Cách tăng mức serotonin một cách tự nhiên
Mặc dù vào mùa xuân, mọi người có xu hướng cảm thấy hoạt bát và vui vẻ hơn nhiều (bạn có thể biết thêm về lý do tại sao thay đổi mùa xuân máu), sự thật là, vào những thời điểm nhất định, đặc biệt là vào mùa đông, nó là phổ biến cho tâm trạng Anh bực bội rất nhiều.
Một trong những nguyên nhân là giảm số giờ ánh sáng và ảnh hưởng có thể xảy ra trong sinh vật của chúng ta. Có tính đến việc melatonin (được coi là hormone ngủ) có xu hướng không hoạt động với ánh sáng, và nó bị chi phối bởi các chu kỳ sáng tối của chúng ta, vào thời điểm này trong năm, tuyến tùng sản xuất quá nhiều melatonin, vì vậy chúng ta cảm thấy mệt mỏi và lãnh đạm hơn.
Để làm cho melatonin không hoạt động hầu hết các ngày, khuyến nghị tăng mức serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh mang lại cho chúng ta cảm giác hạnh phúc và ảnh hưởng tích cực đến tâm trạng của chúng ta.
Tăng mức serotonin một cách tự nhiên
Dành cho tăng serotonin một cách tự nhiên Điều cần thiết là phải tuân theo chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh, nhưng trên hết, chế độ ăn nhiều thực phẩm có hàm lượng cao serotonin.
Để làm điều này, bạn không thể bỏ lỡ thực phẩm như:
- Trái cây sấy khô
- Ngũ cốc nguyên hạt
- Cây họ đậu
- Sữa: như phô mai.
- Trái cây: như chuối, cũng như trái cây nói chung.
- Rau
- Cá và thịt
Hình ảnh / madmaven (Stock.Xchng)
