Tập thể dục chống lo âu

Chúng ta đang sống trong một khoảnh khắc, một mặt, chắc chắn là khó khăn trong vấn đề liên quan đến tình hình kinh tế và lao động của nhiều người, điều này dẫn đến việc mỗi lần số lượng cá nhân phải chịu đựng sự lo lắng, căng thẳng và trầm cảm .

Mặt khác, số người không theo chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng cũng có xu hướng cao hơn và họ cũng theo một lối sống ít vận động, từ đó chuyển thành sự gia tăng thừa cân và béo phì mỗi năm.

Đối với tất cả điều này, không còn nghi ngờ gì nữa, việc luyện tập thể dục luôn là nền tảng, không chỉ khi tận hưởng sức khỏe tốt và cân nặng của sức khỏe mà còn giảm các triệu chứng lo âu điển hình nhất.

Lợi ích của việc tập thể dục trong trường hợp lo lắng

Trong trường hợp lo lắng, đúng là số lượng các chuyên gia y tế và nhà tâm lý học, người khuyên bệnh nhân của họ tập thể dục hàng ngày, không chỉ để giảm cân, để có được sức khỏe tốt hơn và cuối cùng là nhiều hơn cách: cũng để làm giảm các triệu chứng lo lắng.

Trên thực tế, trong những năm gần đây, có thể khẳng định khía cạnh thực sự tích cực của luyện tập thể thao là một phương pháp điều trị hiệu quả để giảm triệu chứng, để tập thể dục thể thao có thể trở thành một lựa chọn trị liệu ngắn hạn.

Làm thế nào để tập thể dục đối phó với lo lắng?

Khi tập thể dục thường xuyên được luyện tập, nó giúp ngăn ngừa một mặt và giảm lo lắng. Tại sao? Đặc biệt là nhờ giảm kích hoạt sinh lý, do đó nó sẽ tăng ít hơn khi chúng ta nhận thấy một mối đe dọa (mặc dù trong thực tế mối đe dọa này là không).

Chúng ta cũng không thể quên rằng tập thể dục tạo ra endorphin trong não, chất dẫn truyền thần kinh làm giảm đau, tạo ra trạng thái hưng phấn và cũng cải thiện tâm trạng của chúng ta.

Loại bài tập thể chất nào là tốt nhất?

Các bài tập thể dục tốt nhất là tập thể dục nhịp điệu, vì nó ít tốn kém về thể chất và cả những cảm giác vật lý mà nó gây ra trong cơ thể chúng ta ít dữ dội hơn.

Hình ảnh | Flickr Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Nó không thể và không nên thay thế tư vấn với Nhà tâm lý học. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến ​​Nhà tâm lý học đáng tin cậy của bạn. Chủ đềBài tập lo âu

HẾT LUÔN ĐAU LƯNG CHỈ SAU 7 PHÚT VỚI 8 BÀI TẬP YOGA VÔ CÙNG ĐƠN GIẢN (Tháng Tư 2021)