dễ dàng hơn số lượng khối chúng ta ăn mỗi ngày, một ý tưởng rất tốt là chọn tham gia Sản phẩm EnerZona, bao gồm một loạt các sản phẩm giúp bạn đạt được tỷ lệ 40-30-30 một cách đơn giản, dễ dàng và thoải mái.

Chúng tôi tóm tắt dưới đây các sản phẩm bạn có thể mua:

Súp và kem: chúng tôi tìm thấy một loại kem nấm ngon, rất ngon miệng vào mùa thu và mùa đông, và một loại kem rau.
Đồ ăn nhẹ ngọt, Minirocks và bánh quy: trong số các cookie chúng ta có thể chọn bột yến mạch, sô cô la và dừa. Các minirocks là sô cô la giòn ngon được bao quanh bởi sô cô la. Trong khi giữa các thanh chúng ta có thể chọn sô cô la, dừa, cam, vani, sữa chua và bánh phô mai.
Smoothies bữa ăn ngay lập tức: chúng là những hương vị và kết cấu dễ chịu, được pha chế bằng cách hòa tan nó trong sữa hoặc nước tách kem, và có thể uống nóng hoặc lạnh. Bạn có thể tìm thấy chúng với hương vị sô cô la, dâu tây và cappuccino.
Đồ ăn nhẹ mặn: mỗi gói gồm 3 bánh quy, không có dẫn xuất của sữa hoặc men và có hàm lượng chất xơ cao. Bạn có thể chọn giữa hương vị Địa Trung Hải và ô liu đen.
Protein đậu nành: protein đậu nành 90%, bao gồm bột bổ sung protein trở thành nguồn protein tinh khiết, phù hợp với những người theo chế độ ăn ít protein.
Axit béo omega 3: bổ sung dinh dưỡng giàu axit béo omega 3, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, tim và viêm khớp. Ngoài ra, nó cải thiện sự tập trung và sức sống.

Chúng tôi để lại cho bạn một mẫu sản phẩm mà chúng tôi đã thử:

Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy của bạn. Chủ đềĂn kiêng