Bạn nên tránh những thực phẩm này nếu bạn bị tăng huyết áp

Trái tim của chúng ta có xu hướng gây áp lực lên các động mạch với mục đích là chúng có thể dẫn máu đến các cơ quan khác nhau và khác nhau của cơ thể con người. Hành động này là những gì được gọi là y tế huyết áp, do đó, mặc dù áp lực tối đa là số đo thu được với mỗi cơn co thắt của tim, mức tối thiểu được ghi lại hoặc thu được với mỗi lần thư giãn.

Mặc dù tất cả chúng ta đều có thể bị huyết áp cao vào những thời điểm cụ thể, ví dụ như sau một cuộc thảo luận sôi nổi, một tình huống tạo ra căng thẳng hoặc lo lắng, hoặc thậm chí là một tác động cảm xúc mạnh mẽ. May mắn thay, loại leo núi này không có nhiều hậu quả, và trong vài phút, căng thẳng có xu hướng bình thường hóa.

Tuy nhiên, khi huyết áp tăng liên tục và duy trì, chúng ta phải đối mặt với một tăng huyết áp, điều đó cho thấy một sức đề kháng lớn hơn cho trái tim. Và cơ quan quan trọng này đáp ứng như thế nào? Rất đơn giản và đồng thời đáng báo động: tăng khối lượng cơ bắp của bạn để đối phó với sự gắng sức quá mức này, được biết đến về mặt y tế là phì đại thất trái.

Hậu quả là cơ tim trở nên khó chịu hơn, rối loạn nhịp tim nhiều hơn và đau thắt ngực và suy mạch vành có thể xảy ra lần lượt, vì sự gia tăng khối lượng cơ không đi kèm với tăng nguy cơ máu.

Thật không may, đó là một căn bệnh có thể không được chú ý vì nó thường không tạo ra các triệu chứng cho đến khi các biến chứng nghiêm trọng hoặc nghiêm trọng được kích hoạt, ví dụ như trường hợp nhồi máu cơ tim, huyết khối não hoặc xuất huyết. Trên thực tế, các triệu chứng thường xuất hiện không đặc hiệu, chẳng hạn như đau đầu, có thể giúp phát hiện ra nó.

Hãy là như nó có thể, sự thật là Huyết áp cao có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến nhiều cơ quan của cơ thể chúng ta. Ví dụ, khi các động mạch trở nên hẹp hơn và cứng hơn và nguy cơ máu là không đủ, nhồi máu não (đột quỵ thiếu máu cục bộ hoặc đột quỵ) có thể xảy ra, hoặc vỡ động mạch và gây xuất huyết não (đột quỵ xuất huyết).

Nó cũng có thể ảnh hưởng đến thận, vì nó gây ra cứng khớp cho các động mạch khác nhau cung cấp máu cho các cơ quan này. Kết quả là, nó có thể tạo ra một suy thận đòi hỏi phải điều trị y tế bằng cách lọc máu. Mặt khác, nó có thể gây ra sự thay đổi về thị lực nếu nó làm hỏng các động mạch võng mạc, bất lực tình dục trong trường hợp của nam giới hoặc đau khi đi bộ nếu nó ảnh hưởng đến động mạch chân.

Các loại thực phẩm bị cấm trong trường hợp tăng huyết áp là gì?

Trong trường hợp tăng huyết áp là cần thiết và cần thiết thay đổi chế độ ăn uống và lối sống để người theo dõi Ví dụ, vì thừa cân là nguyên nhân rõ ràng và đã được chứng minh của tăng huyết áp, nên cần thiết kiểm soát trọng lượng và giảm nó trong trường hợp có trọng lượng vượt quá. Trên thực tế, chỉ bằng cách giảm cân, chúng ta sẽ có thể giảm huyết áp, và do đó có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và nguy cơ tim mạch.

Cũng có một số thực phẩm nhất định nên tránh, vì chúng có quá nhiều natri trong thành phần của chúng hoặc không giúp kiểm soát huyết áp cao. Đó là trường hợp:

Thịt chế biến và xúc xích. Đặc biệt là bánh mì kẹp thịt và xúc xích.
Bánh mì và bánh ngọt công nghiệp.
Khoai tây chiên và đồ ăn nhẹ mặn, như bánh quy mặn thông thường.
Đậu phộng và các loại hạt muối khác, chẳng hạn như quả hồ trăn và hạnh nhân nướng mặn.
Cá cơm và các chất bảo quản đóng hộp khác.
Súp và nước dùng của phong bì.
Cà chua, rau và rau đóng hộp.

Ngoài ra, điều cần thiết là khi nấu ăn, tránh thêm muối vào thực phẩm và món ăn, cũng như giảm các thực phẩm đã chứa nó.

Những thói quen khác giúp bạn giảm hoặc kiểm soát tăng huyết áp

Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh cho tim

Như chúng ta đã nói, nó là điều cần thiết để thay đổi chế độ ăn uống của chúng tôi và chọn thời điểm này cho chế độ ăn có lợi cho tim. Ví dụ, điều cần thiết là tiêu thụ trái cây, rau và rau quả tươi. Các thực phẩm tự nhiên khác, chẳng hạn như các loại đậu, ngũ cốc và bánh mì nguyên hạt, các loại hạt, dầu ô liu nguyên chất và cá và thịt trắng (thay vì thịt đỏ) cũng nổi bật.

Luyện tập thể dục

Tập thể dục là điều cần thiết để tận hưởng sức khỏe tốt và ngăn chặn sự khởi đầu của cả tăng huyết áp và bệnh tiểu đường. Trong mọi trường hợp, cho dù đã được chẩn đoán tăng huyết áp hoặc tiểu đường, hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp ích rất nhiều trong việc giảm chúng và tránh các biến chứng nghiêm trọng nhất của chúng.

Trong số những lợi ích quan trọng khác, ngoài việc giảm số liệu huyết áp, tăng khả năng nỗ lực và khối lượng cơ bắp, giảm nguy cơ tim mạch và giúp kiểm soát cân nặng.

Tránh thuốc lá và rượu

Chúng là hai thói quen hàng ngày và được xã hội và các cơ quan chức năng thừa nhận, nhưng có rủi ro lớn và nghiêm trọng đối với sức khỏe của chúng ta. Một mặt, thuốc lá làm tăng nhịp tim và huyết áp. Mặt khác, tiêu thụ rượu gây tăng huyết áp. Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy của bạn. Chủ đềTăng huyết áp