Những lợi ích chính của yoga đối với sức khỏe và cách tập tại nhà
Yoga đã giành được hàng triệu người theo dõi trên khắp thế giới với sự trôi qua của năm tháng Và mặc dù sự bùng nổ của hoạt động này chỉ quay trở lại vài thập kỷ trước, điều đáng chú ý là bắt đầu trở lại năm 1600 trước công nguyên, nhờ sự khám phá của nhà khảo cổ học người Anh John Marshall, người có thể nhìn thấy được ghi trong một con tem một loạt các nhân vật hình người bắt chước vị trí của nữ thần Shiva.
Như tên gọi của nó trong tiếng Phạn, yoga có nghĩa là " công đoàn " của cả cơ thể và tâm trí thông qua thiền và thư giãn để đạt được chất lượng cuộc sống. Tóm lại, hoạt động này được tóm tắt trong ba giới. Người đầu tiên là liên minh của linh hồn cá nhân với các vị thần của Bà la môn, Shiva, Visnú và Kali
Thứ hai là về việc đạt được nhận thức rằng "cái tôi" của chúng ta mang tính tâm linh nhiều hơn vật chất bởi vì chúng ta là những sinh vật chứa đầy cảm xúc và suy nghĩ. Và cuối cùng, giới thứ ba là đạt được sự khỏe mạnh về thể chất và tinh thần thông qua một loạt các tư thế.
Với bất kỳ ai trong số họ, những gì được dự định là để chữa vô số tình cảm, đau đớn và bệnh tật tràn ngập cơ thể chúng ta. Tất cả điều này kèm theo một loạt các bài tập thở và thư giãn mà chúng ta có thể có được hòa bình và yên tĩnh. Ngoài ra, cũng có những lựa chọn khác xuất phát từ Yoga chính để nói, như trường hợp phổ biến Hatha Yoga.
Lợi ích của yoga là gì?
Nếu bạn đang tận hưởng âm thanh này như thế nào, từ NatureVia, chúng tôi nghĩ rằng sẽ rất thú vị khi tạo ra một tóm tắt ngắn gọn về số lượng lợi ích và tài sản những gì hoạt động tổ tiên này mang lại. Bạn đã sẵn sàng chưa Thôi, đi thôi!
Chúng tôi sẽ đạt được sức mạnh, sức bền và tính linh hoạt
Nó được chứng minh nhiều hơn là một thực hành yoga thường xuyên Tăng cường tất cả các chi trên và dưới của cơ thể chúng ta một cách dần dần.
Ngoài ra ủng hộ sức đề kháng của cơ bắp và khớp của chúng tôi cùng với sự linh hoạt của nó nhờ vào số lượng các tư thế khác nhau có sẵn trong hoạt động này.
Nó mang lại cho chúng ta sự bình yên, tập trung và ổn định cảm xúc
Nhờ yoga chúng ta sẽ chiến thắng trong sự tập trung, một khía cạnh tích cực cần tính đến nếu chúng ta đang trong thời gian nghiên cứu hoặc trong một công việc cần một hoạt động tinh thần tuyệt vời để có được kết quả tốt nhất.
Mặt khác, hoạt động này cũng giúp chúng tôi trong đạt được hòa bình và ổn định cảm xúc vì nó sẽ giúp chúng ta đào sâu vào bản thể và hiểu bản thân mình hơn.
Chúng tôi cũng sẽ giành chiến thắng trong sự bình tĩnh, nghỉ ngơi và tự do
Chúng tôi sẽ kết thúc bài viết này để nói với bạn rằng nhờ yoga, chúng tôi cũng sẽ có được sự bình tĩnh và yên bình tuyệt đối, điều gì đó có thể giúp chúng tôi đáng chú ý điều trị chứng mất ngủ, căng thẳng và lo lắng bất cứ lúc nào trong ngày.
Tương tự như vậy, chúng ta cũng có thể có được sự tự do và cởi mở của tâm trí nhờ vào yoga có cái nhìn rộng hơn về thế giới và thực tế mọi thứ xung quanh chúng ta.
Nói tóm lại, chúng ta luôn có ý tưởng định sẵn rằng yoga là một hoạt động đơn giản và đơn giản để kéo dài một số bộ phận của cơ thể và đạt được cùng một lúc trong sức đề kháng.
Nhưng như chúng tôi đã nói với bạn qua bài viết này, nhờ yoga chúng ta có thể có được câu nói của người La Mã " người đàn ông khỏe mạnh trong corpore sano” Trở thành hiện thực. Bạn còn chờ gì nữa để đưa nó vào thực tế?
Trong số Lợi ích của yoga Thú vị hơn, dưới đây chúng tôi tóm tắt những điều quan trọng và nổi bật nhất:
- Giảm căng thẳng và lo lắng
- Tăng sức mạnh thư giãn.
- Nó ủng hộ cả kiểm soát và tự kiểm soát tinh thần.
- Tăng sức bền, tính linh hoạt và thể lực.
- Nó cung cấp một sức mạnh tập trung lớn hơn.
- Tăng chức năng của hệ thống miễn dịch.
- Cải thiện cơ bắp
- Cải thiện và làm sạch hoạt động của các cơ quan.
- Tăng sự bình yên nội tâm, cho phép bạn tận hưởng cuộc sống nhiều hơn, đặc biệt là những điều nhỏ nhặt đó.
Làm thế nào để chuẩn bị để thực hiện các bài tập yoga?
Để làm cho khác biệt chính xác bài tập yoga, ở đây chúng tôi trình bày một loạt các mẹo cơ bản cần được tính đến:
- Chọn quần áo và một nơi thoải mái. Đồng thời là một nơi yên tĩnh, nơi dễ dàng thư giãn.
- Chúng nên được thực hành cách xa thực phẩm, và tốt nhất là sau khi sơ tán, vì theo cách này chúng ta cảm thấy nhanh nhẹn hơn và chúng ta không có cảm giác nặng nề trong dạ dày.
- Thiết lập thời điểm mà đối với bạn là thuận lợi nhất trong ngày, và tránh bằng mọi cách làm gián đoạn bạn.
- Ghi hương liệu mà bạn thích: từ nhang Cho đến khi nến.
- Điều rất quan trọng là sử dụng một tấm thảm, thảm hoặc thảm để thực hành nó thoải mái hơn.
- Vào cuối mỗi asana, thực hiện thư giãn với savasana.
Lịch sử và nguồn gốc của yoga
các Nguồn gốc của Yoga họ bắt đầu từ năm 3.000 trước Công nguyên Vào thời điểm đó, một loạt các con dấu bằng đá được chạm khắc với các hình vẽ của các vị trí yoga, thuộc về các nền văn minh của Thung lũng Indus và Saraswati.
Chỉ đưa ra một ví dụ, đã có trong tài liệu tham khảo kinh điển của Ấn Độ giáo được thực hiện cho việc thực hành Yoga, trong đó - nói ít nhất - có nguồn gốc từ Vedas, các văn bản thiêng liêng có nguồn gốc từ tiếng Phạn.
Ở phương Tây, phần nổi tiếng nhất của Veda là Upanisads, là những bài thơ và chuyên luận huyền bí và triết học khám phá bản chất của tâm hồn con người.
Tuy nhiên, từng chút một kỹ thuật của ông đã được biết đến trên khắp Phương Đông, đến Châu Âu chỉ vài thế kỷ trước. Mặc dù hiện tại khi nó có một sự phổ biến lớn. Chủ đềYoga thư giãn thay thế
