Cử chỉ của một nụ cười: lợi ích của việc cười và cười

Bạn có bao giờ tự hỏi bạn cười bao nhiêu lần trong ngày không? Chắc chắn chúng ta là nhiều người rời khỏi giường và cau mày với tiếng vang của suy nghĩ căng thẳng: hôm nay lại là thứ hai, tôi đi làm muộn và trong số tất cả những suy nghĩ đó, chúng ta quên mất cử chỉ đơn giản là dừng lại, ngẩng đầu lên , nói chào buổi sáng và mỉm cười với cuộc sống.

Vâng, cử chỉ đó là phổ quát vì đó là thực tế của việc mỉm cười với người bên cạnh chúng ta, bất kể chúng ta có biết điều gì hay không, hoặc nếu chúng ta chia sẻ sở thích chung. Sự thật là tất cả chúng ta được kết nối bởi một sợi vô hình.

Đó là sợi chỉ vô hình mà tại bất kỳ thời điểm nào trong cuộc sống của chúng ta có thể đến với nhau. Có lẽ chúng ta thậm chí không thực sự biết động từ "smile" nghĩa là gì. Tất cả chúng ta đều nghĩ: tôi cười, và nếu chúng ta dừng lại để đếm thời gian, thật đáng buồn chúng ta nhận ra rằng đây không phải là trường hợp.

Không nhận thấy sự vội vã làm hỏng chúng tôi mỗi phút kể từ khi chúng tôi ra khỏi giường cho đến khi chúng tôi trở lại nó. Chúng tôi liên tục cho tâm trí của chúng tôi quá nhiều hoạt động, vì đúng ra cô ấy tự làm việc rất tốt.

Chúng tôi cố gắng để làm hài lòng, và muốn, để đáp ứng mong đợi, nhưng chúng tôi có thực sự đúng với chính mình? Có thực sự ở nơi chúng ta muốn trở thành và chúng ta muốn ở với ai?

Tất cả tại một số thời điểm của chuyến đi tuyệt đẹp này mà cuộc sống cung cấp cho chúng tôi, chúng tôi đã nói cho đến nay. Bây giờ tôi sẽ làm những gì tôi thực sự đam mê, bất kể nỗi sợ hãi, điều sẽ nói và hậu quả bởi vì một con đường được hướng dẫn bởi trái tim và niềm đam mê theo sau có lẽ sẽ chính xác hơn một hướng dẫn bởi nỗi sợ hãi và những gì được cho là Nó nên được thực hiện.

Đã đến lúc bắt đầu với những điều đơn giản nhất nhưng đồng thời nó dường như phức tạp nhất. Hãy nhìn vào nụ cười của hàng xóm, hãy mỉm cười.

Nụ cười có nghĩa là gì?

Đó là một cử chỉ đơn giản đầy những đóng góp tích cực. Điều này cải thiện tâm trạng và tâm trạng của người mà chúng ta vấp ngã mà không mong đợi. Vâng, người đó cũng có vấn đề của mình và người mà chúng ta có thể thay đổi ngày chỉ bằng một cử chỉ: mỉm cười.

Học viện Hoàng gia Tây Ban Nha công nhận cử chỉ này là hành động cung cấp một khía cạnh hạnh phúc hoặc vui vẻ hoặc thậm chí cười một chút, hơi hoặc không có tiếng ồn. Nghe có vẻ đơn giản?

Mỉm cười có nghĩa là thể hiện một cử chỉ gần gũi, vì, nó cắt đường phân chia căng thẳng và nghiêm trọng. Mỉm cười có nghĩa là yêu người khác từ xa. Mỉm cười có nghĩa là bạn đang ở đây có ý thức và hiện tại.

Điều gì xảy ra khi, ngoài việc cười, chúng ta cười?

Về mặt thần kinh khi một người cười, nó thực sự giải phóng endorphin và dopamine, cả hai chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến sức khỏe tâm lý.

