Tại sao uống nước cam hàng ngày?
Trong những tháng mùa thu và mùa đông, việc tăng tiêu thụ cam thường rất phổ biến, không chỉ vì chúng là một loại trái cây theo mùa có thể được tìm thấy đặc biệt là trong các siêu thị và chợ từ tháng 9 hoặc tháng 10, mà bởi vì nó tăng mức tiêu thụ của nước ép tự nhiên cho hàm lượng vitamin C. cao
Trong thực tế, chúng ta chỉ nên chú ý đến những gì lợi ích của nước cam để nhận ra lý do tại sao thức uống tự nhiên thơm ngon này được tiêu thụ rất nhiều trong thời gian lạnh nhất trong năm. Và chúng có liên quan đến một niềm tin phổ biến rộng rãi, nói rằng nước cam giúp ngăn ngừa cảm lạnh và cúm thông thường.
Tuy nhiên, như chúng tôi đã đề cập trong một bài viết trước, trong đó chúng tôi đã tiết lộ rằng trong thực tế nước cam KHÔNG ngăn ngừa hoặc chữa cảm lạnh hoặc cúm, sự thật là bản thân vitamin C không ngăn ngừa hoặc chữa khỏi, nhưng nó giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và tăng khả năng phòng vệ, từ đó chuyển thành giảm nguy cơ mắc phải chúng. Ý tôi là Nước cam giúp quá trình phục hồi sinh vật của chúng ta khi chúng ta bị cảm lạnh hoặc nặng thêm.
Có tính đến các tính chất và đức tính chính của nó, cả về dinh dưỡng và dược liệu, rõ ràng là uống nước cam mỗi ngày Thật thú vị khi chăm sóc sức khỏe của chúng ta. Và chúng tôi giải thích tại sao nó là tốt như vậy.
Nó giúp chúng ta phục hồi khi chúng ta bị cảm lạnh và chất lỏng
Bắt đầu từ câu châm ngôn rằng trong thực tế nước cam (và đặc biệt là vitamin C), không giúp ngăn ngừa hoặc chữa bệnh cúm hoặc cảm lạnh khi chúng ta bị bệnh, chúng ta phải nhớ rằng nó rất hữu ích để tăng cường hệ thống miễn dịch của chúng ta và, do đó, tăng phòng thủ của chúng tôi một cách tự nhiên.
Điều này có nghĩa là, nhờ thực tế là nước cam rất giàu vitamin C, điều giúp ích là tăng cường hệ thống miễn dịch của chúng ta, vì vậy:
- Giảm nguy cơ cảm lạnh hoặc cúm.
- Khi chúng ta đã lạnh hoặc cảm lạnh, sẽ giúp ích trong quá trình phục hồi cơ thể (nhưng không chữa khỏi chúng ta, như đã nghĩ cho đến bây giờ).
Nó giúp chúng ta kiểm soát mức cholesterol
Cho dù bạn có cholesterol cao hay không, thường xuyên uống nước cam mỗi ngày rất hữu ích để kiểm soát mức độ chất béo trong máu, theo kết quả nghiên cứu được công bố gần đây trên tạp chí Nghiên cứu dinh dưỡng.
Và đó là việc tiêu thụ nước cam thường xuyên giúp giảm mức cholesterol LDL trong khi tăng giá trị cholesterol HDL, nhờ hàm lượng flavonoid của nó, do đó ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Nó giúp chúng ta kiểm soát huyết áp
Ngoài việc hữu ích cho việc kiểm soát mức cholesterol trong máu, nếu bạn cũng bị huyết áp cao, nước cam cũng là một loại đồ uống bạn chọn, vì nó là một loại nước ép đặc biệt giàu kali, một chất dinh dưỡng giúp giảm huyết áp. máu từ sự kiểm soát cân bằng chất lỏng và natri.
Chất lượng này cũng được tìm thấy trong nước cam có tác dụng như thuốc lợi tiểu, để thận loại bỏ nhiều nước và natri hơn, làm thư giãn các thành mạch máu.
Nó giúp chúng ta cung cấp chất chống oxy hóa cho cơ thể
Được biết, từ quan điểm dinh dưỡng, nước cam cung cấp 60 loại flavonoid và tổng cộng 170 chất phytochemical. Hai chất này giúp làm giảm tác động tiêu cực của các gốc tự do trong cơ thể chúng ta.
Do đó, nước cam giúp lần lượt ngăn ngừa và chống ung thư, các bệnh tim mạch bằng cách cải thiện lưu thông và giảm viêm, cũng hữu ích trong trường hợp loãng xương và hen suyễn.
Hình ảnh | Lisa Murray Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy của bạn.
