Cách làm táo bổ dưỡng và hạt muesli
Bắt đầu một ngày với bữa sáng năng lượng, dựa trên hàng trăm phần trăm thực phẩm tự nhiên là lựa chọn tốt nhất để bắt đầu ngày mới vì đây là một cách tuyệt vời để cung cấp cho cơ thể chúng ta năng lượng cần thiết vào buổi sáng. Trong số những thực phẩm không thể bỏ qua trong bữa sáng, chúng ta chắc chắn có thể tìm thấy chính mình với muesli, có thể được xây dựng với sự đa dạng rất lớn của các loại thực phẩm có lợi, trong đó chúng ta nên đề cập đến bột yến mạch.
Đây là một lựa chọn tự nhiên tuyệt vời khi cung cấp cho cơ thể chúng ta carbohydrate phức tạp, chất xơ hòa tan, protein, axit béo thiết yếu, vitamin B và E và các khoáng chất như magiê, kali, phốt pho, sắt, canxi và kẽm. , ngoài các axit amin và enzyme làm cho nó trở thành một loại thực phẩm không chỉ rất phức tạp, mà trong một sản phẩm tiêu hóa cao.
Và tại sao muesli được coi là một trong những thực phẩm hoàn chỉnh nhất tồn tại? Rất đơn giản: bởi vì bao gồm hỗn hợp yến mạch và lúa mạch đen, trái cây, mầm lúa mì và các loại hạt, mặc dù trong chế phẩm của nó cũng có thể thêm các loại thực phẩm bổ dưỡng hơn. Trong số các loại trái cây được sử dụng phổ biến nhất trong sự phát triển của nó, chúng ta có thể kể đến táo và nho, trong khi các loại hạt bao gồm quả phỉ, quả óc chó và nho khô.
Thực hiện theo các bước mà chúng tôi đã đề xuất trong một công thức trước đó, trong đó chúng tôi đã giải thích làm thế nào để làm muesli dễ dàng ở nhà, lần này chúng tôi muốn cho bạn thấy các thành phần và các bước cần thiết để làm cho một món ăn thậm chí bổ dưỡng và ngon miệng hơn: một món ngon muesli táo và hạt hướng dương và bí ngô. Bạn có vui lên không Thật ngon!
Thành phần mà bạn cần
Để làm được nhiều loại muesli này, bạn cần 2 muỗng bột yến mạch, 60 gr. hạt hướng dương, 60 gr. hạt bí ngô, 150 gr. hạt phỉ (băm nhỏ), 125 gr. của vảy gạo, 125 gr. của mảnh kê, 120 gr. táo khô và 115 gr. chà là không có xương (băm nhỏ).
Các bước để làm muesli táo với hạt
Đêm trước khi để trong bát hoặc bát ngâm bột yến mạch cùng với 5 muỗng nước. Ngày hôm sau đặt một cái chảo trên lửa vừa. Thêm hạt và quả phỉ và nướng một chút cho đến khi vàng nâu. Cho hạt và hạt phỉ nướng vào một cái bát lớn và để nguội.
Bây giờ thêm các mảnh gạo, kê, táo và ngày xắt nhỏ và trộn đều. Sẵn sàng! Đó là khuyến khích để giữ trong một thùng chứa có con dấu kín khí.
Cách ăn táo và hạt muesli
Nó là ngon đi kèm với nước uống rau, gạo, yến mạch hoặc hạnh nhân, hoặc với sữa chua. Nếu bạn muốn, bạn cũng có thể làm ngọt nó với đường nâu nguyên chất hoặc mật ong.
Hình ảnh | jules / Katrin Thêm chủ đềBí quyết cho bữa sáng