Khi một người cười, sự căng thẳng của họ giảm đi, khi nồng độ cortisol của họ giảm.

Tiếng cười giúp chữa trầm cảm, giảm đau buồn, làm sạch và thông khí phổi, thư giãn các cơ bắp căng thẳng, cải thiện oxy hóa não, giảm huyết áp trong máu, giảm chứng mất ngủ, tăng cường khả năng sáng tạo và trí tưởng tượng ... Tôi có thể tiếp tục nhưng Mặc dù vậy sau khi có rất nhiều lợi ích, bạn có dám không tiếp tục cười không?

Những lợi ích đáng kinh ngạc của tiếng cười

Tiếng cười đó tốt cho sức khỏe, không còn nghi ngờ gì nữa. Khi chúng ta cười, chúng ta hạnh phúc hơn ít nhất là tại thời điểm đó Hiện tại xã hội nơi chúng ta sống và nhịp sống mà chúng ta thực hiện khiến chúng ta không có nhiều cơ hội để cười.

Chúng tôi vượt qua những lo lắng của mình đến mức không nhận ra rằng chúng tôi có thể mang chúng tốt hơn bằng cách đặt một nụ cười trong cuộc sống của chúng tôi. Khi cười bộ não tiết ra endorphin hoạt động như một chất an thần cho não, đó là cảm giác dễ chịu mang lại cho chúng ta tiếng cười.

Tiếng cười cũng là một kỹ thuật chống căng thẳng lành mạnh giúp giải phóng chúng ta khỏi những căng thẳng có thể được tạo ra bởi cả tâm trí và cơ thể. Tại thời điểm chúng tôi cung cấp miễn phí cho tiếng cười của mình, chúng tôi tập thể dục bằng cách vận hành các cơ mặt và tăng cường hệ thống cơ bắp, tim, tiêu hóa, thần kinh và não.

Hiện nay, các liệu pháp tự nhiên đang được thực hiện để giúp mọi người giảm căng thẳng hoặc quên đi một vài khoảnh khắc lo lắng, liệu pháp này được biết đến với cái tên trị liệu cười.

Và những lợi ích tuyệt vời đó là gì? Lưu ý:

  • Thư giãn: nó giúp chúng ta thư giãn cả về thể chất và tinh thần. Từ quan điểm vật lý, tiếng cười làm thư giãn các cơ bắp của cơ thể chúng ta. Từ quan điểm tinh thần, bạn có biết rằng 1 phút cười tương đương với 45 phút thư giãn?
  • Chống lại căng thẳng và trầm cảmNgoài việc giúp thư giãn cơ thể và tâm trí của chúng ta, nó cũng lý tưởng để giảm căng thẳng (bằng cách giảm sản xuất hormone sản xuất ra nó) và rất hữu ích trong điều trị trầm cảm.
  • Có lợi cho chứng mất ngủ: tiếng cười thúc đẩy thư giãn, và do đó nó cũng sẽ giúp chúng ta nghỉ ngơi tốt hơn, điều đó có nghĩa là đó là một phương pháp điều trị tự nhiên tốt chống lại chứng mất ngủ.
  • Lòng tự trọng thấp: tiếng cười củng cố lòng tự trọng thấp, vì vậy rất hữu ích để tăng lòng tự trọng khi chúng ta có nó thấp.
  • Hữu ích chống táo bón: nhờ thực tế là nó làm cho gan rung động, tạo điều kiện cho việc tiêu hóa lần lượt.

Từ đây, chúng tôi khuyến khích bạn nhìn thấy mặt tích cực của mọi thứ và tạo ra một tiếng cười trong cuộc sống của bạn, bạn sẽ thấy mọi thứ sẽ tốt hơn cho bạn như thế nào. Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Nó không thể và không nên thay thế tư vấn với Nhà tâm lý học. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến ​​Nhà tâm lý học đáng tin cậy của bạn.

Những điều bất ngờ đến từ nụ cười (Tháng Sáu 2019)