Khoáng chất có lợi cho gan

các gan Nó được gọi là nhà máy cơ thể con người, đặc biệt bởi vì nó là một cơ quan chịu trách nhiệm cho khoảng 500 chức năng hữu cơ, do đó thực hiện nhiều nhiệm vụ cần thiết cho cuộc sống và cho hoạt động đúng đắn của cơ thể chúng ta.

Thực tế đóng một vai trò quan trọng trong quá trình tiêu hóa. Ngoài ra, nó tạo ra cholesterol và sử dụng nó để sản xuất muối mật, dự trữ sắt và một số vitamin, tạo ra protein từ huyết tương, lưu trữ và giải phóng đường vào máu và lưu trữ chất béo của thức ăn ăn vào từ chế độ ăn uống. .

Một trong những cách thích hợp nhất khi nói đến chăm sóc gan là duy trì chế độ ăn uống cân bằng dựa trên thực phẩm lành mạnh và tự nhiên. Tránh các thói quen không lành mạnh và có hại như rượu và thuốc lá, hoặc lạm dụng thuốc. Ngoài ra, nó được khuyên thanh lọc gan ít nhất mỗi năm một lần.

Theo nghĩa này, có một số khoáng chất cho gan có tầm quan trọng lớn đối với cả hệ thống gan và túi mật:

Lưu huỳnh

Nó giúp gan trong việc tiết mật, giúp chức năng giải độc của nó. Trong thực tế, nó giúp kích hoạt các cơ chế giải độc gan tự nhiên khác nhau.

Thực phẩm có hàm lượng lưu huỳnh cao: sữa, đậu nành, thịt và lòng trắng trứng.
Liều khuyến cáo: không được quy định. Điều tốt nhất là lựa chọn một chế độ ăn uống cân bằng và điều tiết.

Magiê

Nó là một khoáng chất có tác dụng hoặc tác dụng colagoga, có nghĩa là nó giúp bài tiết mật qua túi mật, cải thiện chức năng của gan và do đó tiêu hóa.

Ngoài ra, nó giúp ngăn ngừa hoặc điều trị sự hình thành sỏi mật.

Thực phẩm giàu magiê: ngũ cốc nguyên hạt, hạt, cây họ đậu, mầm lúa mì.
Liều khuyến cáo: 400 đến 800 mg. báo chí.

Selen

Nó là một khoáng chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa ung thư gan, lão hóa và bảo vệ chống lại tổn thương oxy hóa.

Thực phẩm giàu selen: ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, cá, hải sản, men bia và mầm lúa mì.
Liều khuyến cáo: 200 mcg. báo chí.

Kẽm

Nó là một khoáng chất thú vị để chăm sóc gan tự nhiên, vì nó giúp duy trì chức năng enzyme của gan.

Thực phẩm giàu kẽm: ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, hạt, mầm lúa mì, thịt, hải sản và men bia.
Liều khuyến cáo: 10 đến 15 mg. báo chí.

Ngoài ra, các khoáng chất này rất thú vị trong việc điều trị hoặc giảm gan nhiễm mỡ, một trong những rối loạn phổ biến nhất của gan, đã gia tăng trong những năm gần đây do lối sống và chế độ ăn uống mà nhiều người có xu hướng tuân theo.

Hình ảnh | The Travelling Bum Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy của bạn. Chủ đềKhoáng sản