Bột yến mạch với táo và mật ong, bữa sáng lý tưởng

Khi chúng tôi nói với bạn về cháo, ngon cháo bột yến mạch được nấu với nước hoặc sữa để thêm trái cây, trái cây sấy khô và trái cây sấy khô, mang lại sự đa dạng tuyệt vời cho lợi ích sức khỏe, vì vậy nó trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng, bởi vì nó là một công thức giàu năng lượng đồng thời ngon và rất giàu carbohydrate phức tạp. Nếu bạn yêu bột yến mạch Nhiều như chúng tôi, rất có thể bạn cũng thích khám phá những món ngon khác công thức nấu ăn sáng, có thực phẩm tuyệt vời này là thành phần chính.

Nếu bạn đam mê táo và cả em yêu Có thể làm một bữa ăn sáng ngon miệng khác, ngoài dinh dưỡng sẽ cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết mà cơ thể chúng ta cần cho tất cả những công việc hàng ngày mà chúng ta làm mỗi ngày vào buổi sáng.

Lợi ích của bột yến mạch với táo và mật ong

Khi chúng ta nói về một bữa sáng bổ dưỡng Chúng ta phải luôn luôn đề cập đến một bữa ăn sáng cung cấp cho chúng ta vitamin, khoáng chất, carbohydrate, protein và chất béo lành mạnh với số lượng đủ để nói ngắn gọn là một bữa sáng không chỉ giàu chất dinh dưỡng mà còn tốt cho sức khỏe. Và, chính xác, bột yến mạch với táo và mật ong Đó là một trong những món ăn đáp ứng mong đợi của chúng tôi.

Từ quan điểm dinh dưỡng, yến mạch, như bạn chắc chắn biết, nó là một loại ngũ cốc ngon và mềm cực kỳ giàu vitamin (đặc biệt là nhóm vitamin B, đặc biệt là B1 và ​​B2 và vitamin E), khoáng chất (phốt pho) , magiê, kẽm, kali, canxi và sắt), axit amin, carbohydrate phức tạp và axit béo omega-6. Nó cũng rất giàu chất xơ, như táo, từ đó cung cấp axit malic, pectin, flavonoid và quercitin.

Nó trở thành một bữa ăn sáng tuyệt vời để chăm sóc và bảo vệ sức khỏe của chúng ta, không chỉ vì sự giàu có về dinh dưỡng mà còn mang lại những lợi ích đáng kinh ngạc: nó giúp chăm sóc hệ thống tim mạch của chúng ta và ngăn ngừa các bệnh tim mạch, bằng cách giảm cholesterol cao (đặc biệt là giảm cholesterol LDL trong khi tăng cholesterol HDL).

Đây là một công thức lý tưởng chống táo bón và tiêu chảy, vì táo nấu chín trở thành một thực phẩm rất mềm thích hợp để chữa dạ dày của các rối loạn và tình trạng như bình thường như viêm dạ dày hoặc viêm dạ dày ruột.

Nó rất hữu ích để cung cấp cho chúng ta năng lượng mà chúng ta cần rất nhiều khi chúng ta bắt đầu ngày mới, nhờ sự phong phú của nó trong carbohydrate phức tạp, từ từ đi vào máu. Đây là lý do tại sao nó cũng thú vị cho những người mắc bệnh tiểu đường, nhưng chỉ khi nó được tiêu thụ. bột yến mạch với táo, không thêm mật ong.

Cách làm bột yến mạch với táo và mật ong?

Thành phần cần thiết

  • Một nửa chén bột yến mạch
  • 2 ly sữa (có thể là nước uống rau đậu nành, gạo hoặc hạnh nhân)
  • 2 quả táo
  • 2 muỗng canh mật ong

Nếu bạn muốn, bạn có thể thêm một muỗng cà phê quế vào danh sách các thành phần của bạn, đặc biệt là nếu bạn thích hương vị công thức táo với quế (người, nhân tiện, rất hợp nhau).

Các bước làm bột yến mạch với táo và mật ong

Rửa sạch hai quả táo và cắt chúng thành những hình vuông nhỏ. Cho vào nồi hoặc chảo sữa để đun sôi và cả bột yến mạch.

Khi sữa bắt đầu sôi, hạ nhiệt và để sôi trong 3 đến 5 phút. Nó sẽ là thời điểm chính xác để kết hợp các miếng táo. Trộn với một cái thìa gỗ và để nó nấu trong 5 phút, cho đến khi táo chín.

Sau đó phục vụ trong một cái bát hoặc bát và thêm mật ong lên trên. Nếu bạn cũng muốn nó, rắc một ít quế.

Hình ảnh | Chủ đề mùa hè Jeter / jamieanneBí quyết ăn sáng cho bữa sáng

7 thực phẩm bạn nên ăn vào bữa sáng ,, Thực phẩm cho bữa sáng | SỨC KHỎE VÀ ĐỜI SỐNG (Tháng MườI Hai 2019)