Bạn có biết rằng thừa cân là nguyên nhân gây ra huyết áp cao?

Huyết áp cao, thừa cân là gì và tại sao thừa cân là một yếu tố nguy cơ?

Cả thừa cân và béo phì đều trở thành một vấn đề rất nghiêm trọng đối với sức khỏe của nhiều người. Đến nỗi, ngay cả chính Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cũng đã coi nó như một dịch bệnh thực sự; một dịch bệnh ảnh hưởng đến hàng triệu người trên thế giới. Và điều đó thực sự trở thành một nguyên nhân gây ra huyết áp cao.

Trong khi chúng ta nói về tăng huyết áp khi huyết áp tâm thu là 140-159mmHg và tâm trương ở mức 90-99mmHg, có tình trạng thừa cân khi chỉ số khối cơ thể của chúng ta (BMI) bằng hoặc lớn hơn 25kg / m2 và béo phì khi chỉ số này bằng hoặc lớn hơn 30 kg / m2.

Thừa cân khiến trái tim chúng ta phải làm việc với cường độ lớn hơn, do đó, về cơ bản, số kg thừa là một trong những yếu tố chính cần tránh khi chúng ta cố gắng chống lại tăng huyết áp. Đặt cách khác, thừa cân làm tăng đáng kể nguy cơ mắc bệnh này.

Theo nghĩa này, cả thừa cân và béo phì đều trở thành yếu tố nguy cơ ảnh hưởng tiêu cực đến huyết áp của chúng ta, giống như các yếu tố khác như bình thường, ví dụ như trường hợp của các yếu tố di truyền, căng thẳng , bệnh thận hoặc bệnh tim mạch vành.

Hơn nữa, yếu tố nguy cơ lớn hơn nhiều và nguy hiểm hơn nhiều, nếu nó cũng được kết hợp với sự tồn tại của chất béo cao trong máu (như cholesterol và triglyceride). Một cái gì đó cực kỳ phổ biến, vì trọng lượng vượt quá luôn đi kèm với các bệnh lý khác và các vấn đề liên quan, chẳng hạn như tăng cholesterol máu. Những gì cùng với khuynh hướng di truyền, chúng ta phải đối mặt với một loại cocktail nổ.

Ảnh hưởng của tăng huyết áp đến tim của bạn

Và tại sao thừa cân là nguyên nhân gây ra huyết áp cao?

Thêm vào đó, khi chúng ta thừa cân, trái tim của chúng ta có xu hướng khiến trái tim của chúng ta phải làm việc nhiều hơn (vì nó phải làm việc nhiều hơn, ảnh hưởng đến việc huyết áp tăng), đến lượt mỡ thừa cơ thể luôn luôn có trọng lượng vượt quá góp phần làm tăng áp lực này. Nhất là từ nhỏ.

Trên thực tế, như đã được chứng minh, ước tính cứ sau 10 kg cân nặng tăng thêm - huyết áp sẽ tăng từ 2 đến 3 mm Hg.

Một số lời khuyên hữu ích nếu bạn bị huyết áp cao và thừa cân

Trong trường hợp này, cần tính đến mối quan hệ giữa eo và hông, vì khi tỷ lệ này lớn hơn 0,80, nguy cơ bị huyết áp cao và một số loại vấn đề về tim mạch tăng lên.

Vì lý do này, Kiểm soát cân nặng là điều cần thiết trong bất kỳ điều trị y tế cao huyết áp, vì điều rất phổ biến là người bị tăng huyết áp cũng có một số trọng lượng dư thừa (có lẽ không quá béo phì trong tất cả các trường hợp, nhưng nhiều hơn một vài kg so với khuyến cáo theo nước da của họ).

Nhưng, như bạn có thể cho rằng, đặc biệt nếu bạn đọc chúng tôi trong một thời gian dài, không chỉ bao gồm việc theo dõi cân nặng dư thừa, mà còn thực hiện mỗi ngày một loạt các hướng dẫn (và biện pháp phòng ngừa) trong chế độ ăn uống hàng ngày của chúng tôi:

Kali:Trong số các vấn đề khác, việc tiêu thụ kali, một biện pháp mà nếu kết hợp với việc giảm lượng muối (ở những người như huyết áp cao), có thể giúp chống lại huyết áp cao.
Chất béo lành mạnh:Tiêu thụ của Axit béo omega 3và sự gia tăng của nó rất đơn giản, vì nó đủ để tiêu thụ nhiều lần trong tuần hoặc làm bổ sung hoặc trân châu dầu cá làm giàu omega 3.
Magiê:các tiêu thụ magiê Nó cũng liên quan đến việc giảm huyết áp, cũng như tăng tiêu thụ canxi và tránh hoặc giảm tiêu thụ cà phê.
Mỡ động vật:Việc tiêu thụ chất béo động vật nên được giảm thiểu.
Tăng các thực phẩm khác:Nó cũng được khuyến khích để tăng tiêu thụ trái cây, chất xơ, rau và các loại đậu.

Ví dụ, áp dụng chế độ ăn Địa Trung Hải là một trong những khuyến nghị dinh dưỡng chính, vì đây là một loại chế độ ăn uống đặc biệt giàu chất béo, trong đó trái cây, rau, đậu, ngũ cốc, thịt trắng, cá xanh, trái cây khô và dầu ô liu là nhân vật chính.

Ngoài ra, việc thực hành thường xuyên của tập thể dục cường độ vừa phải, nếu có thể mỗi ngày (hoặc ít nhất 3 đến 5 lần một tuần), trong ít nhất 30 phút. Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Nó không thể và không nên thay thế tư vấn với Bác sĩ.Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ đáng tin cậy của bạn. Chủ đềTăng huyết áp