Thực phẩm không béo
Cả hai tại thời điểm theo dõi một giảm cân, giống như khi nói đến một chế độ ăn uống cân bằng Để có thể tận hưởng một trọng lượng bình thường, điều cần thiết là phải chọn Thực phẩm tốt cho sức khỏe, giàu chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể chúng ta (vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa, protein có giá trị sinh học cao, ít chất béo và carbohydrate phức tạp).
Để có được sức khỏe tốt, điều cần thiết là phải tuân theo ăn uống lành mạnh, dựa trên việc tiêu thụ thực phẩm tươi, tự nhiên và tốt cho sức khỏe.
Do đó, chìa khóa là trong loại bỏ thực phẩm không lành mạnh hoặc các sản phẩm thực phẩm từ chế độ ăn uống của chúng ta, vì đó là trường hợp của đồ chiên, kẹo hoặc thực phẩm có chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa.
Một lựa chọn tuyệt vời là biết cái nào là thực phẩm tốt nhất không gây béo, ngoài việc khỏe mạnh, hãy giúp chúng tôi khi tận hưởng một trọng lượng đầy đủ.
Trái cây
Trái cây là thực phẩm rất lành mạnh. Trên thực tế, nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên tiêu thụ 3 đến 5 miếng trái cây mỗi ngày. Và nói chung, phần lớn là ít calo và hầu như không có chất béo.
Các loại trái cây nhẹ sau đây nổi bật (calo trên 100 gram trái cây):
- Dưa hấu: nó là một loại trái cây đặc biệt giàu nước, chỉ cung cấp 20 calo mỗi 100 gram.
- Dâu tây: 33 calo.
- Quả mơ: 48 calo.
- Anh đào: 60 calo.
- Quả mâm xôi: 33 calo.
- Kiwi: 50 calo.
- Quýt: 45 calo
- Táo: 50 calo.
- Đào: 39 calo.
- Dưa: 55 calo.
- Dâu đen: 38 calo.
- Cam: 45 calo
- Lê: 46 calo.
Rau và rau
Giống như trái cây, rau và rau Chúng cũng là thực phẩm lành mạnh, ít chất béo, ít calo và cũng cực kỳ nhẹ. Làm nổi bật những điều sau đây (calo trên 100 gram rau):
- Thụy Sĩ: 23 calo.
- Cà tím: 20 calo.
- Bông cải xanh: 24 calo.
- Bí ngô: 25 calo.
- Súp lơ: 23 calo.
- Cuối cùng: 10 calo
- Vách ngăn: 12 calo.
- Măng tây: 8 calo.
- Rau diếp: 10 calo
- Dưa chuột: 12 calo.
- Cà chua: 17 calo.
Hình ảnh | nghệ sĩ không làm gì Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy của bạn.
