Lợi ích của việc ăn hạt mỗi ngày, đó là thực phẩm nhỏ tuyệt vời
Khi nói đến một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh và trên hết là hạt giống chúng trở thành một lựa chọn tự nhiên không thể thiếu nhờ vào chất lượng dinh dưỡng khác nhau, cũng như những lợi ích khác nhau mà chúng mang lại. Như bạn chắc chắn biết, về cơ bản bao gồm các noãn trưởng thành có kích thước rất nhỏ từ đó cây mới sẽ được sinh ra, trong trường hợp có các điều kiện cần thiết và cần thiết cho nó.
Chúng được sản xuất trong nhà máy từ sự trưởng thành của một noãn của thực vật hạt kín hoặc thực vật hạt trần, và bên trong nó chứa một phôi có khả năng phát triển miễn là có hoàn cảnh thích hợp. Ngoài ra, nó được bọc trong một lớp vỏ bảo vệ và chứa một nguồn dinh dưỡng được lưu trữ bên trong.
Do đó, chúng trở thành một thực phẩm tốt cho sức khỏe, đồng thời rất ngon: chúng cực kỳ giàu chất dinh dưỡng thiết yếu, nổi bật như chúng ta sẽ thấy trong suốt ghi chú này cho nó giàu chất béo lành mạnh và protein dễ dàng đồng hóa. Nhưng hãy đi từng phần.
Có bao nhiêu loại hạt giống?
Trên thực tế ngày nay có rất nhiều loại hạt ăn được - và có thể - là một phần trong chế độ ăn uống hàng ngày của chúng ta, chủ yếu là do các chất dinh dưỡng thiết yếu khác nhau góp phần vào cơ thể chúng ta khi tiêu thụ thường xuyên. Mặc dù sự thật là, trong thực tế, chúng ta chỉ biết một vài hoặc có xu hướng chỉ ăn một ít.
Chúng ta có thể đề cập đến hạt vừng, hướng dương, bí ngô, nho, táo, lúa mì, kê, dưa hấu, dưa và hạt lanh. Tất cả những hạt giống này nổi bật chính xác bởi vì chúng có thể ăn được, mặc dù trong một ý nghĩa nhất định, chúng ta chỉ có xu hướng ăn một vài trong số chúng. Ví dụ, việc tiêu thụ hạt vừng hoặc hạt hướng dương là phổ biến hơn so với táo, dưa hoặc dưa hấu.
Các tính chất mang lại cho chúng ta để tiêu thụ hạt giống hàng ngày
Mặc dù mỗi hạt giống cung cấp cho chúng ta các chất dinh dưỡng thiết yếu và lợi ích nhất định, có thể thiết lập một loạt các phẩm chất mà tất cả chia sẻ với nhau. Họ là gì? Chúng tôi tiết lộ chúng cho bạn tiếp theo.
Sự giàu có dinh dưỡng đáng kinh ngạc
Hạt giống trở thành một thực phẩm bổ dưỡng rất đầy đủ. Trong thực tế, như chúng ta sẽ biết chi tiết trong các phần sau, họ nổi bật ví dụ cho sự giàu có đáng kinh ngạc về vitamin E, một chất chống oxy hóa tự nhiên hữu ích để ngăn ngừa ung thư và giảm lão hóa sớm của da.
Ngoài ra Chúng rất giàu chất béo chất lượng tốt và protein dễ dàng đồng hóa, có nghĩa là chúng dễ tiêu hóa (so với các protein khác, ví dụ như các loại có nguồn gốc động vật).
Hàm lượng chất chống oxy hóa tự nhiên cao
Hạt rất giàu vitamin E, một chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết cho cơ thể chúng ta vì nó giúp bảo vệ các mô của chúng ta chống lại tác động tiêu cực của các gốc tự do, có thể làm hỏng các tế bào, cơ quan và mô của chúng ta và đóng một vai trò nổi bật trong các bệnh và bệnh liên quan đến lão hóa.
Ngoài ra, giúp giữ cho hệ thống miễn dịch của chúng ta trong tình trạng tốt.
Hữu ích chống lại cholesterol và chất béo trung tính cao
Sự hiện diện của chất béo lành mạnh trong thành phần của hầu hết các loại hạt làm cho chúng Một thực phẩm đầy đủ khi chúng ta có nhiều chất béo trong máu, đặc biệt là cả cholesterol và triglyceride.
Và việc thường xuyên tiêu thụ một số ít hạt giống mỗi ngày sẽ giúp chúng ta giảm cholesterol và chất béo trung tính, đặc biệt là nếu chúng ta có lượng cao.
Chúng củng cố hệ thống thần kinh
Thành phần dinh dưỡng của hạt làm cho chúng trở thành một lựa chọn tự nhiên thích hợp để chăm sóc hệ thần kinh của chúng ta, cũng như để giữ nó trong tình trạng tốt. Điều này chủ yếu là do sự phong phú của nó trong chất béo lành mạnh.
Họ cung cấp cho chúng ta năng lượng
Những hạt giống giúp chúng ta săn chắc cơ thể, ngoài việc cải thiện tình trạng hạnh phúc của chúng ta. Vì lý do này, lý tưởng là tiêu thụ chúng vào buổi sáng vào bữa sáng hoặc giữa buổi sáng, bởi vì cuối cùng chúng cung cấp cho chúng ta năng lượng mà chúng ta cần để bắt đầu ngày mới tốt. Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy của bạn. Chủ đềHạt giống thực phẩm
