Viêm xương khớp, làm thế nào chúng ta có thể cải thiện các triệu chứng của nó
Một vài năm trước viêm xương khớp Nó được coi là một bệnh liên quan đến tuổi tác. Tuy nhiên, dường như ngày càng rõ ràng rằng không chỉ trong những năm qua, nó có thể khiến chúng ta hoặc ít nhất, nó khiến chúng ta có nguy cơ mắc phải căn bệnh này.
Sự hao mòn của khớp bị ảnh hưởng bởi viêm xương khớp không phải là một bệnh. Sự hao mòn này - không bình thường - là kết quả của sự lão hóa của khớp được tạo ra, trong nhiều trường hợp bằng các cử động hoặc cử chỉ lặp đi lặp lại và liên tục mà chúng ta thực hiện với khớp nối đó.
Ngón tay, đầu gối, hông, khuỷu tay, cổ, mắt cá chân là những khớp bị ảnh hưởng nhiều nhất bởi viêm xương khớp do các chuyển động xoay, uốn và trượt mà chúng ta thực hiện liên tục.
Kết quả của những chuyển động lặp đi lặp lại này, lớp đệm hoặc miếng đệm giữa xương và sụn bị mòn. Sự mài mòn này gây ra ma sát của xương và khớp, gây đau.
Do đó, viêm xương khớp là một quá trình thoái hóa của khớp và điều đó cũng ảnh hưởng đến những người trẻ tuổi luyện tập thể thao cũng như người già.
Trong hầu hết các trường hợp, viêm khớp được phát hiện khi 30% khớp đã bị mòn, bởi vì ở các giai đoạn này của khớp, sự hao mòn không được chú ý khi không được phát hiện bằng tia X hoặc cộng hưởng từ, khoảng 20 nhiều năm trước khi chụp X-quang để phát hiện ra nó.
Những tiến bộ và nghiên cứu y học về căn bệnh này cho chúng ta biết rằng việc phát hiện viêm xương khớp kịp thời sẽ giúp chúng ta rằng viêm xương khớp không làm tổn thương chúng ta, vì vậy chúng ta sẽ đạt được rất nhiều về chất lượng cuộc sống.
May mắn thay, y học không ngừng tiến về phía trước và những nghiên cứu này chỉ ra rằng trong một vài năm sẽ có thể phát hiện viêm xương khớp bằng xét nghiệm máu đơn giản hoặc thông qua xét nghiệm nước tiểu được thực hiện trên các dải như sử dụng đường huyết hoặc xét nghiệm loại được thực hiện để phát hiện mang thai.
Làm thế nào chúng ta có thể cải thiện nỗi đau
Một khi viêm xương khớp được phát hiện sớm, ngay từ đầu như chúng ta đã nói trước đây, tránh tiến triển của nó là có thể theo một loạt các mẹo mà chúng ta có thể đạt được chất lượng cuộc sống và cải thiện cơn đau nhiều nhất có thể.
Trước hết duy trì thái độ tích cực luôn giúp chúng ta mang bệnh tốt hơn, bị hạ thấp sẽ không có lợi cho chúng ta.
Khi viêm xương khớp ở giai đoạn trứng nước và là một viêm xương khớp nhẹ Tập thể dục sẽ giúp chúng ta cải thiện các triệu chứng như cứng khớp, tập thể dục giúp chúng ta thắt chặt và thư giãn các mô, rất tốt để giữ cho các khớp hoạt động.
Một bài tập tốt và lành mạnh cho khớp là đi bộ, tập thể dục giúp chúng ta bảo vệ khớp đồng thời giúp chúng ta tăng cường cơ bắp, chỉ với nửa giờ mỗi ngày hoặc xen kẽ từ 3 đến 5 ngày. Chúng tôi sẽ tìm địa hình thường xuyên, chúng tôi sẽ không đi bộ trên địa hình không bằng phẳng.
Các bài tập khác mà chúng ta có thể làm ngoài việc đi bộ, và điều đó tốt cho khớp là bơi lội, tập thể dục dưới nước, đi xe đạp.
Các hoạt động tìm kiếm giúp chúng tôi cải thiện tính linh hoạt, sẽ làm cho các khớp không quá cứng với những gì chúng tôi cũng sẽ chịu ít đau hơn, một hoạt động lý tưởng bao gồm các đặc điểm này và chúng tôi có thể làm rất tốt là Taichi.
Chúng ta cũng phải tính đến và cảnh giác với những vị trí xấu mà chúng ta áp dụng, mà không nhận ra rằng có những lúc có lẽ cố gắng thoát khỏi nỗi đau, chúng ta dồn trọng lượng của cơ thể lên các khớp khác với nguy cơ cuối cùng cũng khiến chúng bị mòn.
Đi thẳng lưng, không uốn cong, chọn giày phù hợp, giày đế bằng tốt hơn hoặc có gót ngắn, đế có phần hơi dày để nhận thấy ít tác động của bàn chân với sàn khi đi bộ.
Có những dịp và tùy thuộc vào loại viêm xương khớp mà chúng ta phải chịu, cần phải đeo bút chì hoặc giày cao gót đặt bên trong giày, luôn luôn được chỉ định bởi bác sĩ chuyên khoa.
Tại thời điểm ngồi tốt hơn trên ghế và với lưng thẳng. Nhiều lần chúng ta ngồi trong những chiếc ghế bành trong đó chúng ta chìm xuống, hông ở trên không và chân mà không chạm đất, những thói quen tư thế xấu này cuối cùng làm chúng ta đau đớn.
Tránh lối sống ít vận động và cơ thể thừa cân, duy trì trọng lượng cơ thể phù hợp với đặc điểm của chúng ta sẽ có lợi để tránh đau và không mang quá nhiều trọng lượng trên khớp.
Giảm lượng calo, tập thể dục vừa phải, chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh dưới sự giám sát y tế và dùng đến các loại thực phẩm giúp chúng ta tăng cường khớp và tránh các thực phẩm có thể gây hại cho bệnh này.
Giữ nước tốt, uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Thời gian nghỉ ngơi xen kẽ với hoạt động là tốt cho chúng ta khi chúng ta đang chịu đựng một số cơn đau.
Vào mùa đông do lạnh, các khớp bị mòn thường đau nhiều hơn vào thời điểm này trong năm, chúng ta có thể áp dụng các tỷ lệ nhiệt trên khớp đau bằng chăn hoặc đệm sưởi, cái nóng làm thư giãn cơ bắp và nỗi đau làm dịu chúng ta.
Tuy nhiên, khi khớp bị viêm, điều này xảy ra khi có dịch, chúng tôi sẽ dùng thuốc cảm lạnh cục bộ trên vùng bị đau, với một túi nước đá hoặc miếng lót đặc biệt để đóng băng, luôn luôn được bảo vệ bằng da, chúng ta phải nhớ rằng Cảm lạnh trực tiếp trên da tạo ra vết bỏng. Theo nghĩa này, nó có thể giúp bạn khám phá Khi nào bị lạnh hoặc nóng khi bị chấn thương.
Đối với thuốc có thuốc để làm dịu cơn đau, giảm viêm, nhưng phải luôn được kê đơn y tế, chúng ta không bao giờ nên tự điều trị. Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Nó không thể và không nên thay thế tư vấn với Bác sĩ. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ đáng tin cậy của bạn.
