Bánh quy giòn trong chế độ ăn kiêng và cách làm cho chúng ít calo

Đúng là khi bạn tuân theo một chế độ ăn kiêng giảm cân nhất định (với mục tiêu rõ ràng là giảm cân), có những thực phẩm mà việc tiêu thụ sẽ không được khuyến khích. Hơn nữa, phổ biến nhất là chúng ta nghi ngờ về những loại thực phẩm có thể hoặc không được tiêu thụ, đặc biệt là về hàm lượng chất béo và calo, ngay cả khi chế độ ăn uống của chúng ta được giám sát bởi một chuyên gia dinh dưỡng.

Và tại sao những nghi ngờ này phát sinh? Về cơ bản, mặc dù chuyên gia dinh dưỡng hoặc chuyên gia dinh dưỡng khuyên chúng ta theo dõi chế độ ăn kiêng, cho chúng ta biết những loại thực phẩm chúng ta nên ăn mỗi ngày (một thứ được thiết lập từ thực đơn ăn kiêng), khi chúng ta tuân theo một chế độ ăn kiêng giảm béo nhất định, trong nhiều trường hợp Hãy biết những gì sẽ tốt hơn để ăn. Hoặc, tương tự, nếu thực phẩm hoặc sản phẩm thực phẩm mà chúng ta có trong tay có thể phù hợp hay không.

Quay trở lại với những gì chúng ta đã nói ở phần đầu của ghi chú này, chúng ta phải đối mặt với cái gọi là thực phẩm bị cấm trong chế độ ăn kiêngvà đặc biệt bao gồm các sản phẩm như kẹo và bánh ngọt, mì ống không tách rời, bánh quy, ngũ cốc chế biến, khoai tây chiên, kem, đường trắng, đồ uống có đường và đồ ăn nhẹ mặn.

Trong số những món ăn nhẹ mặn, cũng được biết đến phổ biến với tên đồ ăn nhẹ, chúng tôi tìm thấy sự nổi tiếng bánh quy mặn, mà chúng ta có thể dễ dàng tìm thấy trong các siêu thị và trong đó có sự đa dạng thú vị của các giống. Nếu bạn đam mê bánh quy mặn và có xu hướng tiêu thụ chúng thường xuyên, có khả năng là ngay bây giờ bạn đang theo chế độ ăn kiêng giảm cân, bạn đặt ra câu hỏi sau:Tôi có thể ăn bánh quy trong khi thực hiện chế độ ăn kiêng?.

Cookie mặn có thể được tiêu thụ trong chế độ ăn kiêng?

Câu trả lời chung rõ ràng là Không nên ăn bánh quy mặn trong chế độ ăn kiêng, đặc biệt là do lượng calo cao, lượng muối rất lớn và cả chất béo bão hòa. Điều gì làm cho họ trở thành kẻ thù thực sự cho chế độ ăn kiêng giảm cân.

Tuy nhiên, thực tế là chúng ta phải phân biệt giữa các loại và các loại bánh quy mặn mà chúng ta có thể tìm thấy trên thị trường, vì có những lựa chọn được thiết kế đặc biệt cho những người theo chế độ ăn kiêng, và những người có giá trị calo thấp. Do đó, điều quan trọng là đảm bảo nếu chúng ta đang đối phó với một sản phẩm thực phẩm được phát triển dành riêng cho chế độ ăn kiêng giảm béo, và đọc ví dụ như ghi nhãn dinh dưỡng của sản phẩm để khám phá sự đóng góp của nó trong calo, chất béo và cả thành phần của nó.

Bánh quy được khuyên dùng nhất trong chế độ ăn kiêng là gì?

  • Bánh quy mặn: chúng được làm từ gạo và có thể có các loại ngũ cốc khác. Chúng rất giàu carbohydrate và nói chung cũng có trong chất xơ. Chúng là một lựa chọn cho chế độ ăn ít chất béo, vì một khẩu phần 30 gram (4 đơn vị) cung cấp 120 calo và 1 gram chất béo.
  • Bánh quy giòncó thể là bánh quy giòn mặn, giàu chất xơ và ít chất béo. Một khẩu phần 30 gram cung cấp 100 calo.
  • Bánh quy mặn với ngũ cốc: chúng rất giàu ngũ cốc, vì vậy mặc dù hàm lượng calo của chúng có phần cao hơn ánh sáng, nhưng hàm lượng dinh dưỡng của chúng thú vị hơn nhiều. Chúng rất giàu chất xơ và vitamin của nhóm B.

Làm thế nào để làm cho bánh quy calo thấp của riêng bạn

Bạn có biết rằng ở nhà, bạn có thể học cách tự làm bánh quy mặn, ít calo và bạn có thể ăn một cách yên lặng (nhưng không vượt quá nó) nếu bạn thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân? Ở đây chúng tôi chỉ ra những thành phần bạn cần và các bước để làm theo. Nó rất dễ!

Thành phần:

  • 250 gr. bột không thể thiếu
  • 1/2 ly sữa tách kem
  • 1/2 ly nước
  • 7 gr. bột nở
  • 4 gr. muối
  • 1 củ hành nhỏ
  • 40 gr. dầu ôliu thêm

Chuẩn bị bánh quy có hàm lượng calo thấp:

Trước hết hãy bóc vỏ hành tây và băm nhỏ. Đặt nó trong một cái chảo với dầu và Rehógala đủ.

Trong khi hành tây đang chiên nó là thời gian để chuẩn bị bột. Đối với điều này, trộn tất cả các thành phần trong một bát lớn cho đến khi một khối nhỏ gọn được hình thành. Sau đó, khi hành tây đã chiên, thêm nó vào bột và trộn lại.

Với sự trợ giúp của một thanh bếp đặc biệt dành cho đại chúng, hãy cố gắng kéo dài nó ra một chút, để lại độ dày mà bạn thích nhất. Cắt bằng khuôn bạn đã chọn.

Đặt giấy ăn lên đĩa nướng và đặt bánh quy mặn để lại một khoảng cách nhỏ giữa chúng. Cuối cùng, nướng trong 15 phút ở 200 CC, hoặc cho đến khi vàng nâu. Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến ​​chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy của bạn. Chủ đềĂn kiêng

Cách làm bánh chuối yến mạch đơn giản - How to make A Banana Oatmeal Cookies! (Tháng MườI Hai 2019)