Khoáng sản: các loại khoáng sản và lợi ích

Cũng giống như vitamin, khoáng sản chúng thực sự là các chất dinh dưỡng cần thiết cho hoạt động chính xác của sinh vật chúng ta; nghĩa là, để cơ thể chúng ta không thiếu thứ gì và hoạt động chính xác và hiệu quả.

Chúng ta có thể tìm thấy chúng trong thực phẩm chúng ta tiêu thụ hàng ngày và chỉ có chế độ ăn uống đa dạng phù hợp mới có thể đảm bảo với chúng ta rằng chúng ta có tất cả mọi thứ, và chúng ta sẽ không bị thiếu hụt.

Tất nhiên, như với vitamin, sự dư thừa của một số khoáng chất có thể làm thay đổi cơ thể. Vì lý do này, câu hỏi này nên được tính đến khi chúng ta bổ sung vitamin giàu khoáng chất.

Khoáng sản là gì?

các khoáng sản là các vi chất vô cơ là một phần của một số yếu tố hoặc cơ quan của cơ thể, chẳng hạn như máu hoặc xương, và chỉ có được thông qua thực phẩm (đặc biệt là một số loại trái cây, rau, rau và các thực phẩm khác).

Để chỉ một vài ví dụ đơn giản, khoáng sản Chúng kích hoạt sản xuất các chất và chất lỏng của sinh vật, chúng duy trì các tế bào khỏe mạnh và hoạt động chính xác, và chúng giúp theo cách tích cực trong quá trình tiêu hóa hoặc trong chính hơi thở.

Trong số các khoáng chất quan trọng nhất, và sau đó chúng ta sẽ lặp lại, bao gồm: natri, canxi, kali, sắt, kẽm, flo, selen, iốt và đồng.

Lợi ích của khoáng sản (Các loại khoáng sản tồn tại)

Natri: Tham gia vào việc tạo ra các xung thần kinh và sự co cơ, đồng thời kiểm soát sự tích tụ nước trong các mô (sưng bụng và giữ nước) và nhịp tim.
CanxiNhư bạn chắc chắn biết, nó can thiệp cả vào sự hình thành và bảo tồn xương, cũng như trong quá trình đông máu, truyền các xung động thần kinh và co thắt cơ bắp.
Kali: Giúp hoạt động chính xác của tim và thận, góp phần lần lượt giúp tiêu hóa tốt. Nó cũng giúp truyền các xung thần kinh và kiểm soát nước ở cấp độ cơ thể.
Sắt: Nó là một phần của nhiều enzyme chuyển hóa, và là một phần của hemoglobin. Thâm hụt của nó tạo ra thiếu máu.
Kẽm: Cần thiết cho quá trình tổng hợp DNA và tái tạo mô. Nó liên quan đến việc sản xuất năng lượng, tăng cường hệ thống miễn dịch và là thành phần thiết yếu của hơn 100 enzyme liên quan đến việc sử dụng chất béo, carbohydrate và protein.
Flo: Giúp ngăn ngừa sâu răng và rất cần thiết cho men răng chắc khỏe, đồng thời củng cố xương.
Selen: Duy trì tính đàn hồi của các mô, đồng thời giảm nguy cơ ung thư và lão hóa tế bào.
Iốt: Nó là một phần của hormone tuyến giáp, điều khiển sự phát triển và tăng trưởng, bên cạnh việc sản xuất năng lượng trong các tế bào.
Đồng: Tham gia vào một lượng rất lớn các phản ứng enzyme của quá trình trao đổi chất.

Thêm thông tin | Trực tiếp đến Paladar Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy của bạn. Chủ đềKhoáng sản