Omega 6: lợi ích và tính chất
các axit béo, từ quan điểm dinh dưỡng, là thành phần quan trọng nhất của chất béo, nổi bật hơn tất cả axit béo không bão hòa cho các lợi ích tốt cho sức khỏe tim mạch và các đặc tính khác nhau của nó trong việc kiểm soát cả cholesterol và triglyceride. Trong các axit béo không bão hòa này, chúng tôi tìm thấy omega 3 và omega 6.
Liên quan đến axit béo omega 6, nó còn được gọi là axit linoleic, axit arachidonic hoặc axit gamalinolenic (GLA).
Chúng được đặc trưng bởi là một loại chất béo không bão hòa đa cần thiết, và chúng chính xác là axit béo không bão hòa vì chúng có liên kết đôi trong phân tử giữa các nguyên tử carbon của chúng.
Lợi ích của omega 6
- Lợi ích cho sức khỏe tim mạch: Nó chứa các đặc tính lành mạnh cho hệ tuần hoàn, nhờ đó giúp giảm triglyceride, giảm cholesterol, bảo vệ chống đau thắt ngực và cũng ngăn ngừa các bệnh như rối loạn nhịp tim.
- Lợi ích cho tóc: Nó có thể được sử dụng bởi những người bị rụng tóc liên tục, vì nó liên quan đến việc thiếu lưu lượng máu trong nang lông.
- Lý tưởng cho phụ nữ: Nó rất được khuyến khích cho phụ nữ, vì nó giúp giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt, thường được sử dụng trong viên nang hoặc viên nén với dầu hoa anh thảo buổi tối.
- Thích hợp trong bệnh tiểu đường: Nó giúp duy trì mức insulin cân bằng, đồng thời ngăn ngừa ảnh hưởng của bệnh.
- Hữu ích cho nam giới: Đề xuất cho các vấn đề bất lực của nam giới, nhờ thực tế là nó giúp cải thiện lưu thông.
Tìm omega 6 ở đâu?
Tại thời điểm có thể thưởng thức các tính chất khác nhau của omega 6, điều cơ bản và hữu ích là phải biết thực phẩm nào chứa omega 6. Theo nghĩa này, các loại thực phẩm sau đây nổi bật:
- Dầu thực vật: dầu hướng dương, đậu nành, ngô, vừng và đậu phộng.
- Thịt và trứng
- Quả: nho.
- Sữa mẹ
Hình ảnh | UmbriaLovers Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy của bạn.
