Retroricky: chạy ngược
Tập thể dục là điều cần thiết khi tận hưởng sức khỏe tốt và giữ dáng, cũng như hữu ích để duy trì cân nặng đầy đủ. Do đó, nên thực hành thường xuyên, tốt nhất là mỗi ngày trong ít nhất 40 phút. Liên quan đến loại hình thể dục nào là tốt nhất rõ ràng sẽ phụ thuộc vào sở thích và sở thích của chúng ta, ví dụ - nếu điều chúng ta muốn là giảm cân thì tập thể dục aerobic được khuyên là đi bộ hoặc chạy.
Nhưng nếu bạn đang tìm kiếm một loại hình thể dục gây tò mò cũng như khiến bạn chú ý thì bạn nên biết cái gọi là trả thù.
Cái gì là gì và là gì?
Như tên gọi của nó, nó bao gồm trong chạy ngược, ngoài việc mang lại lợi ích của việc chạy bình thường, khi chúng ta thực hiện nó theo cách tò mò này sẽ trở thành một bài tập cường độ cao hơn nhiều, và ngoài việc kích thích cơ bắp còn kích thích não bộ.
Nguồn gốc của retrorising là gì?
Dường như chúng ta phải quay trở lại những năm hai mươi của thế kỷ trước để gặp những người tiên phong của môn thể thao nổi bật này, khi một số chiến binh Mỹ quyết định bắt đầu chạy ngược với mục đích làm cho chương trình đào tạo của họ hiệu quả hơn.
Tuy nhiên, phải đến thập niên 1980, ban tổ chức một cuộc thi ở New York mới có ý tưởng đề xuất với những người tham gia của họ để chạy ngược lại.
Những lợi ích của retrorising là gì?
Nỗ lực thể chất nhiều hơn
Do chủ yếu là để kích hoạt một loạt các cơ nhất định mà thông thường khi bạn chạy được sử dụng ít, đó là lý do tại sao việc luyện tập lại chúng ta thường cảm thấy mệt mỏi hơn.
Nhiều calo được đốt cháy
Mặc dù đúng là chạy với tốc độ bình thường trong 30 phút, chúng ta có xu hướng đốt cháy khoảng 400 calo, và nếu chúng ta làm điều đó với tốc độ nhanh khoảng 650 calo, nếu chúng ta luyện tập lại, chúng ta có xu hướng đốt cháy nhiều hơn, chính xác là do nỗ lực của chúng ta.
Theo nghĩa này, nhiều chuyên gia cho rằng nó đốt cháy thứ gì đó ít hơn gấp đôi lượng calo chúng ta đốt trong một cuộc đua bình thường.
Kích thích não bộ
Vì không chấp nhận rủi ro, điều quan trọng là phải ghi nhớ và tìm hiểu cả các tuyến đường và tai nạn của địa hình quan sát các điểm tham chiếu nhất định, chúng tôi có xu hướng kích thích não bộ nhiều hơn, tập trung và cũng phát triển khả năng thích ứng, tăng cường nhận thức của cơ thể, kể từ khi chạy ngược lại nó là cơ bản để có một nhận thức tốt về cơ thể của chúng ta.
Giày dép nào được khuyên dùng nhất?
Nên sử dụng cùng loại giày dép mà bạn thường sử dụng để chạy bộ: giày chạy bộ phù hợp, giữ chính xác cả bàn chân và mắt cá chân.
Chúng tôi để lại cho bạn một video để bạn có thể thấy một ví dụ thú vị về việc truy quét:
Hình ảnh | chủ đề jpo.ctTập thể dục
