Cách tăng phòng thủ một cách tự nhiên
Bây giờ mùa thu và mùa đông đến, những tháng lạnh nhất trong năm, và với cảm cúm rình rập từ xa, tốt hơn là nên chọn một loạt các vấn đề và lời khuyên cơ bản giúp tăng khả năng phòng vệ của cơ thể.
Với sự xuất hiện của sự thay đổi của mùa, và trên hết là thời tiết xấu và lạnh, cơ thể chúng ta có xu hướng suy yếu, đó là lý do tại sao một loạt các biện pháp phải được áp dụng để tăng phòng thủ.
Và có vẻ như pin hữu cơ của bạn được sạc tương đối tốt, đặc biệt là nếu chúng ta đã tận hưởng trong mùa hè của một kỳ nghỉ tốt vì cả mặt trời khi tập thể dục và thư giãn đều có lợi cho hệ thống miễn dịch.
Tuy nhiên, có những lúc khác, dường như hệ thống phòng thủ của chúng ta bị suy giảm nghiêm trọng và chúng ta mất năng lượng. Chủ yếu, những giọt này được thúc đẩy bởi những thay đổi theo mùa.
Tăng khả năng phòng vệ của cơ thể để duy trì sức khỏe tốt
Chính xác để bảo vệ chống lại các mối quan hệ có thể thấy trước, và tăng phòng thủ, điều tốt nhất là xác minh chính xác cách phòng thủ của chúng ta, bắt đầu thực hiện các biện pháp thông qua ba điểm thiết yếu: chế độ ăn uống, hoạt động thể chất và thái độ tinh thần.
Mặc dù các chuyên gia duy trì rằng bổ sung vitamin và khoáng chất (hoặc các chất dinh dưỡng khác) là không cần thiết ở những người khỏe mạnh duy trì chế độ ăn uống đầy đủ và cân bằng, đôi khi bạn có thể sử dụng chúng trong những trường hợp cụ thể hoặc cực đoan, như thời điểm cụ thể chúng ta đang sống hiện tại
Cần phải duy trì một thái độ tinh thần tốt, vì nó đã được xác minh rằng một cuộc xung đột cảm xúc hoặc một sự đau khổ về tâm lý (cũng như thể chất), khiến chúng ta bị căng thẳng và làm giảm khả năng phòng vệ của sinh vật.
Làm thế nào để tăng khả năng phòng vệ của cơ thể?
- Đặt cược vào chế độ ăn uống lành mạnh, chủ yếu dựa trên trái cây, rau và rau, nguồn vitamin và khoáng chất tuyệt vời. Lựa chọn không thực phẩm tốt để tăng khả năng phòng vệ, sẽ giúp bạn rất tích cực trong vấn đề này.
- Vitamin và khoáng chất có thể giúp ích rất nhiều khi phục hồi năng lượng và tăng khả năng phòng vệ.
- Ngủ ngon, tận dụng ánh sáng tự nhiên, để không cản trở các quá trình sinh lý xảy ra trong đêm. Điều này sẽ giúp bạn phục hồi năng lượng và phòng thủ mạnh mẽ hơn.
- Giữ bình tĩnh và thư giãn, và đừng căng thẳng vì không có gì. Hãy nhớ rằng hoảng loạn, trầm cảm, lo lắng, căng thẳng, thống khổ, thù hận hoặc sợ hãi có thể có những tác động tiêu cực không chỉ đối với tâm trí, mà còn đối với sức khỏe, làm cạn kiệt năng lượng và phòng thủ. Điều này là do họ là kẻ thù đã được chứng minh của hệ thống miễn dịch. Sống với sự lạc quan và với niềm vui. Thưởng thức lợi ích của tiếng cười, vì cả điều này và sự hài hước giúp chống lại bệnh tật.
- Tập thể dục giúp chúng ta năng động, nhanh nhẹn và mạnh mẽ hơn, bên cạnh việc chống lại căng thẳng.
Những thực phẩm tốt nhất để tăng khả năng phòng vệ
Sữa ong chúa
Như chúng tôi đã đề cập trong bài báo mà chúng tôi đã nói về lợi ích của sữa ong chúa, nó là một loại thực phẩm ong chúa có chứa vitamin nhóm B, C, A và E. Ngoài ra, nó cũng cung cấp các khoáng chất như phốt pho , canxi, sắt, selen và đồng, cũng như axit béo không bão hòa.
