Hạt Macadamia: lợi ích và tính chất chính
Mặc dù họ có một chút chưa biết, hạt macadamia (hay còn gọi là "Úc") gửi kèm tất cả các loại lợi ích cho sức khỏe của chúng tôi. Vì lý do này, thông qua các dòng sau, chúng tôi sẽ đi desgranando tất cả những lợi thế bao gồm các loại hạt được đặc trưng bởi có một hương vị và kết cấu đặc trưng nhất.
Nhưng trước hết, chúng tôi sẽ điều tra một số sự tò mò của những loại trái cây này. Những loại hạt này đến từ ' macadamia tetraphylla ', một cây trong điều kiện bình thường vượt quá mười mét chiều cao. Mặt khác, những chiếc lá có thể đạt đến một phần mở rộng hơn ba mươi cm.
Người ta ước tính rằng việc trồng cây này bắt đầu xảy ra trên tất cả các vùng lãnh thổ của Queensland và New South Wales vào khoảng năm 1880 bởi người Úc bản địa của khu vực đó.
Sau này, xuất khẩu và tiêu thụ của nó trên khắp châu Âu và Mỹ bắt đầu phát triển như bọt từ đầu thế kỷ XX. Và trên thực tế, đã một vài thập kỷ kể từ khi việc trồng cây macadamia được giới thiệu ở các quốc gia khác như Mexico.
Hạt macademia có những chất dinh dưỡng nào?
Cần lưu ý rằng các loại hạt của Học viện là một số loại trái cây có vô số chất dinh dưỡng Hóa ra là có lợi nhất cho sức khỏe của chúng ta. Trong số tất cả, chúng tôi sẽ làm một cách phân biệt như sau:
- Trong số những người nổi bật protein, carbohydrate và chất xơ. Sau đó, chúng tôi sẽ cho bạn biết làm thế nào những chất dinh dưỡng này có thể giúp bạn khi nói đến việc tăng cường sức khỏe của bạn.
- Hạt macadamia cũng rất giàu vitamin loại A, E và B cùng với vô số yếu tố như canxi, sắt, phốt pho, kali và selen.
Lợi ích của hạt macademia
Như bạn có thể thấy, những loại hạt nhỏ này chứa bên trong tất cả các loại chất dinh dưỡng sẽ là nhiều nhất có lợi để tăng cường toàn bộ cơ thể của chúng ta và đạt được chất lượng cuộc sống.
Bạn có muốn biết một số trong số họ? Nếu vậy, chúng tôi sẽ yêu cầu bạn không để mất các dòng sau.
Giảm mức cholesterol trong máu
Các loại hạt học thuật có thể trở thành đồng minh mạnh mẽ khi nói đến giảm mức cholesterol trong máu, một tình trạng mà sau này có thể dẫn đến các bệnh nghiêm trọng hơn như nhồi máu cơ tim.
Theo nghĩa này, trái cây này được cấu tạo gần như trong một 80% chất béo không bão hòa đơn khuyến khích loại bỏ điều này Cholesterol LDL có thể bám vào thành của tĩnh mạch và động mạch của chúng ta.
Chúng giúp đốt cháy chất béo và nâng cao tinh thần của chúng ta
Axit omega 3 và bao gồm một chất béo tự nhiên cũng rất hiện diện trong các hạt macademia. Và bạn biết điều này có nghĩa là gì, phải không? Vâng, yếu tố này sẽ giảm cơ hội chịu đựng bất kỳ sự thiếu sót tim mà thường xuất hiện mỗi khi ở độ tuổi trẻ hơn.
Chất dinh dưỡng này cũng ủng hộ tất cả trao đổi chất và do đó có thể giúp chúng ta giảm những kg nhiều hơn như vậy là sau mùa hè. Nó cũng cải thiện chúng tôi tâm trạng và ngăn chặn sự xuất hiện của bất kỳ hình ảnh căng thẳng hoặc lo lắng.
Chúng cải thiện toàn bộ hệ thống tiêu hóa của chúng tôi và cung cấp cho chúng tôi năng lượng
Cuối cùng, cần lưu ý rằng hạt macadamia cũng có một hàm lượng chất xơ cao. Điều này có nghĩa là họ cũng có thể tránh mở khóa tất cả các tính toán đường ruột của chúng tôi và do đó khuyến khích chúng ta đi thường xuyên hơn vào phòng tắm.
Tất cả điều này mà không đề cập đến rằng tình huống này sẽ ngăn chúng ta khỏi bất kỳ đau khổ tiêu chảy hoặc táo bón trong tương lai. Họ cũng là một tuyệt vời nguồn điện và trên thực tế có rất nhiều vận động viên dùng nó trước khi thực hiện bất kỳ hoạt động thể thao nào.
Hạt macadamia: hàm lượng dinh dưỡng
100 gram hạt Macadamia cung cấp:
- Lượng calo: 840 kcal
- Carbohydrate: 13 g
- Protein: 10 g
- Tổng chất béo: 75 g
- Chất xơ: 9 g
- Axit béo: không bão hòa đơn (60 g.), Không bão hòa đa (1 g.), Bão hòa (12 g.)
- Vitamin: vitamin C (1,2 mg.) Và vitamin E (0,5 mg.)
- Khoáng chất: kali (368 mg.), Photpho (195 mg.), Canxi (108 mg.) Và sắt (2 mg.)
