Làm thế nào để giảm đau nửa đầu một cách tự nhiên và làm thế nào để ngăn ngừa chúng
Không có gì khó chịu, khó chịu và đau đớn hơn một đau đầu. Chúng bao gồm một loại đau đầu Điều này có thể xảy ra không chỉ với sự khó chịu ở đầu, mà còn nhạy cảm với ánh sáng, nôn mửa, buồn nôn và một cơn đau đập khó chịu nằm ở một bên đầu. Những khó chịu này thường được đi trước bởi cái gọi là "hào quang", được đặc trưng bởi một nhóm các triệu chứng cảnh báo rằng một cơn đau đầu nghiêm trọng sẽ xảy ra; Trong số các triệu chứng này, chúng ta có thể đề cập đến những thay đổi về thị lực.
Có nhiều nguyên nhân khác nhau có thể kích hoạt sự xuất hiện của chứng đau nửa đầu: tiêu thụ một số loại thực phẩm (sô cô la, sữa, các sản phẩm có bột ngọt, thịt có nitrat ...), kiêng caffeine, thay đổi nồng độ hormone của phụ nữ, uống rượu, căng thẳng về thể chất hoặc lo lắng, thay đổi mô hình giấc ngủ, bỏ bữa ăn, đèn sáng hoặc tiếng ồn lớn.
Mẹo giảm đau đầu tự nhiên
1. Một tách cà phê đầy
Mặc dù kiêng caffeine có xu hướng là một trong những nguyên nhân gây ra chứng đau nửa đầu, bạn có biết rằng caffeine cũng có thể là một cứu cánh? Caffeine có tác dụng giãn mạch, đó là lý do tại sao nhiều loại thuốc đau đầu bao gồm nó trong số các thành phần cơ bản của nó.
Trong trường hợp đau nửa đầu, Uống một tách cà phê có thể là một cứu trợ tuyệt vời. Tất nhiên, không nên thêm sữa hoặc đường, vì chúng có thể làm nổi bật cơn đau đầu. Mặt khác, phương thuốc tự nhiên này không được khuyến khích cho những người rời khỏi cà phê, hoặc cho những người nhạy cảm với caffeine.
2. Nén lạnh
Áp dụng nén lạnh trên đầu, trên trán và sau gáy Nó rất phù hợp và có lợi khi làm giảm đau và làm dịu cơn đau nửa đầu. Để tăng chất lượng này, một lựa chọn tốt là thêm một vài giọt tinh dầu oải hương, valerian và hoa cúc vào nước lạnh, sẽ giúp bạn thư giãn trong khi nguồn cung cấp máu của não được cải thiện.
Nên áp dụng chúng trong ít nhất 10 phút.
3. Nén ấm
Nén ấm cũng giúp giảm đau đầu, vì chúng giúp thư giãn các cơ của khu vực, làm dịu cơn đau. Trong dịp này, tốt nhất không nên áp dụng với nước nóng, mà là với nước ấm, không quá nóng.
Như chúng ta đã chỉ ra trong phần trước khi chúng ta nói về nén lạnh, bạn cũng có thể thêm một vài giọt tinh dầu hoa oải hương hoặc hoa cúc. Nên áp dụng chúng trong ít nhất 10 phút.
4. Truyền hoa cúc và chanh
Không có nghi ngờ rằng truyền dịch hoa cúc trở thành một trong những phương thuốc tiêu hóa truyền thống và phổ biến nhất tồn tại. Nhưng bạn có biết rằng nó cũng đầy đủ khi giảm đau đầu?
Để truyền dịch, bạn phải đun sôi tương đương với một lít nước trong nồi. Khi nó đạt đến điểm sôi, thêm 5 muỗng cà phê hoa cúc và một vài giọt chanh. Để sôi trong 3 phút. Sau thời gian này tắt lửa, đậy nắp và để yên trong 5 phút. Cuối cùng căng thẳng và dự trữ trong một chai thủy tinh. Uống hỗn hợp này trong suốt cả ngày.
5. Massage với dầu oải hương
Như chúng tôi đã đề cập trong hai trong số các mẹo tự nhiên mà chúng tôi đã chỉ ra trong các dòng trước, Dầu oải hương cũng giúp thư giãn và làm dịu cơn đau đầu do căng thẳng thần kinh.
Để tận hưởng những phẩm chất làm dịu này, bạn chỉ cần thoa một vài giọt tinh dầu oải hương giữa các ngón tay của bạn, và mát xa trong vùng đau đớn trong ít nhất 10 phút.
Làm thế nào chúng ta có thể kiểm soát một cơn đau nửa đầu?
Nhiều bác sĩ và chuyên gia khuyên theo các khuyến nghị sau đây cho kiểm soát cơn đau nửa đầu:
- Ở trong trạng thái nghỉ ngơi, tránh những tiếng ồn khó chịu và với quá nhiều ánh sáng (tốt hơn là chọn những nơi tối).
- Việc nén nước lạnh, xen kẽ với nước nóng, và đặt ở dưới cổ và trán có thể giúp ích.
- Thực hiện mát xa trên cổ và cổ.
- Tắm nước ấm.
Làm thế nào chúng ta có thể ngăn ngừa và tránh đau đầu?
Mặc dù chúng ta không nên quên rằng chứng đau nửa đầu là một căn bệnh mãn tính mà bệnh có thể xuất hiện hàng ngày, nhưng sự thật là - như nhiều chuyên gia y tế tuyên bố - việc ngăn ngừa chứng đau nửa đầu thậm chí còn quan trọng hơn việc điều trị.
Nhiều bác sĩ khuyên:
- Thực hiện theo một chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng, loại bỏ khỏi chế độ ăn những thực phẩm gây đau đầu.
- Tránh các tình huống lo lắng và căng thẳng có xu hướng khiến chúng ta căng thẳng.
- Duy trì một cuộc sống thoải mái và bình tĩnh nhất có thể.
- Ngủ mỗi ngày đúng giờ.
- Tránh những thói quen không lành mạnh có thể làm trầm trọng thêm bệnh: rượu và thuốc lá nổi bật.
- Tránh ăn quá nhiều và tôn trọng thời gian bữa ăn thông thường của bạn (để duy trì mức đường huyết ổn định).
- Uống nhiều nước mỗi ngày.
- Thực hành tập thể dục một cách thường xuyên.
Hình ảnh | Ricardo Bernardo / Cavin Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Nó không thể và không nên thay thế tư vấn với Bác sĩ. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ đáng tin cậy của bạn.