Chính vì tất cả mọi thứ nhận xét, nó là lý tưởng để kích hoạt hệ thống miễn dịch, đặc biệt là ở người nhỏ nhất và người già. Ngoài ra, nó giúp cân bằng hệ thần kinh nhờ các đặc tính làm săn chắc da, đồng thời ngăn ngừa và chống nhiễm trùng.
Keo ong
Nó là một chất nhựa mà ong sử dụng để che tổ ong. Nó rất giàu bioflavonoid, oligoelements, vitamin, axit amin và tinh dầu.
Đó là lý tưởng cho các vấn đề hô hấp tái phát, cũng như trong các tình huống phòng thủ thấp và cơ thể chúng ta dễ bị nhiễm trùng hơn.
Bạn có thêm thông tin trong bài báo mà chúng tôi nói về lợi ích của keo ong hoặc keo ong.
Eleutherococcus
Nhiều lợi ích của Eleutherococcus. Đây là một loại cây thích nghi, kích thích hệ thần kinh trung ương, tăng sức đề kháng với bệnh tật và giảm tần suất rối loạn do mệt mỏi và cảm lạnh.
Tất nhiên, nó phải được thực hiện với giờ nghỉ và dưới sự giám sát y tế.
Gừng
Giống như Eleutherococcus, cũng có nhiều lợi ích của gừng, một loại cây được sử dụng từ thời cổ đại cho mục đích chữa bệnh.
Nó giúp ngăn ngừa cúm, đau và nhiễm trùng, góp phần vào sức khỏe tế bào tốt nhờ các chất chống oxy hóa mạnh mẽ.
Nhân sâm
Nếu có một trong những lợi ích của nhân sâm nổi bật hơn những người khác, là kích thích tâm trạng và sự tập trung đồng thời cải thiện khả năng chống lại căng thẳng và mệt mỏi cả về tâm lý và thể chất.
Không phải là vô ích, ở Trung Quốc đã được sử dụng rộng rãi từ thời cổ đại cho Y học cổ truyền Trung Quốc, nơi nó được gọi là ren shen.
Thực phẩm giàu vitamin C
Như đã biết, vitamin C giúp tăng khả năng phòng vệ của cơ thể, cũng như bảo vệ chống lại các bệnh truyền nhiễm của mùa thu và mùa đông.
Trái cây họ cam quýt nổi bật, cũng như các loại trái cây như kiwi, dưa, dứa, dâu tây và ổi. Ngoài ra các loại rau như cải bắp, cà chua và rau bina.
Thực phẩm giàu vitamin E
Nó là một loại vitamin chống oxy hóa, làm tăng và cải thiện phản ứng tự nhiên của cơ thể chúng ta chống lại nhiễm trùng.
Thực phẩm nổi bật như rau lá xanh, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, dầu (ô liu, hướng dương và đậu nành) và mầm lúa mì.
Thực phẩm giàu vitamin nhóm B
Các vitamin B là các vitamin cải thiện tâm trạng của chúng ta và ủng hộ hoạt động đúng đắn của hệ thống thần kinh của chúng ta.
Nổi bật toàn bộ hoặc toàn bộ ngũ cốc, men bia, trái cây, các loại đậu và cá.
Dinh dưỡng đầy đủ hơn để tăng khả năng phòng vệ
Điều quan trọng là tiêu thụ thực phẩm theo mùa, như nấm, quả sung, tỏi tây, nho, bí, mầm Brussels hoặc cà tím, là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất chống oxy hóa tuyệt vời.
Cả khi nói đến nấu ăn và trộn một món salad ngon, luôn luôn chọn một loại dầu ô liu tốt, vì nó mang lại lợi ích tốt cho sức khỏe nhờ vào hàm lượng axit béo không bão hòa đơn.
Cũng tiêu thụ các sản phẩm sữa lên men, giúp tăng khả năng phòng vệ miễn dịch và đừng quên luôn bắt đầu ngày mới bằng một bữa sáng tốt.
Mẹo và thủ thuật để tăng khả năng phòng thủ một cách tự nhiên
- Làm thế nào để tăng cường hệ thống miễn dịch và phòng thủ?
- Vitamin và khoáng chất để tăng khả năng phòng vệ
- Vitamin C cho mùa thu đông
- Cách cải thiện sức khỏe trong mùa thu đông
