Lời khuyên hữu ích khi bạn đi mua trái cây
Mùa phong phú nhất trong các loại trái cây chắc chắn là mùa hè. Với sự xuất hiện của mùa này, trái cây giàu chất lỏng làm cho sự hiện diện của nó, ngoài việc hydrat hóa làm mới chúng ta và cung cấp cho chúng ta vitamin, một nguồn sức khỏe.
Trái cây có thể được tiêu thụ bởi các miếng hoặc hóa lỏng trong nước ép phải được thực hiện tại thời điểm làm để trái cây không bị mất vitamin. Chúng ta cũng có thể tiêu thụ nó trong món salad.
Là nguồn cung cấp sức khỏe và lợi ích cho cơ thể, trái cây cung cấp cho chúng ta vitamin, khoáng chất, chất dinh dưỡng, fructose sẽ giúp chúng ta thực hiện các hoạt động của mình, nhờ hàm lượng chất xơ giúp chúng ta duy trì hệ thống tiêu hóa được điều hòa và đốt cháy calo.
Cẩn thận với số lượng trái cây bạn mua
Điều rất phổ biến là, khi chúng ta đi mua trái cây và rau quả, chúng ta không biết chúng ta sẽ sử dụng bao nhiêu cho một công thức nhất định, hay nói ngắn gọn là chúng ta sẽ tiêu thụ bao nhiêu trong những ngày tiếp theo. Vì vậy, chúng ta có xu hướng mua nhiều hơn mức cần thiết, và cả trái cây và rau quả mà chúng ta đã mua trong siêu thị hoặc ở chợ cuối cùng đều hư hỏng khi ngày trôi qua.
Khi bạn đi mua trái cây, hãy làm nó với số lượng nhỏ để bạn không làm hỏng nó. Tốt hơn là nên đi siêu thị nhiều lần trong một tuần (ví dụ, vì chúng ta đã hết táo hoặc vì chúng ta đã hoàn thành với tay cầm của chuối), rằng chúng ta không phải vứt bỏ thức ăn vì chúng bị hỏng nhanh chóng vì chúng ta không ăn nó .
Chọn trái cây luôn ở độ chín tối ưu của chúng
Giống như chúng ta có xu hướng mua trái cây quá mức, chúng ta cũng phải nhớ rằng, nếu chúng ta sẽ tiêu thụ nó trong những ngày tới, nó đang ở trạng thái trưởng thành tối ưu. Nhưng điều này phụ thuộc trực tiếp vào miếng trái cây mà chúng ta sẽ thu được.
Hãy nhớ rằng không phù hợp hoặc dễ chịu khi ép trái cây trong cửa hàng trái cây mỗi khi chúng ta đi mua một ít quả kiwi hoặc quả hồng. Vì vậy, tốt nhất là hỏi người trồng trái cây để chính anh ấy là người cung cấp cho chúng tôi trái cây mà chúng tôi đã chọn vào thời điểm chín thích hợp.
Rõ ràng, chẳng hạn, chúng ta phải tránh trái cây đã xuất hiện hư hỏng hoặc có côn trùng. Và lần lượt, có những thủ thuật khác nhau để biết một quả có chín hay không. Ví dụ, trong trường hợp bơ, nó là đủ để cố gắng loại bỏ phần trên, đó là những gì liên kết nó với nhánh của cây. Nếu nó rơi ra dễ dàng và bên trong nó có màu vàng lục, điều đó có nghĩa là nó đang ở điểm tiêu thụ tối ưu.
Với một ngoại lệ: chúng ta có thể mua chuối một thứ gì đó màu xanh lá cây, vì nó là phổ biến trong những ngày tới để trưởng thành nhanh chóng, thậm chí nhiều hơn nếu chúng ta đang trong mùa hè và trời nóng.
Ngoài ra, chọn chúng luôn tươi, và không có đòn hoặc quá trưởng thành. Khi bạn giữ chúng trong tủ lạnh, hãy cho chúng vào từng túi nhựa riêng lẻ và tạo lỗ trên túi.
Sử dụng túi cá nhân
Không nên trộn các loại trái cây khác nhau trong cùng một túi, vì chúng không chín cùng một lúc, và loại nào chín hoặc hư hỏng sẽ gây hại cho miếng trái cây tốt cho sức khỏe.
Nếu bạn có con và khó ăn trái cây, một ý tưởng thường có hiệu quả là làm "pinchitos de fruta". Sử dụng các que mà bạn thường làm xiên thịt hoặc xiên và cắt thành miếng vuông các loại trái cây khác nhau và sau đó bạn đang đâm thủng chúng trên que. Bạn có thể khuyến khích trẻ giúp bạn chuẩn bị cho chúng, chúng thích tham gia, chúng cảm thấy quan trọng khi chúng thấy rằng chúng đang giúp bạn.
Hình ảnh của Istockphoto. Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy của bạn. Chủ đềThực phẩm trái cây
