Bổ sung dinh dưỡng có lợi cho não
Bộ não trở thành một trong những cơ quan quan trọng nhất của cơ thể chúng ta. Tuy nhiên, nó có xu hướng phổ biến đối với nhiều người quên khám phá cách họ có thể chăm sóc bộ não của họ và cũng cung cấp tất cả những chất dinh dưỡng cần thiết cho hoạt động đúng đắn của nó.
Không còn nghi ngờ gì nữa, điều cơ bản là tuân theo chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh, vì bằng cách này, chúng ta đóng góp cho cơ thể toàn bộ thực phẩm giàu các chất dinh dưỡng khác nhau mà chúng ta cần mỗi ngày. Và chúng ta không được quên việc luyện tập thể dục, không chỉ cần thiết để có được sức khỏe tốt nói chung, mà còn cung cấp oxy rất cần thiết cho hoạt động tối ưu, đặc biệt.
Do đó, cách tốt nhất để chăm sóc bộ não của chúng ta là khám phá làm thế nào nó phải là một chất dinh dưỡng chính xác cho não, đặc biệt là lựa chọn những chất dinh dưỡng có lợi cần thiết.
Các chất bổ sung dinh dưỡng tốt nhất cho não
Vitamin nhóm B
Các phức hợp hoặc nhóm vitamin B là các vi chất dinh dưỡng cần thiết cho não của chúng ta và cần thiết cho sức khỏe tâm thần. Vitamin B1, B3, B6, B9 và B12 nổi bật hơn tất cả.
- Tìm vitamin B ở đâu? Chủ yếu trong các loại hạt, đậu, ngũ cốc (như cám và mầm lúa mì), bột, nấm và phô mai.
Axit béo thiết yếu
Chúng cần thiết và cần thiết cho sự phát triển và hoạt động chính xác của cả hệ thống thần kinh và não bộ của chúng ta, bằng cách tham gia tích cực vào quá trình sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh. Omega 3 và omega 6 nổi bật.
- Tìm axit béo thiết yếu ở đâu? Nổi bật cá xanh như cá hồi, mầm lúa mì, đậu nành, hạt lanh, dầu mè, các loại hạt như hạnh nhân hoặc các loại hạt, và các loại rau như dưa chuột, rau diếp và rau bina.
Chất chống oxy hóa
Nếu chúng ta tính đến việc các gốc tự do chịu trách nhiệm cho quá trình oxy hóa tế bào và cả sự lão hóa và thoái hóa của chúng, không có nghi ngờ gì về việc các chất chống oxy hóa giúp giảm tích cực các tác động của các gốc tự do và chăm sóc bộ não của chúng ta.
- Tìm chất chống oxy hóa ở đâu? Đặc biệt đáng chú ý là các loại rau (hành, tỏi, cà rốt, cà chua, ớt và cải bắp) và trái cây (táo, lê, cam, bưởi và chanh).
Axit amin và các nguyên tố vi lượng
Chúng rất cần thiết cho hoạt động đúng đắn của cơ thể chúng ta nói chung, giúp chuyển sang hoạt động đúng đắn của não.
- Nơi để tìm axit amin và các nguyên tố vi lượng? Điểm nổi bật bao gồm cá, động vật có vỏ như hàu và men.
Khoáng sản
Đặc biệt đáng chú ý là canxi, phốt pho, đồng và mangan. Chúng là những vi chất dinh dưỡng thiết yếu, tham gia vào sự cân bằng chính xác của sinh vật, cải thiện trí nhớ, tạo ra một hành động an thần và cũng cải thiện công việc trí tuệ.
Hình ảnh | Andrea Pokrzywinski / IainAWanan Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy của bạn.
