Vitamin và khoáng chất để cải thiện sự tập trung
Chúng tôi biết rằng dinh dưỡng hợp lý, cũng như chế độ ăn uống lành mạnh và lành mạnh, rất quan trọng khi chúng tôi muốn duy trì một lối sống lành mạnh, và chắc chắn là sức khỏe tốt.
Và đó là chế độ ăn uống đầy đủ cho phép duy trì cấu trúc cũng như tính toàn vẹn chức năng của các tế bào thần kinh, các tế bào chuyên biệt của não cần chủ yếu hai chất để hoạt động chính xác: oxy và glucose.
Đầu tiên có được bằng cách thở, đó là lý do tại sao các chuyên gia khuyên bạn nên thực hành thư giãn và thiền với hơi thở sâu, vì nó giúp nồng độ, là lý tưởng cho những người đòi hỏi một hiệu suất trí tuệ tốt hơn và chính xác.
Tuy nhiên, thứ hai có được thông qua một lượng carbohydrate đầy đủ, khi kết thúc quá trình tiêu hóa được chuyển thành glucose, sau đó cơ thể chúng ta có thể hấp thụ.
Vitamin để cải thiện sự tập trung
Trong số vitamin trong một ý nghĩa nhất định giúp cải thiện nồng độ, chúng tôi tìm thấy như sau:
- Vitamin E: chúng ta có thể tìm thấy nó, ví dụ, trong dầu hướng dương.
- Vitamin B1: thịt bò, các loại đậu và ngũ cốc.
- Vitamin B3: các loại đậu, thịt gia cầm, trứng, thịt bò và cá.
- Vitamin B12: sữa, trứng và thịt.
Khoáng chất để cải thiện sự tập trung
Tất nhiên, trong số khoáng sản mà, giống như vitamin, có thể giúp chúng ta cải thiện sự tập trung, họ nổi bật:
- Magiê: ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh, các loại hạt và hạt.
- Kẽm: hải sản, thịt và cá.
- Sắt: chủ yếu trong rau lá xanh.
Trong tự nhiên | Các biện pháp khắc phục tại nhà để vượt qua bài kiểm tra Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy của bạn. Chủ đềKhoáng chất Vitamin
