Ăn uống lành mạnh vào kỳ nghỉ: những lời khuyên sẽ giúp bạn

Điều rất phổ biến là, trong thời gian nghỉ hè, mọi người có xu hướng thay đổi chế độ ăn uống hoặc chế độ ăn hàng ngày, thường chọn thực phẩm không lành mạnh hoặc tự nhiên.

Không phải là vô ích, điều này thường thậm chí còn phổ biến hơn bạn nghĩ, đặc biệt là khi mọi người đi nghỉ xa nhà, đến các khu du lịch hoặc địa điểm, đặc biệt là vì họ thường không nghĩ đến việc nhìn thấy những gì họ sẽ chuẩn bị hoặc không ăn .

Nhưng trong mọi trường hợp, tuân theo một loạt các hướng dẫn đơn giản và có tính đến một số thủ thuật dễ dàng là có thể ăn uống lành mạnh vào kỳ nghỉ.

Mặc dù có thể nghĩ khác, nhưng có thể ăn uống lành mạnh vào kỳ nghỉ, vì nó chỉ yêu cầu mỗi người lên kế hoạch tốt mỗi ngày và biết thực phẩm nào nên được tiêu thụ hàng ngày.

Theo nghĩa này, ví dụ, nó là đủ để biết rằng trái cây Chúng rất cần thiết trong chế độ ăn uống hàng ngày.

Trên thực tế, ngay cả khi bạn đang đi nghỉ ở xa, bạn có thể mua một kg trái cây yêu thích của mình và luôn có nó trong phòng hoặc nơi cư trú trong kỳ nghỉ.

Rằng bạn ăn xa nhà không có nghĩa là, nhất thiết, bạn phải ăn không ngon. Một số lượng ngày càng tăng các nhà hàng cung cấp các món ăn và công thức nấu ăn lành mạnh và lành mạnh trong thực đơn của họ.

Ví dụ, đầu tiên bạn có thể lựa chọn một món salad ngon và tươi mát, trong khi trong lần thứ hai, bạn có thể chọn các loại rau tuyệt vời nấu chín hoặc nướng, cá hoặc thịt.

Và, đối với món tráng miệng, mặc dù không phải là xấu khi ăn kem hoặc một miếng bánh theo thời gian, luôn luôn lựa chọn tốt nhất là chọn trái cây tươi. Và nhiều hơn vào mùa hè, với sức nóng mà nó tạo ra.

Làm thế nào chúng ta có thể ăn uống lành mạnh?

Ngày càng có nhiều chiến dịch công khai, được phát triển bởi các cơ quan y tế, bảo vệ rằng để tận hưởng một cuộc sống khỏe mạnh và khỏe mạnh, bạn phải duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, giàu trái cây và rau quả và tập luyện thể dục thường xuyên.

Vào thời điểm đó, chiến dịch được gọi là " 5 phần mỗi ngày", Bao gồm việc bảo vệ các đức tính của việc ăn 5 phần mỗi ngày trái cây và rau quả không chỉ ở những người nhỏ nhất, mà còn ở những người trẻ tuổi và người trưởng thành.

Nhưng ăn uống lành mạnh có nghĩa là gì? Những hướng dẫn, cơ bản, nên được tuân theo cho điều này? Có mất nhiều công sức không?

Ăn uống lành mạnh có nghĩa là gì?

Ăn uống lành mạnh có nghĩa là, mỗi ngày, bạn chọn những thực phẩm lành mạnh và tốt cho sức khỏe nhất để tận hưởng sức khỏe tối ưu. Bạn thực tế lựa chọn những thực phẩm chỉ chứa các chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, như trường hợp trái cây, rau quả, và cũng lựa chọn các loại hạt, thịt trắng, cá và chất béo lành mạnh.

Ngoài ra, người quyết định ăn uống lành mạnh có nghĩa là cũng như lựa chọn thực phẩm tốt cho sức khỏe hơn, nó sẽ di chuyển (giảm hoặc tránh) những thứ có hại cho cơ thể, như trường hợp ăn vặt mặn, bánh ngọt công nghiệp, đồ ngọt, thực phẩm béo , đồ ăn vặt và nước ngọt có đường.

Lựa chọn thực phẩm nào để ăn uống lành mạnh?

Thông thường, những thực phẩm lý tưởng để ăn uống lành mạnh là những cách mà bằng cách này hay cách khác cực kỳ lành mạnh cho cơ thể, và rất giàu nước, chất dinh dưỡng, chất xơ, vitamin, khoáng chất và các nguyên tố vi lượng.

Ở đây chúng tôi tóm tắt một số trong những người bạn không thể bỏ lỡ trong chế độ ăn kiêng của mình:

Trái cây, rau, đậu
Thịt trắng
Ngũ cốc
Cá
Dầu ô liu
Sữa (tốt nhất là hớt bọt).
Trái cây sấy khô
Nước (Nước, trà, dịch truyền hoặc nước ép tự nhiên).

Thiên nhiên là khôn ngoan, và như chúng ta có thể thấy, nó đã cho chúng ta cơ hội thưởng thức một số thực phẩm cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng mà cơ thể chúng ta cần để hoạt động đúng.

Một số lời khuyên hữu ích nếu bạn cũng muốn giảm cân trong kỳ nghỉ ...

Ăn uống lành mạnh có nghĩa là chúng ta lựa chọn thực phẩm lành mạnh nhất, lành mạnh nhất và tự nhiên nhất để có thể tận hưởng một cuộc sống khỏe mạnh hơn và không kém phần lành mạnh.

Cho rằng chế độ ăn uống lành mạnh về cơ bản dựa trên chế độ ăn nhiều trái cây, rau củ và đồ uống lành mạnh giúp làm sạch cơ thể, chúng tôi thấy rằng ăn uống lành mạnh là lý tưởng khi giảm cân và giảm thêm vài kg.

Nhưng bằng cách nào chúng ta có thể ăn uống lành mạnh và lựa chọn những thực phẩm lành mạnh và tự nhiên mỗi ngày? Họ có thể thú vị để thêm vào một chế độ ăn kiêng giảm cân?

Để ăn uống lành mạnh, tốt nhất là luôn luôn thực hiện, ở nơi đầu tiên, tổng cộng 5 bữa ăn mỗi ngày (bữa sáng, bữa trưa, bữa trưa, bữa ăn nhẹ và bữa tối). Bằng cách này, cơ thể chúng ta tiêu thụ calo từng chút một, không tích lũy.

Điều cần thiết là tránh các thực phẩm không lành mạnh, có hại và có hại cho sức khỏe, như trường hợp của các loại bánh công nghiệp và thực phẩm nấu sẵn, cũng như những loại giàu đường và chất béo.

Đừng quên tiêu thụ 5 phần trái cây và rau quả mỗi ngày, ngoài những thực phẩm giàu chất xơ, sẽ giúp bạn loại bỏ khỏi cơ thể những gì không cần và sẽ cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết và cần thiết cho nó. Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy của bạn.