Làm thế nào để tránh chứng khó tiêu để làm tiêu hóa tốt
Vài tuần trước, chỉ vài ngày sau khi xuất bản ghi chú Ăn chậm và đơn giản là thưởng thức, chúng ta có thể biết rằng một nghiên cứu đã xác nhận rằng ăn nhanh gấp ba lần nguy cơ thừa cân.
Nhưng nếu chúng ta thêm vào điều này ăn quá nhiều, không phải lúc nào cũng ăn - nếu có thể - vào cùng giờ hoặc thậm chí thiếu hoạt động liên quan đến lối sống ít vận động có thể gây ra, mỗi khi chúng ta ăn tất cả những vấn đề này đều ảnh hưởng đến chúng ta hệ tiêu hóa.
Và, do đó, chúng tôi cuối cùng không giúp dạ dày của chúng tôi làm cả chính xác và tốt tiêu hóa.
Nếu đây là trường hợp, có đau hoặc khó chịu ở phần trên của bụng, trong hầu hết các trường hợp có xu hướng xuất hiện ngay sau khi ăn nhiều.
Nhưng nó không chỉ đủ để ghi nhớ một số Thủ thuật và mẹo để tiêu hóa tốt, cho rằng chúng ta cũng phải tính đến cách chúng ta ăn, cách chúng ta làm và những gì chúng ta ăn.
Theo nghĩa này, đúng là ăn tốt, lặng lẽ và không vội vàng sẽ giúp chúng ta không chỉ tránh ăn quá nhiều, nhưng nó cũng hữu ích để những gì chúng ta ăn cảm thấy tốt, và do đó tiêu hóa là đầy đủ.
Thủ thuật chống khó tiêu
Nếu vấn đề của chúng tôi là chúng tôi không tiêu hóa tốt, thì có thể dễ dàng thực hiện theo một loạt các thủ thuật hoặc mẹo chính sẽ giúp chúng tôi giải quyết vấn đề này:
- Đặc biệt chúng ta nên ăn với số lượng nhỏ đều đặn, tránh ăn quá nhiều với số lượng lớn.
- Đó là một lựa chọn khôn ngoan và tốt để lựa chọn rau, trái cây, ngũ cốc, sữa và thậm chí các sản phẩm tách kem.
- Nếu chúng ta ăn thực phẩm giàu chất xơ, chúng ta sẽ đảm bảo trạng thái sức khỏe tối ưu cho hệ tiêu hóa.
- Chúng ta có thể thay thế, ví dụ, thịt cho thực phẩm đậu nành (ví dụ: sữa đậu nành là thực sự tốt), phải cung cấp protein sinh học chất lượng cao, cuối cùng, được chuyển hóa tốt hơn nhiều trong cơ thể.
- Ngoài ra, chúng ta phải tránh chất béo, các loại đậu, rau và các sản phẩm sữa nguyên chất.
