Bữa sáng bổ dưỡng của yến mạch, mật ong và sữa hạnh nhân
Nếu bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, như thường được nêu, thì những thực phẩm chúng ta ăn phải bổ dưỡng. Vì chúng tôi không muốn lãng phí bữa ăn quan trọng nhất trong ngày với những thứ khiến chúng tôi cảm thấy nặng nề hoặc không cung cấp cho chúng tôi năng lượng cần thiết, chúng tôi mang đến cho bạn một đề xuất hơn cả đề xuất: bữa sáng bổ dưỡng với yến mạch, mật ong và sữa hạnh nhân.
Ngôi sao chính - mặc dù không phải là người duy nhất - trong đề xuất về bữa sáng rất bổ dưỡng này là bột yến mạch. Như bạn có thể thấy, mặc dù nó không phải là thực phẩm "nhanh" như các loại ngũ cốc được bán đóng gói, bột yến mạch sẽ cung cấp chất lượng thực phẩm tốt hơn vì nó không có nhiều đường hoặc natri như những loại đó.
Đặc biệt Yến mạch có chất lượng rất phong phú cho dinh dưỡng của chúng ta bằng cách cung cấp mangan, chất xơ, selen, phốt pho, kẽm, magiê và silicon. Nó có tác dụng cung cấp năng lượng nên rất lý tưởng cho bữa sáng chính vì chất lượng của nó mang lại cho chúng ta năng lượng.
Nhưng đây không phải là tài sản duy nhất. Nó cũng hữu ích để giảm cholesterol, cũng như giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Nó cũng ổn định lượng đường trong máu (nghĩa là lượng đường trong máu).
Nó cũng đáng ngạc nhiên cho nó khả năng cung cấp cảm giác no chủ yếu là do hàm lượng carbohydrate phức tạp cao; Một cái gì đó không quan trọng, vì nó sẽ ngăn chặn các cơn đói trong buổi sáng có thể cám dỗ chúng ta ăn những thứ không lành mạnh. Hãy nhớ rằng nếu bột yến mạch là không thể thiếu, nó sẽ có nhiều chất dinh dưỡng hơn.
Đối với công thức này, thành phần sao thứ hai sẽ là sữa hạnh nhân. Một thực phẩm rất lành mạnh khác, lý tưởng để thay thế sữa bò và thay vào đó đặt cược vào một loại sữa thực vật mà như chúng ta biết mang lại cho chúng ta nhiều lợi ích.
Trong trường hợp cụ thể của sữa hạnh nhân - cho dù bạn mua hay tự làm ở nhà - một số tác dụng tích cực chính của nó đối với cơ thể là: giúp giảm cholesterol hoặc chất béo trung tính cao.
Sữa hạnh nhân rất giàu kali và chất xơ hòa tan và không hòa tan. Nó có tác dụng rất tốt cho hệ tiêu hóa, được khuyến cáo để phục hồi sau nôn và tiêu chảy, cho những người có vấn đề về đường tiêu hóa hoặc viêm dạ dày, và cũng bảo vệ ruột kết.
Công thức cho bữa sáng bổ dưỡng với sữa hạnh nhân, mật ong và yến mạch
Việc đầu tiên là chuẩn bị bột yến mạch. Đối với điều này, chúng tôi sẽ ngâm nửa cốc bột yến mạch trong một bát sữa hạnh nhân (một cốc). Vì yến mạch nên nghỉ ngơi một đêm, điều chúng tôi đề nghị là trước khi đi ngủ, bạn thực hiện bước này, cất nó trong tủ lạnh và bạn sẽ sẵn sàng vào buổi sáng cho bữa sáng của mình.
Bạn sẽ nhận thấy rằng bột yến mạch đã đạt được một sự nhất quán gelatin. Chúng tôi thêm một muỗng cà phê mật ong để làm ngọt.
Sau đó, nên thêm một số loại trái cây để bổ sung và làm cho bữa ăn sáng này một cái gì đó siêu bổ dưỡng. Đề nghị của chúng tôi trong việc thêm một số dâu tây xắt nhỏ và một nửa quả chuối cũng được cắt nhỏ. Nếu bạn thích bạn có thể thêm một nhúm quế để tăng hương vị của nó hơn nữa.
Với bữa sáng này bạn sẽ có năng lượng và chất dinh dưỡng để giữ cho cơ thể hoạt động suốt cả ngày. Chúng tôi hy vọng bạn đưa nó vào thử nghiệm vào ngày mai. Chủ đềBí quyết ăn sáng cho bữa sáng
