Giảm cân sau Giáng sinh
các Giáng sinh Họ cho rằng sự xuất hiện của một thời kỳ hạnh phúc và hạnh phúc, trong thời gian đó, việc tận hưởng những khoảnh khắc ẩm thực độc đáo trong công ty của người thân, bạn bè và đồng nghiệp của chúng tôi là điều khá bình thường.
Và đó là bữa trưa hoặc bữa tối Giáng sinh không chỉ liên quan đến ngày 24 và 31 tháng 12, vì trong những ngày trước và sau ngày thường tổ chức các bữa tiệc lớn để chào mừng Giáng sinh và / hoặc kết thúc năm
Vì tất cả những lý do này, cái gọi là Giáng sinh quá mức (và say sưa vào Giáng sinh) có xu hướng nhiều hơn bình thường cho những ngày lễ này, vì đó là những ngày bạn có thể thưởng thức các món tráng miệng Giáng sinh điển hình, chẳng hạn như nougat, polvorones hoặc marzipan, trong số những người khác.
Điều này tham gia hai trong số các rối loạn phổ biến nhất có xu hướng xảy ra tại thời điểm này: cả căng thẳng Giáng sinh và Giáng sinh trầm cảm, có thể có tác động tiêu cực rõ ràng, vì nó có thể khiến người đó ăn quá nhiều để làm giảm bớt những cảm xúc đó.
Cũng nhiều hơn bình thường là chúng ta bỏ chế độ ăn kiêng giảm cân sang một bên hoặc chúng ta thậm chí không tập thể dục, điều này trở thành kẻ thù rõ ràng cho cân nặng lý tưởng của chúng ta.
Và với sự xuất hiện của năm mới, một mục đích hay mong muốn mới cũng bắt đầu: giảm cân sau Giáng sinh. Nhưng làm thế nào để đạt được nó một cách lành mạnh?
Mẹo giảm cân sau Giáng sinh
Thực hiện chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh
Hãy quên đi món tráng miệng Giáng sinh một khi Giáng sinh kết thúc. Áp dụng và thực hiện chế độ ăn uống cân bằng, giàu trái cây và rau quả tươi, sẽ giúp bạn theo cách tích cực để thanh lọc cơ thể và loại bỏ những độc tố mà chúng ta không cần.
Đây là thời điểm tốt để thưởng thức các món ăn và công thức nấu ăn nhẹ, trong đó không thiếu các món salad, nước dùng, thịt trắng và cá ngon.
Luyện tập thể dục
Tập thể dục là điều cần thiết không chỉ để giảm cân, mà còn duy trì cân nặng tốt và thường có sức khỏe tốt.
Điều gì là thích hợp nhất? Thực hành tập thể dục nhịp điệu trong ít nhất 30 phút 3 ngày một tuần (hoặc, nếu có thể, hàng ngày).
Theo dõi chế độ ăn uống của bạn
Nếu bạn không thể cưỡng lại những món tráng miệng tinh tế nhất trong những ngày lễ Giáng sinh này, hãy thử ngay bây giờ để chăm sóc chế độ ăn uống của bạn, tránh đồ ngọt và thực phẩm giàu chất béo và đường.
Không tiêu thụ rượu (chỉ chứa lượng calo rỗng) và ghi nhớ số lượng calo bạn tiêu thụ mỗi ngày, nhưng không gây ám ảnh. Theo nghĩa này, khi nói đến việc giữ tài khoản đơn giản hơn nhiều so với bạn nghĩ, vì chọn thực phẩm nhẹ và lành mạnh như rau, trái cây và rau quả tươi, bạn sẽ biết rằng bạn sẽ không bao giờ có xu hướng vượt quá tổng lượng calo hàng ngày đủ cho Giữ cân nặng của bạn hoặc giảm cân.
Tìm một chuyên gia dinh dưỡng tốt
Nếu bạn thừa cân hoặc béo phì và muốn giảm cân, tốt nhất là luôn luôn chọn lời khuyên y tế chuyên nghiệp của chuyên gia dinh dưỡng và chuyên gia dinh dưỡng, người sẽ giúp bạn biết bạn nên giảm bao nhiêu cân, và cách thực hiện một cách lành mạnh và hiệu quả.
Đừng quên rằng không nên tuân theo chế độ ăn kiêng giảm cân mà cho rằng chế độ nghiêm ngặt và nguy hiểm, vì sức khỏe của bạn có thể gặp nguy hiểm do thiếu hụt dinh dưỡng nhất định.
Hình ảnh | Ed Yourdon Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy của bạn. Chủ đềGiáng sinh
