Làm thế nào để tránh ăn Giáng sinh

Trong Giáng sinhTuy nhiên, người ta nói rất nhiều mỗi năm, điều chắc chắn là nhiều người có xu hướng ăn quá nhiều, chủ yếu vì một lý do rất rõ ràng: đó là một lễ hội phổ biến trong đó gia đình tập hợp để thưởng thức các công thức nấu ăn tuyệt vời, và chính xác là món tráng miệng Giáng sinh điển hình họ có rất nhiều ở khắp mọi nơi

Ví dụ, điều đó là hoàn toàn bình thường - và thông thường - ngồi quanh một cái bàn nơi có nhiều món ăn ngon, nhiều trong số đó, dư thừa calo, chất béo và đường. Điều gì, cùng với cuộc trò chuyện và những khoảng thời gian vui vẻ trong công ty của gia đình và bạn bè, có thể khiến chúng ta ăn nhiều hơn mức cần thiết.

Vì lý do này, cố gắng tránh Giáng sinh Đó là điều cơ bản không chỉ nếu chúng ta không muốn tăng cân trong những ngày lễ này (bạn có thể biết một số Thủ thuật không tăng cân vào dịp Giáng sinh), nhưng để chăm sóc sức khỏe của chúng tôi.

5 lời khuyên để tránh say sưa Giáng sinh

Chúng tôi giải thích bên dưới một số mẹo và thủ thuật sẽ giúp bạn tránh ăn nhạt.

Luôn luôn tránh ăn bắt buộc, tốt hơn là nên ăn một cách thoải mái và yên tĩnh, bởi vì chỉ có cách này chúng ta mới có được cơ thể để điều chỉnh sự thèm ăn và giúp dạ dày của chúng ta tiêu hóa hợp lý.
Một ý tưởng tốt vào thời điểm không quá đói khi chúng ta ngồi xuống trước bữa trưa hoặc bữa tối Giáng sinh là ăn sữa chua tách kem hoặc uống trà giảm béo khoảng 10 phút trước đó.
Bạn luôn có thể thưởng thức đồ ngọt tiêu biểu của thời gian này, nhưng luôn ở mức độ vừa phải và kiểm soát số lượng.
Rượu có thể khiến tiêu hóa của chúng ta không tốt như chúng ta muốn. Ngoài ra, gan của chúng ta sẽ có xu hướng lưu trữ calo dưới dạng chất béo do không có khả năng đối phó với sự chuyển hóa của tất cả mọi thứ chúng ta đang tiêu thụ (và đó chính xác là một trong những nguyên nhân của sự xuất hiện của gan nhiễm mỡ).
Tất nhiên, nếu bạn làm theo những lời khuyên này, bạn không thể tránh được bản lề, hãy nhớ rằng bạn có thể chọn biện pháp khắc phục tại nhà để tiêu hóa, cũng như lựa chọn truyền dịch Điều đó sẽ giúp bạn loại bỏ những gì cơ thể bạn không cần.

Những lời khuyên hữu ích khác cho một kỳ nghỉ lành mạnh

Mặc dù trong bài viết có tên Mẹo để tận hưởng một Giáng sinh tốt và lành mạnh chúng tôi đã cung cấp cho bạn một số hướng dẫn hữu ích để tận hưởng một Giáng sinh lành mạnh và lành mạnh hơn nhiều, điều hiển nhiên là không chỉ quan trọng là tránh bắt buộc, cũng như ăn quá nhiều.

Ví dụ, điều quan trọng là cố gắng luyện tập thể dục một cách thường xuyên. Nếu chúng ta đã thực hành nó trước đó, chìa khóa là tiếp tục với thói quen tập thể dục của chúng ta, cho dù chúng ta có đang trong kỳ nghỉ hay không. Và nếu chúng ta chưa bắt đầu, Giáng sinh có thể trở thành một cơ hội tuyệt vời và tuyệt vời.

Hãy nhớ rằng không cần thiết phải trở thành một vận động viên ưu tú. Nó là đủ để luyện tập mỗi ngày trong khoảng từ 30 đến 60 phút của bất kỳ loại hoạt động aerobic nào, có thể là chạy, đi bộ, đạp xe hoặc bơi lội. Tóm lại chìa khóa là để giữ cho chúng tôi hoạt động, không chỉ để không tăng cân, mà còn chăm sóc và bảo vệ sức khỏe của chúng ta nhiều nhất có thể.

Nếu chúng ta cũng đã ăn, bất kể tiêu hóa của chúng ta có bị ảnh hưởng hay không (ví dụ, chúng ta đã bị đau dạ dày, khó chịu, khó tiêu hoặc khó tiêu), nó rất hữu ích Hãy để hệ thống tiêu hóa của chúng ta nghỉ ngơi vào ngày hoặc những ngày sau bữa tiệc tuyệt vời - hay bữa tối-.

Một lựa chọn thú vị là cố gắng ăn ít hơn, lựa chọn các chế phẩm không liên quan nhiều đến "công việc" đối với dạ dày của chúng ta. Khuyến nghị của chúng tôi: chuẩn bị một nước dùng khử trùng đầy đủ lợi ích cho sức khỏe của bạn, đặc biệt là sau khi thừa.

Ví dụ, nước dùng và kem rất thú vị sau các lễ hội lớn hoặc ăn uống say sưa. Tương tự như vậy, trái cây và rau quả tươi, chẳng hạn như xà lách nhẹ và các lựa chọn khác thường có chất béo thấp và đường tinh chế, không thể vắng mặt. Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy của bạn. Chủ đềGiáng sinh