Những thực phẩm nào chúng ta nên tránh trước khi đi ngủ?

Khi bạn ngồi trên đi văng sau một ngày làm việc, nhiều lần bạn chỉ muốn thư giãn một chút khi xem TV và sau đó đi ngủ càng sớm càng tốt. Đặc biệt nếu chúng tôi tính đến việc ngày hôm sau bạn phải sao lưu với pin đã được sạc đầy.

Tuy nhiên, Ngày càng có nhiều người cảm thấy khó ngủ. Điều này có thể do nhiều lý do như căng thẳng hoặc lo lắng.

Mặc dù cảm giác tội lỗi đôi khi chúng ta phải chịu mất ngủ Nó cũng có thể là do ăn một loạt các loại thực phẩm mà chúng ta nên tránh càng nhiều càng tốt.

Chất béo bão hòa

Ai mà không thích uống thứ gì đó đậm đà và béo ngậy sau khi đã dành hết năng lượng để làm việc và tham gia vào tất cả các nhiệm vụ chuyên môn của chúng tôi.

Chúng tôi đến tủ lạnh và chúng tôi tự làm một chiếc bánh pizza vì nó là thứ được thực hiện trong một thời gian ngắn và nó làm chúng tôi hài lòng rất nhiều.

Tuy nhiên, nếu chúng ta lạm dụng chất béo bão hòa Vì vậy, hiện diện trong thức ăn nhanh (burritos, hamburger, pizza, v.v.) sẽ khiến ruột của chúng ta phải làm việc tại các cuộc tuần hành bắt buộc.

Và những người bạn này sẽ chỉ dẫn đến những bức ảnh mất ngủ rõ ràng sẽ khiến chúng ta mất thêm thời gian để ngủ. Hãy nhớ rằng bạn nên tránh bất kỳ bữa ăn nhiều trước khi đi ngủ. Chắc chắn sức khỏe của bạn sẽ cảm ơn bạn.

Thức ăn rất cay

Ở đây một cái gì đó tương tự xảy ra với chất béo bão hòa. Nhiều nghiên cứu về dinh dưỡng đã kết luận rằng nếu chúng ta lạm dụng thực phẩm cay, chúng ta sẽ chỉ khiến một lượng lớn axit được sản xuất trong dạ dày.

Do đó, khi đi ngủ, rất có khả năng chúng ta bị axit có thể đến các lỗ sâu của thực quản.

Về lâu dài, tất cả những điều này tạo ra một cảm giác nghẹt thở và khó chịu nói chung rõ ràng sẽ có tác động tiêu cực tại thời điểm ngủ. Ớt ớt, gia vị kỳ lạ, nước sốt nóng ... Tất cả những điều này nên tránh trước khi đi ngủ để thức dậy tốt hơn vào ngày hôm sau.

Nước ngọt và nước ngọt

Hầu như tất cả các đồ uống được làm ngọt bằng Fanta hoặc Coca-Cola đều chứa một lượng lớn nước có ga. Khí sẽ chỉ làm cho dạ dày của chúng ta sưng lên như thể nó chỉ là một quả bóng bay.

Do đó, khi đi ngủ, chúng ta sẽ chỉ cảm thấy sưng nhất với sự khó chịu mà điều này ám chỉ.

Mặt khác, tất cả các loại soda là một nguồn đường và chất kích thích tuyệt vời của tất cả các loại sẽ chỉ dẫn đến việc phải đi vệ sinh một vài lần trước khi ngủ lại. Nếu chúng ta muốn nghỉ ngơi và ngắt kết nối các vấn đề của mình, tốt nhất là chúng ta ngủ tám tiếng nghiêm ngặt mà không phải chịu bất kỳ sự gián đoạn nào, điều gì đó không xảy ra với loại đồ uống này.

Caffeine nói chung

Caffeine có thể là một đồng minh tuyệt vời khi tận hưởng thêm năng lượng khi chúng ta phải làm việc trong nhiều giờ. Tuy nhiên, bạn không nghĩ rằng điều này là phản tác dụng khi bạn muốn nghỉ ngơi sao?

Do đó, chúng tôi đặc biệt khuyên bạn nên tránh tiêu thụ caffeine ít nhất ba hoặc bốn giờ trước khi đi ngủ.

Điều tương tự cũng xảy ra với cái gọi là nước tăng lực, chúng là một "sự bùng nổ" thực sự của caffeine và các thành phần đường khác (trong số đó là taurine) sẽ khiến mắt bạn "như món ăn" vào đúng thời điểm bạn cố gắng ngủ . Thậm chí có khả năng bạn mất một vài giờ để ngủ hoàn toàn vì những đồ uống này. Vì vậy, bạn càng ở xa họ, thì tốt hơn. Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến ​​chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy của bạn.

Những thực phẩm nên ăn trước khi ngủ (Tháng 2024)