Ăn trái cây có hay không có da?

Không có nghi ngờ rằng trái cây Nó trở thành một loại thực phẩm cực kỳ tốt cho sức khỏe, không chỉ vì những lợi ích và tính chất khác nhau mà nó mang lại, mà còn vì sự giàu có dinh dưỡng rất thú vị: nó rất giàu vitamin và khoáng chất, nước và cả chất xơ. Trong số các vitamin của nó, chúng chủ yếu cung cấp vitamin C và vitamin A, trong khi trong số các khoáng chất, hàm lượng kali và magiê của nó nổi bật hơn tất cả.

Chúng giúp thanh lọc sinh vật của chúng ta, nhờ chính xác vào hàm lượng tuyệt vời của nó trong nước và chất xơ, những phẩm chất mang lại cho nó một đức tính lợi tiểu và khử trùng. Trong khi, đối với hàm lượng chất xơ của nó, chúng giúp cung cấp cảm giác no và giúp theo hướng tích cực trong trường hợp táo bón.

Tại thời điểm ăn trái câyĐúng là có nhiều người đôi khi đã nghi ngờ về cách thức và thời điểm nên ăn trái cây. Và, chính xác, một trong những vấn đề này có liên quan đến một vấn đề cơ bản: Bạn nên ăn trái cây với da, hoặc không có nó?.

Trong hầu hết các trường hợp, khuyến nghị chính là Ăn trái cây với da, cho rằng các chất dinh dưỡng thiết yếu của nó (đặc biệt là vitamin) chúng không chỉ tập trung ở bên trong mà còn ở da. Tất nhiên, khả năng này phụ thuộc vào trái cây, phù hợp trong trường hợp trái cây có vỏ mềm như trường hợp của táo hoặc lê, nhưng điều tương tự sẽ không xảy ra với cam hoặc kiwi.

Tuy nhiên, nếu chúng ta chọn ăn trái cây với da thì nên quả đã được trồng sinh học, điều này sẽ đảm bảo với chúng ta rằng chỉ có thuốc diệt nấm và thuốc trừ sâu tự nhiên đã được sử dụng, và mức tiêu thụ của nó - do đó - là cực kỳ an toàn. Bạn có thể tìm thấy nó trong các cửa hàng chuyên ngành dinh dưỡng, cửa hàng thực phẩm sức khỏe và thị trường. Trong các siêu thị và siêu thị, phổ biến nhất là chúng không tuân thủ chất lượng này.

Và nếu bạn nghi ngờ về nguồn gốc của trái cây, khuyến nghị chính là ăn nó sau khi loại bỏ vỏ của nó, vì việc rửa không loại bỏ hoàn toàn dư lượng thuốc trừ sâu, thuốc diệt nấm và thuốc trừ sâu.

Trong mọi trường hợp, Điều tốt nhất là luôn luôn chải trái cây và rửa sạch trước khi tiêu thụ, bất kể bạn sẽ ăn với hay không có da.

Hình ảnh | Forest và Kim Starr Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến ​​chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy của bạn.

Chú Ý 16 loại trái cây ăn nhiều dễ bị nổi mụn nhất (Có Thể 2024)